福岡市南区大橋にある小さなヨガ教室「ヨガスペースひだまり」代表・鈴木陽子のブログ

予約・お問い合わせ

2月のレッスンスケジュールとご予約状況

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こんにちは。鈴木陽子です。
現在妊娠7ヶ月になりますが、
自宅で安静にするように言われました。

その後の診察で通常通り生活していいと言われましたが
念のため2月いっぱいのレッスンは
順子先生に担当してもらうことにしました。

予定していたレッスンは順子先生が行い、
2月23日の満月ヨガのイベントは開催を見送らせていただきます。
(この日のレッスンはお休みとなります)

問い合わせやご予約のメールなどは
通常通りのメールや電話で連絡いただいて構いません。

みなさまには大変ご迷惑おかけいたしますが、
ご理解いただけますと幸いです。
また経過を見てお知らせいたします。

**********




寒い日が続きますね。
そんなときはどうしても身体がこわばって
猫背気味になってしまいがち。

2月のレッスン内容は
肩まわりや骨盤まわりをほぐしていく動きを中心に
たっぷり身体を動かしていきます。
滞っていた体内のエネルギーが巡っていき、
カラダもココロもぽかぽかになりますよ^^

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【冬の体験キャンペーン】


2月に体験レッスンにお申し込みいただいた方へ、
お得なキャンペーンをご用意しております。
ぜひこの機会にご検討くださいませ。

◎体験レッスン
通常 2レッスン3.000円(有効期限1ヶ月)→ 2,000円
※ひだまりのメンバーになっていただくことが条件となります



【満月ヨガ ✕ ヒーリング・ミュージック生演奏】


2/7(日)と2/23(日)に特別イベントを行います。
クリパルヨガ講師、鈴木陽子と
シンガーソングライター山口春奈がお送りする特別イベント。
新月と満月の日に月のエネルギーを感じながら、
生のヒーリングミュージックにのせてヨガをします。
癒しのひと時をお楽しみください。

<日時>
第1回 2016年2月7日(日)10:30〜12:00 満員御礼、終了しました
第2回 2016年2月23日(火)19:00〜20:30 開催延期になりました
<参加費>3,500円
<会場>ヨガスペースひだまり
<持ち物>動きやすい服装、飲み物、タオル、(マットレンタル無料)
イベントの詳細・お申し込みはこちら




2月のスケジュールとご予約状況 

◯空きあり △残席少 ✕キャンセル待ち

<火曜クラス>19:00〜20:15
2日 ◯
9日 ◯
16日 ◯ 代行:JUNKO

<木曜クラス>10:30〜11:45
4日 △ 残席2
11日 ◯
18日 ◯ 代行:JUNKO
25日 △ 残席2 代行:JUNKO

<日曜クラス>10:30〜11:45
7日 ✕ 満員御礼(特別イベント:新月とヒーリング・ミュージック)
14日 ◯ 代行:JUNKO
21日 ◯ 代行:JUNKO
28日 ◯ 代行:JUNKO


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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1-8-8ジャストダンススタジオ5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/
予約・お申込み:
✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799
============================

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特別イベント「満月ヨガ × ヒーリングミュージック生演奏」

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2月の新月と満月の日に、
シンガーソングライターの山口春奈さんと
素敵なイベントを開催することとなりました。

春奈さんとの出会いは
登山とヨガのイベントでした。

わたしはそのイベントでヨガを担当したのですが、
参加者のおひとりだった春奈さんが
イベントの最後に
「アメイジング・グレイス」を歌ってくれたんです。

その歌声が
優しくて美しくて
なんだか内側から満たされていくような
カラダもココロも洗われるような。。。
涙が出そうなくらい感動しました。
(泣いてる方もいたほどです)
これほどまでにこころを揺さぶられる歌声って
ほんとうにすごい、、、!!
そう思いました。

そのときに、
春奈さんの歌声をBGMにヨガをしてみたい。
直感的に感じたので、
春奈さんに何か一緒にしませんか?と
声をかけたのがはじまりです。

春奈さんも初めて体験したクリパルヨガに
すごく共感してくださり
ブログにこんな感想を載せてくれました。

********

ヨガは私も東京にいたころ
何度か教室などに通ったことはあったんですが、
クリパルヨガ、というのは鈴木さんに出会って初めて知りました。

何だか私はこれまで
ヨガというと正しいポーズを取ることばかりに
気を取られがちでしたが、
このクリパルヨガをしている最中は、
ポーズは自分の本当に無理の無い範囲でとりながら、
自分の内側を見つめて、
自分の身体に感謝をすることがとても自然にできたのです。

それは、ヨガをした=身体に良いことをした!
という表面的な満足ではなくて、
私の身体が私自身に思いを向けてもらった、
声をかけてもらった、
感謝してもらった!という満足でした。

**********

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春奈さんの歌と、わたしのクリパルヨガ。
表現方法は違っていても
想いとか方向性が同じように感じるのです。
当日それらが融合してどんなエネルギーになるのか、
わくわくしています。
以下イベント詳細です。

【満月ヨガ ✕ ヒーリング・ミュージック生演奏】

クリパルヨガ講師の鈴木陽子と、
シンガーソングライター山口春奈がお送りする特別イベント。
2月の新月と満月の日に
月のエネルギーを感じながら、
生のヒーリングミュージックにのせてヨガをします。
ヨガ初心者も大歓迎です。
妊婦さんも参加可能(16週以降で医師の許可がある方)

<第1回>2016/2/7(日)10:30~12:00 満員御礼。終了しました
<第2回>2016/2/23(火)19:00~20:30 開催が延期となりました

クリパルヨガは、
完璧で美しいポーズを目指すことよりも、
そのポーズの体験を通して、
自分をあるがままに受け入れていくことを大切にしてます。
カラダが硬い方でも、
ヨガを初めてやってみようという方でも、
無理なく始めていただける、
カラダとココロに心地良いヨガです。

このクラスでは、
月礼拝というカラダを横に開いていくポーズを中心に行います。
ヨガのBGMは、山口春奈によるピアノと声の即興演奏。
ヒーリングミュージックが
あなたの体験をより深めてくれるでしょう。
訪れる方たちがより自分自身を尊び、
愛せるような時間にできたらと思っています。

