福岡市南区大橋にある小さなヨガ教室「ヨガスペースひだまり」代表・鈴木陽子のブログ

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Monthly Archives: 6月 2019

ヨガマットの上は自分自身に帰れる場所



こんにちは!
ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。

時々、ヨガレッスンの中で
お話をさせていただいていますが
今回はこんなお話をしました。

私たちはヨガマットの上でヨガを練習します。
でも、ヨガマットの外に出たときが本番。
人の望みはその本番である日常を
いかに自分らしく生きていくか、
ということ。

ヨガをしているとどうしても
ポーズが出来る出来ないに
こだわってしまうことがよくありますが、
わたしたちは
ヨガをするためにヨガしている訳ではなく、
ヨガは「自分らしく生きる」ためのツール(道具)に過ぎないんです。

日常でいろんなことがあっても
ヨガマットの上で自分自身を取り戻し
そしてまた日常に帰っていく。
わたしにとってヨガとはそんなイメージです^ ^


レッスンに参加してくださった方が
こんなシェアをしてくれました。





*****************

生きるってマットの外ですよね。
もしマットの外で無理してしまうことが時にあっても
マットの上で自分に向き合うことができる術を
身につけている私は強いなと思った。
自分と向き合うことはヨガを通して自然に
身についた気がします。
今日はどんな呼吸なんだろう
心地よさは?
リラックスして身体や心の声に
耳を傾けて、良い悪いの判断をしないのが好き。
自分に向き合うことができるから、
自分の居場所を知っているから、
マットの外で何があっても大丈夫って思えるのかな。
それに全て意味があることを知ったのかも。
そんなことを陽子さんの言葉で改めて気づいて、
幸せなことだなあと思いました。
そして、あの空間に入り
陽子さんのヨガを受けると
安心して自分をたっぷり味わえているなということにも気づく。
私にとって大切な居場所です。

*****************





素敵なシェアをありがとうございました。
日常がうまくいかなくても
ヨガマットの上で
身体をほぐしながら
ダメな自分も受け入れて
呼吸してホッとして。
そうやってゆっくり自分を
取り戻していったら良いと思うんです^^
ヨガスペースひだまりはそんな場所でありたいと思っています。



【お知らせ】

◉7月のヨガレッスンスケジュールはこちら

◉7/17(水)夏のマインドフルネス瞑想会-きほんの座り方・呼吸法

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7月のヨガレッスンスケジュール

こんにちは!
福岡で身体と心にやさしく向きあうヨガを伝えています、
クリパルヨガ教師の鈴木陽子です。
ヨガスペースひだまりのブログをご覧いただきありがとうございます。

この時期は適度に身体を動かすことが大切です。
深い呼吸をしながら
ゆっくり身体を動かしていくので
どなたでも安心して行っていただけます。
じんわりと汗ばむ程度の運動量です。
たっぷりと胸を開き、全身に酸素を取り入れましょう。

参加者からの声です。
ありがとうございます♡

**********

無理せず楽しむ感じがよかった。
初めてのヨガでしたが自分にはすごく合っていました。
運動としてもですが、すごく心地いい時間でした。

**********

足腰を動かすことができて良い運動になった。
身体の心地よいだるさを感じて、心なしか
背筋も伸びたように思います。
これからも続けていきたい。

**********






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  クリパルヨガ
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クリパルとは慈悲という意味。木曜と日曜に、身体と心にやさしく向き合うヨガを開催しています。どんな方でも安心して、そのままの自分を受け入れていけるようなレッスンをめざしています。

木曜 10:30〜11:45
7/4、7/11、7/18、7/25

日曜 10:30〜11:45
7/7、7/14、7/21、7/28

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
はじめての方はこちら
ご予約・問い合わせはラインからもできます!
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  夏のマインドフルネス瞑想会@光行寺
   きほんの座り方・呼吸法
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福岡市南区にある光行寺の本堂にて
初めての方を対象とした
マインドフルネス瞑想会を定期的に行なっています。

今回のテーマはきほんの座り方・呼吸法
質疑応答やシェアを交えながら
瞑想についての基本を学び、体験していきます。

<日時>2019年7月17日(水)10:00-12:00
詳細・お申し込みはこちらをご覧ください→ マンドフルネス瞑想会




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マタニティヨガ・産後ヨガ
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福岡市南区にある助産院マミータにて産前産後のヨガクラスを行っています。身体の不快な症状を和らげ心を整えます。お母さん同士の交流も楽しんでいただけます。

◎マタニティヨガ (安定期〜出産まで)
毎月第4月曜10:30〜
7/29(月)

◎産後ヨガ(0〜1歳くらいまでのお子さんとお母さん) 毎月第3月曜10:30〜
7/22(月)

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら

ご予約・問い合わせはラインからもできます!
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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1−8−8 ジャストダンススタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799

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7/17(水)お寺でマインドフルネス瞑想会ーきほんの座り方・呼吸法

