ヨガスペースひだまりは福岡市南区大橋にあるちいさなヨガ教室です。初心者の方でも、からだの硬い方でも、ご自分のペースで気軽にヨガを楽しめます。

予約・お問い合わせ

instagramにてヨガ動画の配信はじめました




インスタグラムにて
1日1分でできるヨガ動画を紹介しています。
音声なしで載せていましたが、
今後は音声をいれてみようかと思っています。
よかったら見てみてくださいね。

インスタグラムはこちら

Posted in 未分類 コメントをどうぞ

【満員御礼】6/22(金)光行寺にて「やさしいヨガと瞑想の会」を開催します

D0A2B077-8C31-4FE8-96BB-BB86556226E6
※定員に達したため募集をしめきりました
※次回は7月18日(水)を予定しています

福岡市南区にある光行寺にて
初心者向けのヨガと瞑想を行います。

まずはゆったりと呼吸して
簡単な動きでからだをほぐします。
短い瞑想を何度か行い
『今、ここ』に意識を向け
自分の内面を見つめていきます。

《こんな方におすすめです》
・緊張しやすい
・リラックスしたい
・ストレスを解消したい
・呼吸が浅い
・疲れがなかなかとれない
・考えすぎたり心配しすぎてしまう
・心身を整えたい
・自分らしく生きたい
・ヨガや瞑想に興味がある

※妊婦さんも受講可能です

【日時】 2018年6月22日(金)10:00-11:30

【場所】光行寺(コウギョウジ)
・福岡市南区野間1-26-26
・西鉄高宮駅から徒歩8分
・駐車場あり

【参加費】1,500円

【連絡事項】
・ヨガマットかバスタオル
・動きやすい服装、飲み物

【定員】10名

【講師】鈴木陽子
・ヨガスペースひだまり主宰
・米国クリパルセンター公認ヨガ教師

============================
福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1-8-8 ジャストバレエスタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799

ご予約・問い合わせはラインからもできるようになりました
友だち追加

===========================


Posted in お知らせ・イベント情報, ヨガのこと コメントをどうぞ

ヨガ三昧の日々



休みの日はヨガスタジオに通ってます。

もちろん自分でもできるのだけど
スタジオで、先生のリードに身をゆだねて、体験に没頭するのが本当に楽しくて。完全に『生徒』になって、ヨガの体験を深めていくことは、ヨガを伝えていくのにものすごく生きてきます。

今日のヨガでは、シンプルなダンダアーサナポーズというポーズが実はすごく深いものだということに気づけました。シンプルなのに、全身が活性化していくのを感じてなんだか感動したのです。このポーズの良さを再確認できてよかった!
スタジオに行くことで、こんな風にいろんなことに気づけたり、知らないポーズに出会うと新しい感覚が生まれたり。そういうのも楽しみのひとつです。

梅雨の時期は気候が不安定になるので、どうしてもカラダがだるかったり重かったり、やる気がでなかったりするのですが、からだを動かすと滞っていたエネルギーが動き出すのがわかります。
今日もおわったあとは気分すっきり!

それにしても、我ながらどんだけヨガ好きなんだろう、と思います。笑

この間、ヨガを知らない方から『ヨガってどんな風にいいんですか?』って聞かれて、こんな効果があって、、、といろいろ説明していてふと気づいた。効果がどうこうではなくて、ただただ、ヨガが大好きだってことに。

わたしにとってヨガを教えるということは
大好きなものをみんなとシェアしてる感じなのかも。。。
おばあちゃんになってもずっとずっと続けていきたいなあ。

Posted in ヨガのこと コメントをどうぞ

6月のヨガレッスンスケジュール

IMG_6909

こんにちは。鈴木陽子です。
6月の予約受付を開始しました。

ヨガをやってみたいけど、難しそう。
体が硬いし、みんなについていけるか心配。。。
そういう方にもできるだけ安心してヨガを行なっていただけるように、
わたしのヨガのレッスンでは
自分の体の声をよく聞きながら
ご自身のペースを一番に大切にしてもらっています。

自分に意識を向けてみると
いろんなことに気づくかもしれません。
私たちと一緒にヨガを始めてみませんか?