【講師紹介】

ヨガ:鈴木陽子

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■米国クリパルセンター公認ヨガ教師
■ヨガスペースひだまり主宰

1976年生まれ。鹿児島出身。
2004年ヨガと出会う。
ヨガの素晴らしさを周りの人にも伝えたいと思うようになり、
ヨガ教師として活動をはじめる。
クリパルヨガにおいて
日本の第一人者である三浦徒志郎氏に師事し、
2008年クリパルヨガ教師養成コースを終了。
2010年福岡にてヨガスペースひだまりをスタートさせる。

ブログ 陽子のヨガニケーション
ホームページ ヨガスペースひだまり

歌:山口春奈

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■シンガーソングライター
1985年生まれ。兵庫県出身。
高校時代、留学先のカナダでピアノ&ヴォーカルユニット
「Dew」を結成。ピアノ&コーラスを担当。
現在は福岡を中心にソロで活動を続けている。
二児の母。

Dewオフィシャルページ http://dewy.jp/
山口春奈オフィシャルページ http://harunayamaguchi.jimdo.com/

【会場】ヨガスペースひだまり

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福岡市南区大橋1-8-8
ジャストダンススタジオ5F バレエスタジオ
(エレベーターで5階にあがって右手のスタジオです)
・西鉄大橋駅西口から徒歩1分
・ジャストダンススタジオの紫色の看板が目印です。
・近隣に多数コインパーキングあります。

【持ち物】動きやすい服装、飲み物、タオル (ヨガマットレンタル無料)

【参加費】3500円

【お問い合わせ、お申し込み】
TEL:090-5294-5799
Mail:info@hidamariyoga.com

facebookのイベントページから参加ボタンを押していただいても大丈夫です。
2/7日(日)のイベントページはこちら


<山口春奈からのメッセージ>

初めて彼女のヨガを体験したとき、
なんだか私の中で理屈より先に直感が、
これだ!と言っていたのですが、

先日、鈴木さんと打ち合わせしながら食事をしていたとき、
クリパルヨガを通して何を伝えたいのか、
というお話などを聞かせてもらって、
その時の彼女の表情や身振り、
話し方のひとつひとつから、
本当に彼女がヨガを愛していて、
そしてその奥に確固たる伝えたいものを
持っておられるんだなぁということが
手に取るように伝わってきて、こちらまでじーんときたのでした。

そしてその伝えたいものこそが、
彼女のヨガを通してしっかり私に伝わっていたから、
私も直感でこれだ!と思ったんだと思います。

とっても自然に、
私が私を大切にできるよう促してくれる、
彼女の伝えるクリパルヨガ。

彼女のブログから一部を紹介させてもらいます。

「完璧じゃなくていい。
人と一緒でなくていい。
失敗してもいい。
ひとりひとりが
もっと自分に正直に生きられたら
不完全な自分を認められたら
自分を大切にできたら
どんなにいいだろう。

わたしはヨガを通して
そういうことを伝えていきたいんだなあって
改めてそう感じました。」

そんな彼女の教えるヨガのBGMとして、
私も訪れる方たちがより自分自身を尊び、
愛せるような時間にできるよう、
協力させてもらえたら幸せです。

いつものライブはメロディと歌詞で表現しますが、
今回は言葉は使わず、
声も楽器のひとつとして
ピアノと声で即興演奏してみようと思っています。

初めてのことなのでどのようになるのか
まだ私も未知な部分もありますが、
私も怖れず自分の感性に身を委ねてみて、
そこから何が生まれるのか、
来てくださるみなさんと一緒に見届けてみよう、
そんな風に思っています。

みなさんのお越しをお待ちしています。

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1月のレッスンスケジュールとご予約状況

こんにちは。ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。
1月のご予約、受付開始しました!
年末は12月27日(日)まで。
年始は1月5日(火)からレッスンスタートいたします。

外に出るのも億劫になるほど毎日寒いですね☃
忙しさと寒さで身体がこわばるこの時期。
そんなときこそヨガをして、
身体の中から温めていきましょう。
肩こりや腰痛にもおすすめです。

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1月のお知らせ


【新レッスン料金】2016.1.1〜

回数券などの導入により料金改定させていただきました。
ヨガマット付き、税込みの金額です。
あたらしい料金表はこちら




【新年にヨガをはじめよう!キャンペーン】


1月に体験レッスンにお申し込みいただいた方へ、
お得なキャンペーンをご用意しております。
ぜひこの機会にご検討くださいませ。
(体験レッスン期間にひだまりのメンバーになっていただくことが条件となります)

◎体験レッスン
通常 2レッスン3.000円(有効期限1ヶ月)→ 1,500円

◎フリーパスチケット 2ヶ月お試し価格
通常 10,000円 → 5,000円/月

 

【新しく講師が増えます】
篠原順子さんが新しくひだまりに仲間入りです。
笑顔がキュートでとても素敵な先生です。
順子さんは金曜10:30〜11:45に、
リフレッシュヨガを担当します。
(※水曜午前中の予定でしたが金曜に変更になりました)
順子さんの紹介はこちら

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篠原順子
1979年 鹿児島生まれ
2012年 福岡への転勤と同時に、子育ての息抜きと運動不足解消のために近くのヨガスタジオへ通い始める。身体を動かす楽しさだけではない自分の内面と向き合い調和を目指すヨガの深さに触れ、もっとヨガを知りたいとティーチャートレーニングを受講。
2014年春より、ヨガの経験を深めるべく自宅やヨガスタジオでインストラクターとして活動中。一人一人がその人らしく自由でいられるような空間、そうなれるようなヨガを目指している。
◎全米ヨガアライアンス認定ヨガティーチャートレーニング200時間 修了


【定員が8名になります】

講師が生徒ひとりひとりに目が行き届き、
生徒も十分なスペースの中でヨガをしていただく人数でと考え、これまでよりも定員を少なくしました。


【ヨガマットレンタル無料となります】

手ぶらでも来ていただけるように、
ヨガマットは無料で貸出しいたします。
(ヨガマットの予約は必要ありません)