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【このイベントは終了しました】

福岡市南区にある光行寺の本堂にて
初めての方を対象とした
マインドフルネス瞑想会を定期的に行なっています。

今回のテーマはきほんの座り方・呼吸法
質疑応答やシェアを交えながら
瞑想についての基本を学び、体験していきます。

瞑想のコツは
難しく考えずにまずはやってみること。
そこから一緒に学んでいきましょう^^


こんな方におすすめです。

・心と身体を整えたい
・瞑想に興味がある
・集中力を高めたい
・自分らしく生きたい
・ありのままの自分を受け入れたい
・ストレスを解消したい
・思考がぐるぐるしてしまう
・本を読んで瞑想をやってみたけど合っているのかわからない
・瞑想をやってみたが続かない




<参加者の声>
・とても興味深かった。呼吸が深まり身体が内側からあたたかくなった。
・神秘的な気持ちに、心地よさに感動した。心がとてもあたたかくなり守られているような感覚になった。
・お寺という環境でさらに心おだやかにできた。人生は「今」の積み重ねなのに、今をマインドフルに過ごさないともったいないと改めて思った。
・あまり体は動かしていないのに心地よい疲れとリラックス感を得られた。
・とても心地よかった。普段、忙しく、自分の呼吸に意識を向けることがなかなかできていないので、人ってこんなに呼吸しているんだと改めて気づいた。
・心の忙しさから解放された。
・あっという間に感じました。瞑想をじっくりとすることができてとても面白かったです。「今ここ」ってよく言われているけど実際にどうするか?と言うことは誰にも聞けないので、自分に意識を向けてみると言うことを日常でもやってみたいと思いました。




<瞑想の効果>
・心身のリラックス
・集中力・決断力が高まる
・不安・イライラの解消
・自己肯定感が高まる
・感情に振り回されなくなる
・ストレスに強くなる
・今を楽しめるようになる
・幸福感が上がる


マインドフルネス瞑想会第1回目の様子はこちら
マインドフルネス瞑想会第2回目の様子はこちら


【日時】 2019年7月17日(水)10:00-12:00(開場9:45)

【場所】光行寺(コウギョウジ)
・福岡市南区野間1-26-26
・西鉄高宮駅から徒歩8分
・駐車場あり

【当日の内容】
・簡単なヨガ
・基本の座り方・呼吸法
・座って行う瞑想(10分程度の瞑想)
 など

【参加費】3,000円

【連絡事項】
・ヨガマットかバスタオル (なくても構いません)
・動きやすい服装、飲み物

【講師】鈴木陽子
・ヨガスペースひだまり主宰
・HP http://www.hidamariyoga.com
・米国クリパルセンター公認ヨガ教師
・2004年ヨガと出会う。ヨガの素晴らしさを周りの人にも伝えたいと思うようになり、ヨガ教師として活動をはじめる。外側から見たポーズの美しさより、自分の内面を見つめていくことを大切にしているクリパルヨガに強く惹かれ、クリパルヨガにおいて日本の第一人者である三浦徒志郎氏に師事し、2008年クリパルヨガ教師養成コースを修了。2010年福岡にて「ヨガスペースひだまり」をスタートさせる。









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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1-8-8 ジャストバレエスタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

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生徒さんから出産のご報告を頂きました



こんにちは!
福岡で身体と心にやさしく向きあうヨガを伝えています、
クリパルヨガ教師の鈴木陽子です。
ヨガスペースひだまりのブログをご覧いただきありがとうございます。

先週のストロベリームーン、見ましたか?
とっても綺麗な満月でしたね。

教室に妊娠前から通ってくれていたお二人。
同じ頃に妊娠して、それからも
大きいお腹でヨガをしてくれていました。
お腹もだいぶ大きくなり出産予定日が近づいていたのですが、
この間、お二人から無事の出産のお知らせがありました。

”たくさんのパワーとご縁をいただいて本当に感謝です”
”あっという間の出産でした。ヨガのおかげで呼吸法もちゃんとできていますと助産師さんから言われました。今は安心と幸せな気持ちです。”

というメッセージをいただき、
とっても嬉しく幸せな気持ちになりました。
ご出産本当におめでとうございます!

6/17が満月だからその頃かなーなんていう話をしていましたが、
お一人は満月の二日前、もうお一人はちょうど満月の日だったそうです。

大橋でのヨガ教室は
一般の方向けのクラスですが、妊婦さんにも対応しています。
ヨガは妊娠中の不快な症状を改善し、
心身ともに健やかな状態を保つことができます。
呼吸を深めることでリラックスもできるので、
お腹の赤ちゃんにとってもいいと思います。

クラスに妊婦さんが混ざっていると
とてもあたたかく優しい雰囲気になるんです。


出産といえば。
ちょうどその満月の頃、家族で大分のアフリカンサファリに遊びに行ってきたのですが
なんと、鹿の出産後のシーンを見ることができました。

産まれたばかりなのか
鹿の母親は胎盤のようなものがぶら下がっていて。
子鹿はフラフラしながらようやく立ち上がっていました。

しばらく観察していたら
袋が破けて中の羊水?みたいなものが流れ出ていました。
生命の神秘をしみじみ感じた満月でした。











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