——————-
クリパルヨガ
——————-

カラダとココロに優しく向き合うヨガを
毎週木曜と日曜に開催しています。
木曜は妊婦さんも受講可能です

木曜 10:30〜11:45
6/7、6/14、6/21、6/28

日曜 10:30〜11:45
6/10、6/17、6/24 (6/3はお休み)

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
はじめての方へのご案内はこちら

 
——————————
マタニティヨガ・産後ヨガ
——————————
 
助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを定期的に行っています。
助産院でのお産の方、病院でのお産の方、どなたでも大歓迎です。
ヨガで身体と心を整えながらリフレッシュしましょう。

◎マタニティヨガ
6/11(月)11:00〜12:15
 
◎産後ヨガ 11:45〜12:45
6/4(月)、6/18(月)

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら



============================
福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1-8-8 ジャストバレエスタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799

ご予約・問い合わせはラインからもできるようになりました
友だち追加

===========================

Posted in お知らせ・イベント情報, ヨガのこと コメントをどうぞ

おしゃれに悩むアラフォーにおすすめの本3冊

09A8FDB4-ECD7-44CC-98B3-2B7224D8D27F

こんにちは!
ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。

服はたくさんあるのに何を着ていいかわからない。。。そんなときはありませんか?
わたしはアラフォーになって(現在41歳)
ファッションについて悩むようになりました。
いまいち垢抜けていないのはわかっていても、
どんなものを買い足せばいいのかわからないし、
お店に行けばあれもこれも欲しくなる。
何にお金をかければいいのかわからない。。。

そんなとき、買ってみたこちらの3冊。
読んでみて変化を感じます。
よかったのは、
なりたい自分をイメージし、そのために今の自分に足りないものが何なのか明確になり、コーディネートについてだんだんわかってきたこと。そのおかげで断捨離もすすみ、買い物もスムーズに!
少しずつ理想のクローゼットに近づいてきました。


【クローゼットは3色でいい】杉山律子

あまり知らなかったけど、色って本当に大事だと知りました。色の基本や基本のアイテムを知り、手順に従って一歩ずつステップアップしていけるので、とてもわかりやすかったです!個人的にはこの3冊の中で一番おすすめ。

◎自分の体型を知り、基本の服をそろえる
◎なりたい自分をイメージする
◎サイズ感はちょっとだけゆるいものを
◎全身の色を、三色以内におさめる
◎基本のボトムス4種類(ワイドパンツ、テーパードパンツ、タイトスカート、ガールフレンドデニム)を揃える
◎すべての人に似合い、すべての色に合う『白』をできるだけとりいれる
◎バッグはトート、ショルダー、クラッチの3種類あれば十分
◎アクセサリーは少ないくらいでちょうどいい
◎ハンガーを統一する→ クローゼットをマワハンガーで揃えたらスッキリしました


【わたし史上最高のおしゃれになる】小林直子
こちらの本もおしゃれになるための順番で書いてあります。年間の予算をたてる、というのを知れたのが一番よかった!おしゃれの教科書のような本です。

◎なりたい自分のイメージを決める
◎コーディネートは三色以内に。集める色を決める
◎年間の予算をたてる。ジュエリーを除いた、服、靴、バッグ、アクセサリー、小物などの被服費の予算をたてて、何をどういう順番で買うか考える。予算の目安は手取り給料の1割。例えば1ヶ月の手取り給料の1割が2万円の場合、年間予算は24万。24万のうち9万をその年に買う大物(バッグ、コート、スーツ、革ジャケットなど)の予算とし、次に靴の予算として年間3万円をとる(パンプス、サンダルなど二足、またはブーツ1足)。すると毎月の予算は1万円なので、毎月の1万円からシャツ、ブラウス、Tシャツや下着、タイツなどの消耗品を買ったり、ある月は2ヶ月分を合わせてセーターやワンピース、パンツを買う。
◎消耗品のもの(コットンやポリウレタンの入ったもの)にはお金をかけない。長く着るもの(コートやジャケット、シルクやカシミヤ、皮革のバッグなど)にはお金をかける。
◎ドライクリーニングに出すより手洗いの方が生地の傷みは少ない。
◎ボトムスは少なめでいい
◎お金をかけるのはコート、靴、バッグ