【アイピローを導入しました】

レッスンの最後に仰向けの姿勢で
10分ほど休む時間がありますが、
そのときに眼の上に乗せて使用します。
適度な重みとラベンダーの香りで、
よりリラックスを促します。
生徒さんには早速好評いただいています。



【1月の特別イベント】
「満月ヨガ ✕ ヒーリング・ミュージック生演奏」


シンガーソングライターの山口春奈さんをお迎えして
満月の日に月のエネルギーを感じながら
生のヒーリング・ミュージックにのせてヨガをします。
癒しのひとときをお楽しみください。
<日時>
第1回 2016年1月24日(日)10:30〜12:00 満員御礼
第2回 2016年2月23日(火)19:00〜20:30 受付中
<参加費>3,500円
<会場>ヨガスペースひだまり
<持ち物>動きやすい服装、飲み物、タオル、マットレンタル無料

イベントの詳細はこちら
facebookでのイベントページはこちら


 

 

1月のスケジュールとご予約状況 

◯空きあり △残席少 ✕キャンセル待ち

レッスン内容
YOKO→クリパルヨガ
JUNKO→リフレッシュヨガ

<火曜クラス>19:00〜20:15 担当:YOKO
5日 ◯
12日 ◯
19日 △ 残席3
26日 △ 残席1

<木曜クラス>10:30〜11:45 担当:YOKO
7日 ◯
14日 △ 残席3
21日 △ 残席3
28日 △ 残席3

<金曜クラス>10:30〜11:45 担当:JUNKO
8日 ◯
15日 ◯
22日 ◯
29日 ◯

<日曜クラス>10:30〜11:45 担当:YOKO
10日 ◯
17日 △ 残席1
24日 ✕ 満員御礼(特別イベント:満月ヨガとヒーリング・ミュージック生演奏)
31日 △ 残席2


2015年には教室のホームページも完成し、
たくさんの方々が参加してくださいました。
ひとつひとつのご縁に、心より感謝申し上げます。

ヨガスペースひだまりでのヨガを通じて
あなたがあなたらしくいられるように。。。
あたたかい空間をこれからも作っていけたらと思っています。
今後共、どうぞよろしくお願いいたします。

鈴木陽子

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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1-8-8ジャストダンススタジオ5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/
予約・お申込み:
✉ info@hidamariyoga.com  ☎090-5294-5799
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明けましておめでとうございます。

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明けましておめでとうございます!
ヨガスペースひだまりは
1月5日(火)からレッスンスタートしています。
最新のレッスンスケジュールはこちら
今年も引き続きどうぞよろしくお願いいたします。


この時期は
年末年始の食べ過ぎや飲み過ぎで、
カラダが重く感じている方も
多いのではないでしょうか。

そのため、1月は
カラダをたっぷり動かして
脂肪を燃焼するような動きを取り入れた
レッスンをしていきたいと思っています。
今月は新規の方へのお得なキャンペーンもしていますので、
ぜひご検討くださいね。



わたしはこの年末年始は
福岡でまったりと過ごしました。
紅白を見ながらあーだーこーだ言うのが好きです(笑)
紅白で一番感動したのは椎名林檎。
素晴らしいパフォーマンスに今年もシビレました。

山の上ホテルで友達とランチもしてきました。
景色もいいし、ここのランチビュッフェおすすめです。

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2016年は
どんな1年にしていこうかなと思っていたら、
ちょうどいいものを見つけました。

友達が紹介してくれた
当たると評判で話題沸騰の「しいたけ占い」です。
普段あまり占いとか見ないのですが、
これには、まさにそう!!という内容で驚きました。


【2016年上半期(さそり座)】

「情熱を持って自分のミッションに向き合う!」
というのが2016年のテーマになります。

あなたの人生には
「ただ生きているだけ」の人には
起こらないさまざまな奇跡が起きます。

あなたは
「他の人がどういうやり方をしているか」
を見る必要がない人です。
自分が生きてきて大切にしてきたことをやって!
あなたが大切にしていることをそのままやっていって!
その信念が、奇跡を呼んでくるから!

どんなに大変そうに見えるミッションがあったとしても、
「真剣さとユーモアがあれば
必ず知恵が出てくる。突破できる」


・・・だそうです。


今年は
いくつか初めてのことに挑戦するので、
この言葉にはすごく勇気をもらいました。

ずっとやってみたかった
クリパルヨガのワークショップも
3月頃に開催する予定です。
すごくいいものになると思うので、
どうぞ楽しみにしていてくださいね。


2016年も、
わたしはわたしの思うように
突き進んでいこうと思います。
今年もヨガスペースひだまりを
どうぞよろしくお願いいたします♡

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助産院と産婦人科の違い(妊娠5ヶ月の記録)

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妊娠6ヶ月(20週)に入り、
ずいぶんお腹も大きくなってきました。


あかりはもうすぐ4歳になります。
眼が疲れたときは
あかりがこうして眼のマッサージをしてくれます。
ただ手を眼の上に乗せているだけだけど、
これがものすごく気持ちいい。


お腹に赤ちゃんがいることは
妊娠してからすぐにあかりにも説明していますが
荷物を持っていると
持ってあげようか?と持ってくれたり、
なかなか頼もしい存在です。



お腹の子の性別は
どうやら女の子のようです。
まだ初期の頃から
あかりが「女の子だよ」と言っていたのですが、
2回の検診とも女の子かも
と言われました。

一人目が女の子なので、
二人目は男の子でも女の子でも
どちらでも嬉しいなあ。


あかりも赤ちゃんが出てくるのを楽しみにしている様子。
抱っこしておんぶして、
シルバニアファミリーで遊ぶんだそう。

赤ちゃんにお話して〜と言うと、
「きょう、いっしょにあそびたいから、
はやくでてこないとあそべないよ〜」と
お腹に向かって言っています。

でも毎回毎回それしか言わないので、
ほかに言いたいことはないの?と聞くと、
ないんだそうです。。。
そ、そうなのね(笑)



