福岡市南区大橋にある小さなヨガ教室「ヨガスペースひだまり」代表・鈴木陽子のブログ

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残席2【8/20】こころとからだ、じぶんとつながる。やさしいヨガとキールタン

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<申し込み受付中!残席わずか>

シンガーソングライターの山口春奈と
クリパルヨガ教師 鈴木陽子による
うた✕ヨガ のコラボワークショップ第2段。

春奈さんの歌声にのせて
ゆったりとヨガをしたり、
歌うヨガ「キールタン」を楽しみましょう。
みなさんと一緒に楽しく緩やかなひとときを過ごせたらと思います。


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日々の忙しさの中でつい置いてきぼりになってしまいがちな、
わたしたちの「こころ」と「からだ」。

ゆったりしたクリパルヨガの動きを通して自分の身体に意識を向け、
祈りの言葉をメロディに乗せて歌う「キールタン」を生演奏に合わせて口ずさみ、

リラックスしながら「こころ」と「からだ」、自分自身とつがりましょう。

ヨガがはじめての方も大歓迎です。
また、歌が苦手と言う方も、とても簡単なメロディーの短いフレーズをみんなで何度も繰り返し歌うだけなので、安心してご参加くださいね。

日時 2017年8月20日(日)10:00〜12:00

参加費:3500円
持ち物:動きやすい服装

会場:ヨガスペースひだまり
福岡市南区大橋1-8-8
ジャストダンススタジオ5F バレエスタジオ
・西鉄大橋駅西口から徒歩1分
・ジャストダンススタジオの紫色の看板が目印です。
・近隣に多数コインパーキングあり

お申し込み方法:
参加される方の氏名(複数の方は全員)、ご連絡先を明記の上、
件名を「8.20イベント申し込み」として
info@hidamariyoga.comまでメールにてお申込みください。

facebookでのイベントページはこちら



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【主催者プロフィール】

ヨガ担当 鈴木陽子
ヨガスペース ひだまり主宰
米国クリパルセンター公認ヨガ教師
1976年鹿児島生まれ。2004年ヨガと出会う。
ヨガの素晴らしさを周りの人にも伝えたいと思うようになり、ヨガ教師として活動をはじめる。クリパルヨガにおいて日本の第一人者である三浦徒志郎氏に師事し、2008年クリパルヨガ教師養成コースを終了。2010年福岡にてヨガスペースひだまりをスタートさせる。

ヨガスペースひだまりウェブページ
http://www.hidamariyoga.com/index.php



キールタン担当 山口春奈
シンガーソングライター、ヒーラー。
1985年生まれ。兵庫県出身。
2006年から2016年まではピアノ&ボーカルユニットDewのピアノボーカルとして活動。
(現在休止中)2017年から本格的にソロ活動を開始。
2017年現在、家族の転勤に付き添い活動拠点を富山に置く。
親子向けの音楽イベントを企画開催するほか、2016年にインドへ渡り、現地での音楽に刺激を受け、祈りの言葉にメロディをつけた「キールタン」の制作なども行っている。

オフィシャルウェブページ
https://harunayamaguchi.jimdo.com/

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断乳の記録3日目

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しおり1歳2ヶ月断乳の記録です。


今朝起きてみると、おっぱいがかなりガッチガチです。
でも絞らずになんとかのりきりました。
午前中はフィンガードール作りにあかりと参加。
かなり楽しくておっぱいの痛みを忘れるほど夢中になりました!


13:30 助産院マミータの助産師のみちえさんのところで
おっぱいマッサージだったので、
みちえさんに話しを聞いてもらって、、、、
またたくさん泣きました。
みちえさんがわたしのからだにやさしく触れながら、
『自分と自分のからだに、おっぱいに、しおりちゃんにありがとう、お疲れ様でした、、という気持ちで、、、』
と言ってくれたとき、ブワーーッと涙がでました。
おっぱいに感謝して、
たくさんマッサージしてもらいながら、
気持ちもからだもかなり楽になりました。
しおりはおっぱいという安心できる基地がなくなったから、
そのかわりのもの、
たとえばマッサージとかをたっぷりしてあげてね、ということでした☺️