【いつもの服をそのまま着ているだけなのになぜだかおしゃれに見える】 山本あきこ

この本でもやはりシンプルなものをということでした。クローゼットをチェックしてみると、Tシャツがやけに多いことに気づいてびっくりでした(苦笑)。この3冊の中では対象年齢がすこし若いイメージです。

◎基本はすべてシンプルな普通の服をつかう
◎ジャストサイズの服をジャストウエストで着る
◎首、手首、足首の3首をみせる
◎洋服を一度全部出して俯瞰し、買いグセを知る
◎全身が映る鏡をおく
◎バッグは持てば持つほどいい
◎持つべきTシャツは、英字、V字の白、グレーの3つ
◎インナーは絶対グレーがおすすめ


以上、おすすめの3冊でした。
センスの磨き方ってだれも教えてくれないし、似合ってなくてもそれをはっきり教えてもらえることもなかなかないですよね。汗

だから試行錯誤しながらも、自分で学んでいくしかないのかなと思います。
あるとき、友達がわたしに
『外見的にみてわたしのチャームポイントってどこ?』と、聞いてきました。
なんて素敵な質問!とワクワクしました。
友達いわく、客観的にみて、自分のチャームポイントがどこなのかを知るといいらしくて、わたしに聞いてみたそう。
コンプレックスを隠すより、チャームポイントを伸ばすほうに意識を向けるってすごくいい。
わたしも周りの人に聞いてみたら、意外な発見がありました。ちょっと勇気がいるけど、自分を知るためにもとってもおすすめの質問です。

Posted in 日々のこと コメントをどうぞ

わたし、子育て向いてません!笑

969D54E1-1A9D-4576-9D1D-1A3C9B94372A

こんにちは!
ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。
わたし子育てに向いてないなーと今更ながらよく思う。笑

ヨガの後は仏のような気持ちになるけどそれもそんなに長続きしないし、イヤイヤ期真っ盛りでいつもギャーギャー言ってるしおり(もうすぐ2歳)にはほとほとうんざりするし、あかりに遊んでーと言われても正直子供と遊ぶの苦手だし、寝かしつけは一分一秒でも早く寝てくれと思うし。。。笑

実家も遠いので保育園にお世話になったり周りに頼りながら、ひとりの時間を確保してる。
じゃないとほんと無理ー!!

でもそんな自分を否定してるかというとそうでもなく、そんな自分でもいいと思ってる。
わたし的には
母親が笑ってればどんな子育てでもいいと思うんだなー。

子供たちがだんだん大人になって
もしかしたら
【お母さん、どうしてもっとこうしてくれなかったの?!】とか文句を言ってくる日がくるかもしれないけど
【そりゃごめんね、でも精一杯やったよ!】
としか言えないよね。笑
ヨガとかやって自分で乗り越えていってほしい!(丸投げ)

#6歳と1歳の姉妹
#子育て向いてない
#テキトー子育て
#あと10年若ければ違うのか
#40代の子育てきついw
#核家族もきつい
#もちろん子供は可愛いけれど
#それとこれとは別問題
#ゴールデンウィークや夏休みが怖いYO

Posted in 日々のこと コメントをどうぞ

5月のヨガレッスンスケジュール〜春の入会キャンペーン5月末まで!〜

9624DFB2-34BF-4655-B289-CC715B68FDFF

福岡の小さなヨガ教室「ヨガスペースひだまり」ではカラダとココロにやさしく向き合うクリパルヨガのレッスンを行なっています。レッスンは木曜と日曜に開催しています。
ヨガが初めての方も、カラダが硬い方も、大歓迎です。
私たちと一緒にヨガを始めてみませんか?