そして二人目を妊娠してみて、
一人目のときとあまりに違うことに驚きます。

一人目を妊娠中は
時間もたくさんあるし、
妊娠中の記録も細かくブログに記載していたし、
よだれかけ作りにはまり、
夜な夜なミシンで作ったり、(そのときの記事
毎朝、夫の通勤に合わせて夫婦で職場まで歩いていって
ウォーキングの時間も2時間くらいはとっていました。


がしかし!
二人目になるとこうも違うものか。。。笑


子供の毎日の世話やら何やらで
全然そんな余裕がない。
時間がないこともないんだけど、
そこまで意識が向かわないというのでしょうか。
妊娠していることも忘れるほどで、
その違いに驚きでした。


それに、
一人目の出産は助産院だったのですが、
二人目は近くの産婦人科にしたので、
その違いにも驚きました。

ほんとうは二人目も同じ助産院がよかったのだけど、
その助産院が移転してしまい
うちから車で1時間ほどの距離になってしまったのです。
あかりもいることだし、
やっぱり近くがいいなあということで、
フリースタイルのお産ができる
福岡市内の
ガーデンヒルズウィメンズクリニック
に決めたのでした。



その産婦人科を見学をしたときの第一印象は
なんかめっちゃセレブ!!!です。笑

ヨーロピアンな雰囲気の館内には
カフェスペースやキッズスペース、
エステルームなどがあったり、
お部屋も床暖房だし、
赤ちゃんを寝かせる部分には
無呼吸症候群のセンサーがついている
シートがあったり、、、
すごく綺麗で最新設備でまるでホテルのよう。


助産院の家庭的な雰囲気しか見たことがなかったので、
本当に驚きました。


妊婦健診もまた全然違う。

助産院は待ち時間はなくて、
検査する以外に
足湯をしたり
よもぎ蒸しをしたり
食事指導があったり、
1時間くらいは助産院で
ゆっくり過ごしていましたが、

産婦人科では予約していても
待ち時間があるし
検診は10分くらい?
あっという間に終わります。
そういう部分ではやっぱり
助産院のほうがいいなあって思います。


でも、4Dのエコーで赤ちゃんを見たときには
こんなにリアルに見れるんだって
涙が出るほど感動しました。


また、助産院では
普段の食事を毎回記録したり、
ウォーキングを2〜3時間するように言われたり、
日常の生活の指導が一番大事ということで
いろいろ指導されるのですが、
産婦人科は、基本的に放置なんですね。
そこもまた驚きで・・・。


一人目のときとはまったく違うので、なかなか新鮮。
今回は今回で初めての体験を楽しもうと思っています。




<妊娠5ヶ月の記録>

胎動らしきものがポコポコ感じてきつつも、
胎動なのか腸の動きなのか判別できなかったのですが、
そのポコポコの頻度が増えてきて
17週に入ったころ、
はじめて手のひらでをお腹にあてて胎動を感じました。

体調はいいし、
ヨガのレッスンも普通にしていますが、

眼がすぐ疲れるし
たまに頭痛があったり、
頻尿だったり、
便秘気味だったりします。

大きなダメージはないんだけど、
地味につらい・・・(^_^;)


食欲については、
あまり変わらないのですが、
間食がすごく増えました。
(助産院なら怒られそうだな)
みかんとかりんごをしょっちゅう食べています。


あと、歯磨きをしていると
おっさんみたいに「オエーッ」っと
吐きそうになるときがあります。
これって何なんでしょう。
単なるおっさん化じゃないことを願います。笑


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わたしがヨガを伝える理由

こんにちは。
ヨガスペースひだまりの陽子です。

新年よりヨガスペースひだまりに
新しく講師が増えることになりました。
篠原順子さんです。
プロフィールはこちら

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これまでずっと
ヨガ教室の運営を
ひとりでやってきましたが、
今回講師を増やすことになったのは
そこにすこし限界を感じてきたからです。

年に5回ほどある
クリパルヨガ講師向けの研修会のときには
東京まで行くので
レッスンをお休みしなくてはいけなかったり、
わたしが来年の5月に出産予定なので
出産後は2ヶ月ほど休まなくてはいけなくなったり。

そんなとき代わりにお願いできる
講師がいたらいいなあと思うようになりました。

また、今までは火曜、木曜、日曜と
週に3レッスンしていましたが
もっと選択肢があるほうが、
生徒さんも通いやすいだろうというのもあって。

誰か一緒にひだまりで
ヨガを伝えてくれる人がいないかなと考えたときに
わたしの中でピーンときたのが順子さんでした。

彼女は週に一度、
福岡市内のヨガスタジオでレッスンを持っており、
ひだまりに通ってくださっている生徒でもあります。
クリパルヨガがすごく好きで
クリパルヨガの集中講座も受けています。

順子さんはまだ
ヨガ講師としてのキャリアは長くないのですが、
そこは全くといっていいほど気にしませんでした。

ヨガ講師として
知識があるとか
技術があるとか
インストラクションが上手とか

もちろんそれも大切ではあるのですが、
わたしが重視するのは、やはり”人柄”です^^

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先月クリパルヨガの研修会があり
そこでクリパルヨガのミッションは何か?
ということをトシさんが教えてくれました。

”人々やコミュニティが
自らの潜在性を最大に発揮できるように
ヨガによる変革の智慧と実践によって
力づけること”


 

わたしたちがヨガを通して伝えたいことは
ヨガのポーズを完璧に教えるのでもなく、
呼吸法を完璧に教えるのでもなく、
ヨガを通して
そう、生徒を力づける(エンパワーする)ということなんです。

これを聞いたとき
なんだか感動してしまって泣きそうになりました。
わたしがクリパルヨガが大好きな理由は
こういうところにあるんだなあと感じました。

年間3万人もの人が自殺している今の日本。
自分がどう思うか感じるかよりも、
まわりはどう思うだろう?と考えてしまう。
人と比べて落ち込んだり、
こうあるべきだと自分を縛ったり、
そんな風にして
自己否定してしまう。
生きる意味を見失ってしまう。。。