そして夫とのことも、ひとつ提案をしてくれました。
いつのタイミングかはわからないけど、
たとえば、ごはんのときとかに『いただきます。いつもありがとう』
と言い合うのはどうかって。ちゃんと目をみて。
なんだかそれを聞いただけで泣けてきました。

わたしも夫にこころから感謝の気持ちとか言えてるかって言うと全然言えてなくて。
わたしだってがんばってるんだ!って思うと、
なんだか負けた気がして言えないんですよね(笑)

でも今日みちえさんから、
わたしのからだに対して本当におつかれさまでした、と
優しく言ってもらったとき、
こんなにもこころが優しくなれるんだ、ゆるむんだって、
感じさせてもらって、その言葉のパワーを実感できました。
そんな気持ちで夫にありがとうを伝えてみたい。
ちょっと照れくさいけど、儀式にしてみると言えそうです!


次のおっぱいマッサージは18日後です(ほんとは1週間から10日後くらいがいいそう)。
そのあとさらに間隔をあけて、これからあと3回くらいするそうです。
きつくなったときはおちょこ一杯分くらいしぼるといいそうです。

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断乳の記録2日目

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しおり1歳2ヶ月断乳の記録です。



昨夜はしおりもわたしも夫もよく寝れて一安心の朝。
おっぱいがパンパンで岩のようになってて、
しっかり両手もあげられないくらいなので、お風呂場で絞る。
ヨガのレッスンをするため託児に預けました。
その間、昼寝したらしいです。


昼にお迎えしてごはんを食べさせる。
ときどきわたしのほうにきておっぱいをほしがるけど、
基本的にはあかりと遊んでました。
写真の遊びも自分でできるようになって嬉しそう。
とにかくおっぱいが痛くて、昼に圧抜きする。
おっぱいに当たると超痛くて抱っこもできない。
夫は結局仕事で朝から不在。。。_| ̄|○
遊んだり抱っこしてほしかった。
どうしようもなくてテレビを見せたり、
おやつをあげたりしてしのぎました。
台風じゃなければ、外に連れ出してもよかったのかも?
でもその元気がなかったです。
断乳2日目からは、こどものことより、
おっぱいのケアをどうするのかということ、なんですね!
めっちゃ痛いです!
絞り過ぎてもいけないので、なんとか乗り切ります。

夫が子供達をお風呂にいれてくれてる間にすこしおっぱいをしぼる。
しおりは初日ほどは泣かず、21時過ぎには寝ました。
夜中も1度すこし起きたくらいでよく寝てました。
わたしのほうは、おっぱいが重くて仰向けもきついほど。
横向きで寝ました。あんまり熟睡できなかったです。


実は…
どうして休みなのに家にいてくれないんだろうという
夫への不満が爆発して この日喧嘩しました。
わたしの怒りポイントはだいたいいつも同じ。
夫の仕事が忙しいのはわかる。
彼なりにがんばって考えてくれてるのもわかってるつもり。
だけど、家にいないぶん、気持ちの部分でのフォローがほしいんです。

子育てってときに孤独だから。
今が一番、手がほしい時期。
でもそれを夫に頼めないとき、他に頼るしかなくて、
わたしなりにがんばってたり我慢してる部分もあるんだってこと。
それをすこしでいいから理解してほしいんです。

夫はやさしい人だしわかってないことはないんだけど、
仕事がいっぱいいっぱいだったりでその余裕がなかったり、
口下手なので、気持ちをあまり表現してくれないのです。
そんなことをたくさん言い合って、ぶつかって、泣きました。
夫も泣いてました。

自分の気持ちを言えて
スッキリした日でした。

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断乳の記録1日目

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しおり(1歳2ヶ月)おっぱい最後の日。

いつ断乳をするのか、ひとつの目安としては、
歩けるようになったこと(自立したということ)、
しっかり食べれているということ、
母親自身がおっぱいを十分あげたなあと気持ちが整理できてること、
かなあと思います(^^)