<春のお得なキャンペーン開催中。5月末まで!>
キャンペーンその①
体験レッスン2,000円/2回  → 1000円/2回

キャンペーンその②
月会費6,000円/月4回がさらにお得に受講できます。
月4回6,000円 →  5,000円
しかも継続していただければその後もずっと月5,000円で受講できます。


——————————————————
5月のレッスンスケジュール
——————————————————

毎週木曜 10:30〜11:45(さんも受講OK)
5/10、5/17、5/24、5/31
(5/3はお休み)

毎週日曜 10:30〜11:45
5/6、5/13、5/20、5/27

※木曜のレッスンは妊娠中の方も参加できます(妊娠16週〜出産まで)。
かかりつけ医に許可をとってください。




※ 福岡市南区の助産院マミータにてマタニティヨガと産後ヨガを行なっています。
◎マタニティヨガ
5/7(月)10:00〜11:30 
◎産後ヨガ 11:30〜12:30
5/14(月)、5/21(月)、6/4(月)、6/18(月)
詳細はこちらでご確認ください。


============================
福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1-8-8 ジャストバレエスタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799

ご予約・問い合わせはラインからもできるようになりました
友だち追加

===========================

Posted in お知らせ・イベント情報, ヨガのこと コメントをどうぞ

クリパルヨガ教師300時間トレーニング「プラーナヤーマとアドバンスアーサナ」を受講してきました

6E08E080-FB5C-47F8-BF87-C73B1EDA6F7E

東京下北沢のクリパルジャパンにて
クリパルヨガ教師300時間トレーニング「プラーナヤーマとアドバンスアーサナ」を受けてきました。

この300時間トレーニングについて少し詳しく説明すると
200時間トレーニングよりさらに掘り下げ、詳細に学ぶことでヨガ指導の質を深めていくというもの。2つの必須モジュールの他に3つの選択モジュールから2つを選択し、合計4つのモジュール(各75時間)を履修することで300時間を修了すると、米国クリパルセンター公認ヨガ教師(500時間)として認定されます。(クリパルジャパンHPより)

2つの必須モジュールはこちら
・瞑想とアドバンスアーサナ
・プラーナヤーマとアドバンスアーサナ

あと2つは選択モジュールとなっていてここから2つ選んで受けます
・ヨガとアーユルヴェーダ
・クリパル・ヴィンヤサ
・特別対象者向けのヨガ指導


200時間のヨガトレーニングはヨガのことをゼロから学ぶので、ヨガのいろんなポーズはもちろん、ヨガの哲学や解剖学など、そりゃもうてんこ盛りで、素晴らしい学びだったけれど、同時に頭がパンパンで意識が朦朧としていました(笑)それがもう10年前のこと。

そこから10年間、いろんな形でクリパルヨガと関わり続けてきました。ヨガの指導をしつつ、年に数回行われる教師向けの研修会へ参加したり、クリパルヨガのワークショップへ参加したり、ワークショップや教師トレーニングのアシスタントをしたり、福岡にトシさんを呼んでワークショップを開催したり。

そんな感じで、だいぶクリパルヨガのこともわかってきたなあと思っていた頃、2017年秋に300時間のクリパルヨガトレーニングが日本で初めて開催されることが決まりました。

これまで300時間のトレーニングはアメリカのクリパルセンターへ行かなければ受講できなかったので(受講はもちろん英語で)わたしにとってそれを受講することは現実的ではなかったのですが、私のヨガの師トシさんが日本でやってくれるというではないですか。なんとありがたい。。。

昨年秋に瞑想とアドバンスアーサナを受講し、今回は2つ目の必須モジュール、プラーナヤーマとアドバンスアーサナを受講しました。
300時間トレーニングを受けたときの衝撃はすごくて、
「こ、、、こんな景色がまだあったとは・・・」とかなり感動しました。200時間のトレーニングの時はついていくのに必死でしたが、その時と違って、300時間の受講者は全員ヨガ教師。これまでの学びがベースにあるので、安心してさらに深いことを学びあっていくことができました。


さて、前置きが長くなってしまいました。
次に続きます。

Posted in ヨガのこと コメントをどうぞ

4/3 青空ヨガ開催のお知らせ

IMG_3320
====================
*春の青空ヨガ*福岡・春日公園
====================

※お子様連れ、ヨガ初心者も歓迎します

直前のご案内となりましたが、
桜が満開の春日公園にて青空ヨガを開催することにしました。
こころとからだと優しく向き合うクリパルヨガを
わたしたちと一緒に体験してみませんか?