完璧じゃなくていい。
人と一緒でなくていい。
失敗してもいい。
ひとりひとりが
もっと自分に正直に生きられたら
不完全な自分を認められたら
自分を大切にできたら
どんなにいいだろう。

わたしはヨガを通して
そういうことを伝えていきたいんだなあって
改めてそう感じました。

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順子さんはクリパルヨガ講師ではないけれど、
順子さんにピーンときたのは
わたしと同じような気持ちで
ヨガを伝えているように感じたからかもしれません。
順子さんも
一人一人がその人らしく自由でいられるような空間、
そうなれるようなヨガを目指しているので、
わたしと目指す方向性は同じです。

そして今、
順子さんと一緒に
レッスンの練習をしたりしていますが、
自分一人でやっていては
気づけなかったことに気づいたり、
新しい発見があったり、
順子さんのやり方を見てすごくいいなあというところは
わたしも取り入れてみようと思ったり。
順子さんのおかげで
すごく可能性が広がったし、
たくさんのことを学ばせてもらっています。
本当にありがたいです。

同じヨガのポーズでも
講師が違うとまた違った体験になるのが面白いです。
そういう部分も楽しんでいただけたらなあと思います。

順子さんは2016年度より
金曜10:30〜
リフレッシュヨガを担当します。
どうぞお楽しみに!

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この一年に感謝しながらのヨガ

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今年も残り僅かとなりましたが
あなたにとって
この1年はどんな年だったでしょうか。

忙しい年末の最中に、
この1年をじっくり振り返る時間は
なかなか取れないかもしれません。

そこで、年末のレッスンでは
この1年を振り返りながらヨガをしています。


静かにこの1年であった出来事を振り返り、
その中で最も印象に残っていることは何か、
そこにも意識をむけていきます。

そしていつも、どんなときも一緒にいてくれて
いろんな想いや感情を受け止めてくれて
文句も何にも言わずに、
ただただ一緒にいてくれてる自分の”カラダ”

わたしはそんな自分のカラダを
なんとも健気で愛おしいなあって思います。


そんな自分のカラダに感謝しながら
ヨガをしていきます。
きっと普段のヨガとはまた違う感覚に
なるかもしれません。


そしてレッスンの最後には
キャンドルを灯し
今日のヨガを通して感じたことや気づいたことを
みんなでシェアしていきます(シェアリングといいます)。
今日のシェアリングもすごく感動的で、
わたしも聞いていてじーーんときてしまいました。

今日参加してくださった生徒さんの感想です。


********

今年最後のヨガでした。
どんな一年だったか振り返りながら
ヨガをする。
いつも最後にシェアをし合うのだけど、
キャンドルを囲み それぞれの想いを聞いてるうちにうるうる(涙)
最後は号泣&鼻水付き😭😭😭
自分に正直に生きる!
これがどんなに勇気がいるのかを知った
一年でした。
陽子先生 みなさん
ありがとうございます。
来年も楽しみです♡

*******


1年を振り返りながらのヨガ、
そして最後のシェアリング。
本当にいい時間だなあとしみじみ思います。

今週の日曜10:30〜のレッスンが今年最後となります。
こころを込めてレッスンしたいと思います。


そして改めて・・・
わたしはヨガを伝えるということが幸せでなりません。
参加してくださる方がいるおかげで、
わたしもこうしてレッスンをすることができます。

今年、ヨガスペースひだまりに
わざわざ足を運んでくださった方々に
感謝の気持ちでいっぱいです。

どうぞよい年をお迎えください。
引き続き、来年もどうぞよろしくお願いいたします。

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ひとりひとりの違いを尊重するには。

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『自然の一部である心や体は
一瞬一瞬変化している。
心のスクリーンに映し出される思考や感情は、
自分の表面的な姿でしかない。
それは、自分自身のすべてではなく、
まして、過去から未来に渡って永遠に持続するものではない』
―クリパルヨガ資料より

 

ひとりひとりを尊重することを
すごく大切にしているクリパルヨガ。

11月に開催された
クリパルヨガ教師向けの3日間の研修会で
またすごく大きな気づきをもらいました。
きっとこれはヨガだけでなく
どんな人にも役に立つことだと感じたので
シェアしたいと思います。

***


わたしは小さなヨガ教室を主宰していますが
ヨガのレッスンを終えたあとに
生徒さんからいろんな感想をいただきます。

「気持ちよかったです」
「楽しかったです」
「すっきりしました」


というような感想をもらうときは
良かったなあと嬉しい気持ちになるものですが

「呼吸に意識を向けるのが難しかったです」
「なかなか集中できなかったです」
「カラダが思うように動きませんでした」
「初めてなので緊張しました」

というような感想をいただいたとき
あなたがもしヨガ講師だったら
なんと答えるでしょうか?



わたしはそんなとき
「はじめは難しいかもしれないですが
続けていけばだんだん慣れていきますよ」
と生徒さんに伝えることが多かったのですが
今回の研修会の中で
そんなときどう答えるかという話になり
トシさん(わたしの先生)の言った言葉が
ガーーーンと響いたのでした。

”僕はそれをあまり言わないかもしれません。
それだと今の生徒の状態を
否定することになるから” と。


わたしが生徒さんに言っていた
「続けていけばだんだん慣れていきますよ」という言葉の裏には

ーヨガをして満足してもらいたい
ーその感想を聞いて私自身も安心したい

というようなわたしのエゴが働いていて
満足していないように見える生徒さんに対して
無意識に相手を変えようとしていたんだということに
気づいたんです。



「わたしって体が硬いなあって思いました」
「呼吸がうまくできませんでした」
「緊張していました」
「ポーズがうまくできませんでした」

生徒さんがそういう風に感じたことに対して
ただただそのまんま
「そうだったんですね」と
共感し肯定してあげる。
クリパルヨガのベースには
このひとりひとりを全肯定するという
エッセンスが流れているんだなあって
改めて感動したのでした。