授乳はとても幸せな時間だけど、
夜中の授乳などだんだんきつくなってきたこともあり、
わたしの中で十分あげたなあと思えたこのタイミングで断乳することにしました。
ちなみに長女のあかりの断乳も1歳2ヶ月でした。


しおりは、すきあらばおっぱいを欲しがる子なので
こんな状態で断乳できるんだろうかとちょっと不安だったけど、
無事に断乳できました!その記録を書いておこうと思います



夫と助産師のみちえさんと相談の上、
8/5(土)断乳、8/7(月)おっぱいマッサージというスケジュールに。
夫は今日は早めに帰ってこれる日、明日は休みです。


カレンダーにアンパンマンの絵を描いて
この日におっぱいバイバイだよ、としおりに教えます。

それに向けて
少しづつ授乳回数を減らすようみちえさんに言われたのですが
これがすごく難しかった!
一緒にいると欲しがるのでときどき託児所に預けたりしましたが
家にいるときはいつもと変わらずおっぱい飲んでました(^^;;


そして断乳当日を迎えました。
朝おっぱいをたっぷりあげる。
これが最後かと思うとやっぱりさみしい!
乳首にテープをはり、アンパンマンの顔を書く(テレビのアンパンマン見せたことないけどw)。
見せると笑ってました。
あかりも大喜び(笑)
疲れさせるためにベランダプールで遊ばせる。
お昼を食べさせたあと、眠たくなったのかおっぱいをほしがる。
おっぱいのアンパンマンを見せると泣く。
何度も服をめくっては確かめてました。
おっぱいはもうないんだってだんだんわかってきた感じ。せつない!


午後にベビーカーで散歩したら寝ました。

そして夜。
ご飯をたべて、お風呂は夫がいれてくれました。

20:30
絵本を読んで寝んねモードになると、いつもはおっぱいを飲んで寝るので、
眠くてゴロンとなったり抱きついてくるけど寝れない→おっぱいを見にきては悲しそうに泣く。
を、ずーっと繰り返してました。
たくさん泣いて、喉もかわいたのでしょう。
マグの水をごくごく飲んでいました。
寝たのは22時過ぎでした。がんばったね!
その間、わたしはずっとソファに座っていて、特に抱っことかはせず。
その後、マグの水を補給して夜中も飲めるように準備。
わたしも一緒に寝ました。
普段は、夜中4回くらいは目を覚まして添い乳して寝かせてたのですが、
この日の夜中は2度ほど目を覚ましておっぱいをほしそうにわーんと泣いてたけど、
ほっといたらそのまま寝てました。
なんとか乗り切った!

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8月のヨガレッスンスケジュールとご予約状況

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8月のレッスンスケジュールをUPしました。
ヨガスペースひだまりは
カラダとココロにやさしく向き合うクリパルヨガのレッスンを
木曜と日曜に行っている少人数制のヨガ教室です。

木曜のレッスンは妊娠中の方も参加できます。
※ 妊娠14週〜生まれるまで
お産に必要なからだづくりをしていきましょう。
(参加ご希望の方は、かかりつけ医に許可をとってください)

夏におすすめのアーサナ(ポーズ)など紹介していきます。
ヨガをして暑さと上手につきあっていきましょう。
暑さで身体が重い、けだるい・・・
そんなときもヨガをするととてもスッキリしますよ。
からだが硬い方もヨガが初めてという方も
どうぞ安心してご参加ください。
7月23日(日)のみお休みいたします。


8月のスケジュールとご予約状況 

毎週木曜 10:30〜11:45
 8月3日 ◯
 8月10日 ◯
 8月17日 お休み
 8月24日 ◯
 8月31日 ◯

毎週日曜 10:30〜11:45
 8月6日 ◯
 8月13日 ◯
 8月20日 イベント【やさしいヨガとキールタン】
 8月27日 ◯


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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1-8-8 ジャストバレエスタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799
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アウトドア流防災のお話

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今日はあんどうりす先生の
「小さな命を守る,いつもの暮らしの中の防災」という
おはなしを聞いてきました。