【日時】2018年4月3日(火)9:00〜10:30くらい

【場所】
春日公園 芝生広場(福岡県春日市原町3-1-4)
・西鉄春日原駅より徒歩15分
・JR春日駅より徒歩10分

【参加費】1000円(お子様無料)

【持ち物】
動きやすい服装、敷物(ヨガマットやレジャーシートなど)、飲み物やタオル、ランチする方はお弁当
ヨガマットレンタル200円(要予約)

【講師】
鈴木陽子
ヨガスペースひだまり主宰
米国クリパルセンター公認ヨガ教師

【連絡事項】
*雨天中止
*お花見のため駐車場がかなり混雑することが予想されます。ヨガを行う芝生広場近くの第5駐車場は8時からあいていますので、お時間には余裕を持ってお越しください。

【申込み】
info@hidamariyoga.com
090-5294-5799

ラインからもご予約可能です
友だち追加

========================
福岡市南区大橋の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

福岡市南区大橋1-8-8 ジャストダンススタジオ5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/
✉ info@hidamariyoga.com
☎️090-5294-5799
========================

Posted in お知らせ・イベント情報, ヨガのこと コメントをどうぞ

産後ヨガ ママ&ベビー@助産院mamita

52FC512F-71E2-43A9-8B76-A4197F6C71D3


福岡市南区大池にある助産院mamita(マミータ)にて
お母さん向けのヨガクラスを定期的に行っています。
助産院でのお産の方、病院でのお産の方、どなたでも大歓迎です!
ヨガで身体と心を整えながらリフレッシュしましょう。



————————————-
産後ヨガ ママ&ベビー
————————————-
お母さんが自分自身をケアしてあげることは、
赤ちゃんとやさしく向き合うことにもつながり、
それは幸せな子育てにつながっていきます。
子育て中のお母さんたちと一緒に
肩の力をぬいてホッと一息つきませんか?
産後の肩こり、腰痛、尿もれなど、不快な症状を和らげます。

対象 : 産後1ヶ月以降のママと赤ちゃん(1歳くらいまで)。
1歳以上のお子さんの場合はご相談ください
帝王切開の場合は産後2ヶ月以降

料金 : 1回2,000円 (税込)

持ち物:動きやすい服装、赤ちゃんのお出かけに必要なもの

日時:第1,3月曜 10:00-11:00
スケジュールはトップページの最新スケジュールよりご確認ください




——————————————————————

場所 : 助産院mamita(マミータ)福岡市南区大池2丁目12-3  ※ 駐車場完備
バス : 西鉄高宮駅(高宮循環バス・インド料理のパラカス前)乗車→大池2丁目第二停下車

お申込み : 要予約です。電話かメールかラインにて氏名・携帯番号・産後の方はお子様の月齢をお知らせ下さい。

※ラインからのご予約が便利です
友だち追加

予約・問い合わせフォームはこちら
✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799



——————————–

鈴木陽子プロフィール
ヨガスペースひだまり主宰
米国クリパルセンター公認ヨガ教師

2004年ヨガと出会う。ヨガの素晴らしさを周りの人にも伝えたいと思うようになり、ヨガ教師として活動をはじめる。外側から見たポーズの美しさより、自分の内面を見つめていくことを大切にしているクリパルヨガに強く惹かれ、クリパルヨガにおいて日本の第一人者である三浦徒志郎氏に師事し、2008年クリパルヨガ教師養成コースを修了。2010年福岡にて「ヨガスペースひだまり」をスタートさせる。
二児の母。長女を春日助産院にて出産、次女を助産院マミータの田中みちえ先生のサポートにより自宅出産する。


B3DAF7A8-F57A-4C79-9476-53950C21B2F9

Posted in ヨガのこと 18 Comments
予約・お問い合わせはコチラ