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   <ヨガスペースひだまりでのシェアリングの様子>



クリパルヨガでは
自分の体験したことを話し、聞いてもらう、
”シェアリング”ということをよく行いますが、
そのベースにもやはり、全肯定があります。


※ シェアリングとは
 体験をわかちあうことで、お互いを心から受け入れ
 理解し合うコミュニケーションの方法のこと
 

このとき聞き手になる人は
ただ相手の話を聞くのではなく
全身で話を聴く「傾聴」を心がけます。


シェアリングのときの
意識的な聴き方での注意事項はこちらです。

◎問題解決を早急に要求するアドバイスはしない
例)「腰が痛いのなら、すぐに治療したほうがいいですよ」
◎独断的なアドバイスはしない
例)「あなたは短期ですね。もっと自分に優しくしなくてはダメですよ」
◎相手の感情を否定するアドバイスはしない
例)「そんなに落ち込まなくてもいいですよ」
◎本人にはどうにもできないことを理由にしたコメントは控える
例)「あなたは若いからわからないでしょうけど・・・」
  「でもあなたには、主人や子供もいるんでしょう・・・」
◎必要以上の慰めは避ける。

 


上記の注意事項のようなこと
聞くときについやってしまうことがあります。
でもアドバイスが欲しいわけんじゃない
ただ共感してもらいたいものなんですよね。


研修会以降
相手を全肯定するということを
意識するようにしています。


相手を変えようとするのではなく
ただ相手の感じていることを肯定する。

そうしたら不思議!!
私自身もとてもリラックスしていられるようになったし、
気持ち的にすごく穏やかに楽になりました。
そしてそのことは、
自分をまるごと肯定することにもつながっていくんだと思います。

すごく良いです、全肯定☆


クリパルヨガがやっぱり大好き。
そんなことを実感した3日間でもありました。


生徒さんだけでなく、
友達とはなすとき、
子供と接するとき、
家族に接するとき、
そのことをいつも意識していきたいと思います。

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二人目の赤ちゃんを授かりました

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もうすぐ妊娠5ヶ月になります。
妊婦さんと気づかれることはまだほとんどないですが、
お腹がぽっこりとでてきました。


一人目のあかりのときは
わりとすぐ妊娠したのですが、
二人目が欲しいと思って
授かるまで2年以上かかりました。

基礎体温をつけて
タイミングをはかったり、
排卵日が特定できる
排卵検査薬を使ってみたりしても
(これは排卵日が確定できるのでとても良かったです)
なかなか妊娠しなかったので、
友達の紹介ですみい婦人科クリニックへ行きました。

なかなか妊娠しなかった理由は、
黄体ホルモンが正常に分泌されない
「黄体機能不全」だったようです。

黄体ホルモンは排卵後、
女性の体が妊娠しやすいように
子宮内の環境を整えるそうですが、
黄体ホルモンを放出する黄体が
うまく機能していなかったらしいのです。


そのため月に2回ほど婦人科に通い、
1,卵子を成長させる薬を飲み
2,卵子が十分に成長したのを確認できたら排卵促進の注射をする
3、注射をしてから36時間から48時間以内にタイミングをはかる
という治療を約10ヶ月続けての妊娠でした。



不妊治療に通ってみて良かったこと

<妊娠しなかった理由が明確になったこと>
 原因がわからないまま、やみくもにがんばっていても妊娠しなかったかもしれません。原因がわかったのでそれに対処できたのが良かったです。

<卵子の大きさを目で確認できた>
 毎月卵子の成長具合をモニターで確認するので、卵子が成長していることが実感できて安心することができました。

<いつ頃、排卵するのかがわかる>
 モニターで確認した卵子の大きさから排卵日が推測できるので、タイミングを合わせられます。わたしの場合、排卵の周期はわりと一定でしたが、基礎体温を見て自分で予測した排卵日と実際の排卵日が全然ずれていることもあったので、自分で排卵日を特定するのはなかなか難しいんだなあと感じました。
 
<精子を見ることができた>
 初めて精子を顕微鏡で見せてもらいましたが、かなり感動しました!生命の神秘を感じました。



これらの理由から婦人科に通ってみて
よかったなあと感じていますが、
大変だなあと感じることもありました。

やはり毎回の内診は抵抗がありましたし
(内診台に上がるときは深呼吸すると落ち着きます)、
すみい先生はとてもいい方でしたが、
「不妊治療って妊娠しないほうが病院は儲かるんだ」
というような不信感を
抱いたこともありました(ごめんなさい)。

治療を続けていても
本当に妊娠するんだろうか?と、
出口が見えない不安に襲われるときもありました。

また、すみい婦人科は子連れNGだったので
(他の患者さんへの配慮のため)
診療は5分以内で終わることも多いのに、
あかりをわざわざ託児所に
預けないといけないときもあり大変でした。


いろんな想いがありながらも、
不妊治療に通い始めて10ヶ月ほど経ったとき。
あれ?と思ったのは、
9月のヨガセラピーのトレーニング中でした。
熱海での10日間の合宿で、
毎日朝から夜までびっちりのハードスケジュール。

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そんな中、尋常じゃないくらいの肌荒れに。
顔中が乾燥して赤く腫れてかぶれて、、
何をしていても肌のことが気になって集中できない。
これは本当に辛かったです。
それにかなりの頻尿。
夜中にも何度もトイレに行きました。
基礎体温では高温期が続いていました。
カラダもすごくだるかったし、眠かったです。

10日間のトレーニングが終わり、
検査薬で試してみたところ、
陽性反応がでたんです。

ただ、ものすごく嬉しかったのと同時に
「ちゃんと育ってくれるだろうか」
という気持ちが意外と大きくて、
検診に行くたびにものすごくドキドキしていました。


無事に心拍が確認でき、
妊娠4ヶ月くらいになった頃、
すみい先生から「卒業ですね^^」と言われたときは、
安堵と嬉しさで、車の中でひとり号泣しました。

このとき自分でも初めて、
実はものすごく不安だったんだ
ということに気づきました。
不妊治療をしてみてよかったなあと
思うことのほうが多かったので、
婦人科に通うことをそれほど
ストレスには感じてなかったけれど、

