福岡市南区大橋にある小さなヨガ教室「ヨガスペースひだまり」代表・鈴木陽子のブログ

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【残席1】7/18(水)身体と心のリラックス-夏のマインドフルネス瞑想会@光行寺

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福岡市南区にある光行寺の本堂にて
定期的にマインドフルネス瞑想会を行なっています。

わたしたちはつい外側に幸せを求めてしまいますが、自分の内側に幸せをつくることができます。その方法のひとつがマインドフルネスという在り方です。

マインドフルネスとは今ここに意識をむけ、起きていることをありのままに見つめていくこと。

その在り方を身につけていくと、身体と心が、緊張から解放されていくことはもちろん、自己肯定感や生きる力が高まっていきます。

初心者向けの内容ですので、ヨガや瞑想が初めてという方でも安心してご参加いただけます。
呼吸、ヨガ、瞑想を通じて、
自分自身をやさしく見つめていきましょう。
体験をシェアしたり、質疑応答をしながら、
共に探求していきましょう。

ストレスから解放された深いリラックス状態を、
ぜひ体験しにいらしてください。


<参加者の声>

・とても興味深かった。呼吸が深まり、身体が内側からあたたかくなった。
・神秘的な気持ちに、心地よさに感動した。心がとてもあたたかくなり、守られているような感覚になった。
・お寺という環境でさらに心おだやかにできたように思います。人生は結局「今」の積み重ねなのに、今をマインドフルに過ごさないともったいないと改めて思いました。
・あまり体は動かしていないのに、心地よい疲れとリラックス感を得られました。
・とても心地よかったです。普段、忙しく、自分の呼吸に意識を向けることがなかなかできていないので、人ってこんなに呼吸しているんだなあと改めて気づきました。
・心の忙しさから解放されました。



<当日の内容>
・やさしいヨガ
・プラーナヤーマ(呼吸法)
・座って行う瞑想(短めの瞑想を数回)
・歩く瞑想
・身体を感じる瞑想 など


<こんな方におすすめです>
・緊張しやすい
・身体がつらい
・深くリラックスしたい
・ストレスを解消したい
・呼吸が浅い、眠りが浅い
・疲れがなかなかとれない
・考えすぎたり心配しすぎてしまう
・心身を整えたい
・ヨガや瞑想に興味がある





【日時】 2018年7月18日(水)10:00-13:00

【場所】光行寺(コウギョウジ)
・福岡市南区野間1-26-26
・西鉄高宮駅から徒歩8分
・駐車場あり

【参加費】3,000円

【連絡事項】
・ヨガマットかバスタオル
・動きやすい服装、飲み物

【定員】10名

【講師】鈴木陽子
・ヨガスペースひだまり主宰
・米国クリパルセンター公認ヨガ教師

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