それでもやっぱり振り返ってみると
「わたしよくがんばったなあ」と。。。


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妊娠するための情報はたくさんあって。
「あれがいいよ」
「こんなことしたら妊娠したよ」
という話しを聞いたらその通り試してみたり、
妊娠をあきらめた頃に赤ちゃんができるよと聞けば、
わたしも「気にしないようにしよう!」と思うようにしたり。
でも気にしないようにしようと思っている時点で、
実はものすごく気にしているという矛盾・・・笑


でもね、思ったんです。
いろんな情報が溢れているけど
結局のところ、わたしが今回どうして妊娠したのかは
「神のみぞ知る」なんだなあってこと。
今回は何が良くて、
それまでは何が良くなかったのか、
結局のところ誰にもわからない。

不妊治療をしていなくても
妊娠していたかもしれないし、
不妊治療をしたから妊娠したのかもしれない。
タイミングがたまたまよかったのかもしれない。
わたしたちのわかっている範囲はあまりにも小さくて、
未知なる部分がはるかに大きいんだと感じました。
まさに奇跡なんだなあって。


今回の不妊治療は、
自分のコントロールの及ばない領域と
どう向き合っていくか、
それを試されたような経験でした。
(それは子育てにも同じことが言えますね)
「コントロールすること」と「委ねること」
それはクリパルヨガを通して
たくさん経験してきたことでしたが、
今回のこの経験を通して学ぶものもたくさんありました。


わたしにとっては
なるべくストレスのない生活を心がけて、
大好きなヨガを通してカラダとココロを整えつつ、
不妊治療で西洋医療の力も借りる
という形が合っていたように思います。
何が合うかは人それぞれなので、
外からの情報や、他人の言葉をあまり鵜呑みにせずに、
自分に合う方法を見つけられたらいいのかもしれません。
先生との相性が合わなければ病院を変えたり
不妊治療に通うこと自体がストレスに感じているなら
治療をやめるということもひとつの選択なのかな、
と今回のことで感じました。



出産予定日は5月末です。
幸い、つわりがとても軽かったので、
休むことなくヨガのレッスンをしています。
今後もあかりのときと同様、
生まれるギリギリまでレッスンは続ける予定です。
(産休中も代わりの先生にレッスンしてもらう予定です)
どうぞよろしくお願いします。




<妊娠の症状をざっくりとメモ>

妊娠2ヶ月・・・ひどい肌荒れ、頻尿、けだるい、眠気、疲れやすい
妊娠3ヶ月・・・肌荒れ解消、頻尿、眠気、疲れやすい
妊娠4ヶ月・・・疲れやすさがなくなる、頻尿、お腹がふっくらして胸が大きくなる、すこし便秘気味

吐き気や受け付けなくなる食べ物などなく、割りと元気に過ごせました。
酸味のあるものを欲するようになり、【みかん、りんご、酢の物・酢飯(お寿司)・トマト・純豆腐チゲ・フライドポテト】をよく食べてます。まさに本能!って感じです。寝てる間も4〜5回はトイレに行くので、睡眠は途切れるし、またトイレかーと行くのが結構面倒です。笑

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【レポート】天拝山登山とヨガ、終了しました。

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10月から2週間おきに開催してきた「天拝山登山とヨガ」のイベント
先日、無事に3回目が終了しました。
このイベントで、わたしはヨガを担当させていただきました。

主催の田中みちえさんがとても素敵な方なので、
やはり集まる方々も素敵な方ばかり。
普段、わたしの教室に来る生徒さんたちとはまた違う新しいご縁ができて、
私自身もとても嬉しかったです。

天拝山は小さいお子さんでも登れる緩やかな山道。
一般の方はもちろん、
妊婦さんや赤ちゃん連れの方、
お子さん連れの方など、
さまざまな方々が参加されました。
2〜3歳の子供も一緒に登山していました^^

朝10時に集合して、
往復2時間くらいかけて登山。
山頂からの眺めも素晴らしいです。
この日は曇りでした。

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下山したあとは山のふもとにある”いこいの館”にて、
持参したお昼ごはんを食べて足湯をします。

そしてその後、いこいの館2階の会議室でヨガ。
登山で使った足腰をやさしく伸ばすような、
ゆるやかでリラックスできる内容にしました。
終わったあとはみなさん、清々しい表情をされていました。

登山とヨガの組み合わせ、
なかなか相性が良いようで、
とても好評だったこのイベント。
回数を重ねるごとに参加者が増えて、
3回目は満員となりました。
カラダを動かしてリフレッシュできるのはもちろん、
参加者同士がつながっていくのがまた楽しいようです。


主催の田中さんご夫妻、
ご参加くださったみなさん、
ありがとうございました!

来年はまた春に開催予定です。
どうぞお楽しみに☺

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ヨガワークス全商品2割引セール開催中♪

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こんにちは☺
福岡市南区の小さなヨガ教室「ヨガスペースひだまり」の鈴木陽子です。

このたび、ひだまりに通ってくださっているみなさまに
感謝の気持ちを込めて、ヨガグッズのクリスマスセールを行います。(締め切りまであと一週間となりました。締め切りは12月10日です)
ヨガワークスの商品が全商品2割引です!
(送料はこちらで負担いたします)

教室でみなさんに使っていただいてるヨガマットやヨガブロックもヨガワークスですが、とても使いやすいので私自身も気に入っています。

商品一覧からお選びください。
ヨガワークス商品一覧


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参考までに、教室では以下の商品を使っています。

【ヨガブロックBタイプ】
通常価格(税抜き)2,300円 → 割引価格(税抜き)1,840円

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【ヨガマット3.5mm】
(画像のカラーはラベンダーです)
通常価格(税抜き)3,000円 → 割引価格(税抜き)2,400円

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この機会にどうぞご検討くださいね。
個人的におススメは、アイピロー。
適度な重みがあって、目の上に乗せるとラベンダーのいい香りがして(しかもかなり長く香りが持続します)すごく癒されます。

注文する方は12月10日(木)までに、わたしまで直接言っていただくか、
yokonangoku@gmail.comまでお知らせください。

どうぞよろしくお願いいたします☺︎

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12月のレッスンスケジュール

こんにちは。
ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。
12月のご予約、受付開始しました。
カレンダー形式のスケジュールは、ホームページのトップページからでも確認していただけます。

10日は代行で、篠原順子が担当いたします。
どうぞよろしくお願いいたします。

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12月のスケジュールとご予約状況(随時更新)
◯空きあり △残席少 ✕キャンセル待ち

<日曜クラス>10:30〜11:45
6日 ◯
13日 ✕ 満席のためキャンセル待ち
20日 ◯
27日 ◯

<木曜クラス>10:30〜11:45
3日 ✕ 満席のためキャンセル待ち
10日(代行:篠原順子) △残席1
17日 ✕ 満席のためキャンセル待ち
24日 △残席3

<火曜クラス>19:00〜20:15
1日 ◯
8日 △残席2
15日 ◯
22日 ◯


寒くなってきましたが、
気持ちよくカラダを動かし、
ココロもカラダもリフレッシュしていきましょう✨

========================
  福岡市南区の小さなヨガ教室
     ヨガスペース ひだまり
  
 アクセス:福岡市南区大橋1-8-8ジャストダンススタジオ5階
 HP:http://www.hidamariyoga.com/
 予約・お申込み:
 ✉ info@hidamariyoga.com  ☎090-5294-5799
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11月のご予約状況

いつもありがとうございます。
ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。

より快適なヨガのレッスンを提供するため
この度、定員を10名から8名に変更させていただくことになりました。

理由として、
十分なスペースの中でヨガをしていただきたいこと。
また、講師の目が参加者おひとりおひとりに
十分に目が行き届く人数でと考えました。

それに伴い、今後はキャンセル待ちになるレッスンも出てくるかと思いますので、ご予約はどうぞお早めにお願いします。

11月の予約状況(随時更新)
◯空きあり △残席少 ✕キャンセル待ち

<日曜クラス>10:30〜11:45
15日△残席2
29日△残席2

<木曜クラス>10:30〜11:45
19日✕キャンセル待ち
26日△残席2

<火曜クラス>19:00〜20:15
17日△残席2
24日△残席2


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おすすめのヨガウェア

こんにちは。
ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。
ヨガをしていると気になってくるのがヨガウェア。

やっぱりお気に入りのヨガウェアでヨガをすると、気分が上がるものですよ♡
今回はわたしのお気に入りのヨガウェアを紹介したいと思います。



★ホォアナ デ アルコ (juana de Arco)HPはこちら

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アルゼンチンのブランドなんですが、
ヨガをしていると一度は目にしたことがあるかも?というくらい、ものすごく人気!
足を上げたときにパンツの裾がめくれるのが気になる方は、
このアラジンパンツがおすすめ。
どれもこれも本当に可愛いくて、
見るとかなり欲しくなってしまうので要注意。笑
ワンピースやTシャツ、下着などもあります。
現在福岡では、イムズのH.P.FRANCEと、パルコのWALLにて取り扱っているようです。



★スリア(suria) HPはこちら
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福岡の三越地下のラシックに直営店がOPENしました。
実際に試着して購入できるのはやっぱり嬉しい!
ここのブランドのシックな色合いが好みです。
着心地もすごくいいので、トップスとヨガパンツをいくつか持っています。



★チャコット HPはこちら
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蝶々のマークが特徴。
バレエのウェアが中心ですが、ヨガウェアも意外と充実しています。
女性らしいデザインで、着心地もグッド。
福岡には天神に店舗があります。




★ヨギーサンクチュアリ(yoggy sanctuary)HPはこちら ※音が出ます

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うーーーん、いつ見ても素敵です。
わたしはまだ持っていないのですが、ラインが綺麗だしデザインもすごく好み。
いつか欲しいなあ!!
福岡市内には店舗がないので(北九州にあるようです)
通販で購入するか、天神などのスタジオ・ヨギーにてすこし取り扱いがあるようです。



★通販で購入する

近くにヨガウェアを扱っているお店がない場合、
通販で購入するという方法もあります。
通販なら東京ヨガウェア2.0が取り扱いが多くておすすめ。
セールなどもやっています。



以上です。
他にももしおすすめがあれば教えてください。
ぜひぜひ、あなたのお気に入りのヨガウェアを見つけてみてくださいね☆

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天拝山登山とヨガのイベント@福岡

※このイベントは終了しました。

助産師の田中みちえさんに声をかけていただき、
天拝山登山とヨガのイベントで
ヨガを担当させていただくことになりました。

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田中みちえさんは自宅出産のサポートや、
出産・いのち・食に関するお話会など福岡を中心に活動されています。
詳細はこちら「助産院マミータ」
わたしもあかりを妊娠中に、
みちえさんの”幸せなお産とは何か”についてのお話会に参加させていただき、
お産というもののイメージがガラッとかわり、
子供を出産することがとても楽しみになりました。


この登山はそのみちえさん夫妻が主催の毎年恒例の人気企画。
一般の方はもちろん、
妊娠中の方や産後の方(子連れ可)、どなたでも参加可能です。
妊婦さんも多く参加されるので、妊娠希望の方にもおすすめ。

天拝山は標高258m、徒歩50分ほどで登れる緩やかな山です。
定員は15名。
みなさんのご参加お待ちしています。


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 登山&足湯そして今年はヨガもやります!
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10月28(水) ※終了しました
11月11日(水) ※終了しました
11月25日(水) ※満員御礼、終了しました

各回ごとに参加OKです。

集合場所:天拝公園(福岡県筑紫野市)天拝いこいの館前集合
時間:10:00(集合) 〜14:00(終了)
参加費:1000円(足湯・ヨガレッスン料込み)
服装:運動しやすい服装(ストレッチが効く素材が可)。靴は運動靴に限る。帽子。あればヨガマット。
必要物品:お弁当、飲み物、タオル、補助食(飴玉や塩分補給)、雨具及び防寒具(雨合羽・折りたたみ傘など)
お申し込み:産前産後のお手伝いmamita no te 田中まで
      092-553-5503 (要予約)
      当日の連絡先090-9581-5998(田中)

注意事項
※お荷物は必ずザックにてお持ちください
※今年は昼食は各自でご用意お願いいたします
※お子様の足湯料金は別途必要です
※雨天時は中止といたします。AM8:30までに連絡致します

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