災害があったときどうしたらいいんだろうと
漠然とした不安がありましたが、
やることやらないことを明確に教えていただき、
『なるほどー!』ということばかり。
誤った知識もたくさんあったので、聞けて本当によかった。

普段のカバンに入る必要最小限の防災グッズのこと。荷物を軽くする方法。赤ちゃんをもっと軽く抱っこする方法。古武術をつかった救出の仕方など。
ものすごく参考になったので
覚書をざっくりシェアします☺︎



◎カバンに入れておきたいいのちを守る5点セット(緊急地震速報などのアプリ、玉が入ってないホイッスル、LEDライト、ナイフやハサミなどのマルチツール、知恵のある自分自身)
◎地震がきたらドアをあけるは間違い。そんな暇はない。
◎窓ガラスは一瞬で割れる
◎自宅の標高を調べる(マピオンのアプリ)
◎一番困るのがトイレ。仮設トイレは設置まで4日はかかると思っておく。自宅ではトイレに水を流さないこと。下の階に水漏れしたり汚物がそのままになってしまうことも。災害用トイレを使う。
◎避難は早めに。地震は大きかったらもちろん、1分以上揺れたら(大きくても小さくても)高台に逃げる、と覚える。
◎豪雨での避難の目安は1時間に100ミリ
◎川に行くときはライフジャケット必須
◎車の脱出ツールを買う
◎ベビーカーは使えないと思った方がよい
◎細身でぶかぶかしない長靴は災害時に使える
◎野鳥の会の長靴は折り畳めるのでおすすめ
◎火事が発生したら風向きを気にする。子供にも磁石をつかって方位の見方を教えておく。
◎星を見て南か北かくらいの方位がわかるようにしておく(星座のアプリがおすすめ)
◎さらしを用意する。抱っこやおんぶができるし、包帯やおむつや下着としても使える。
◎ダクトテープがあると便利
◎ブロック塀の近くは倒れてくるので危険。
◎家具を固定する
◎家の中の安全な場所はどこかチェック。上を見て落ちてこない、横を見て倒れてこないところに移動し体や頭を守る。
◎体育館の天井の耐震化は遅れているので注意
◎防水バッグは何かと使えるので携帯しておくのがおすすめ
◎車の中は避難には適さない。夏は暑く冬は寒い。車よりテント。
◎アウトドアのレインコートは必須
◎リュックは重いものを上に入れると軽くなる。


あんどうりす先生のサイトもすごく参考になったので
興味のある方はぜひ!
仕組みを知っておけば、いろんな応用ができます。
子供にもマニュアルではなく、やり方を教えましょう!とのことでした。

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7月より妊娠中の方も参加可能となります。

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こんにちは!
ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。
7月になり2017年も下半期に突入しました。

ヨガスペースひだまりはしばらく日曜のレッスンのみでしたが7月より木曜のレッスン(10時半〜)を再開しました。

木曜のレッスンは妊娠中の方も参加できます。
(妊娠14週〜生まれるまで)
お産に必要なからだづくりをしていきましょう。
お母さんのリラックスは赤ちゃんの安心感にもつながりますのでヨガはとてもおすすめです。
参加ご希望の方は、かかりつけ医に許可をとってくださいね。

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7月のヨガレッスンスケジュールとご予約状況

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7月のレッスンスケジュールをUPしました。
カラダとココロにやさしく向き合うクリパルヨガのレッスンを木曜と日曜に行っています。

なお、木曜のレッスンは妊娠中の方も参加できます。
(妊娠14週〜生まれるまで)
お産に必要なからだづくりをしていきましょう。
参加ご希望の方は、かかりつけ医に許可をとってくださいね。

今月は夏におすすめのアーサナ(ポーズ)など紹介していきます。ヨガをして暑さと上手につきあっていきましょう。
からだが硬い方もヨガが初めてという方も
どうぞ安心してご参加ください。
7月23日(日)のみお休みいたします。


7月のスケジュールとご予約状況 

毎週木曜 10:30〜11:45
 7月6日 ◯
 7月13日 ◯
 7月20日 △
 7月27日 ◯

毎週日曜 10:30〜11:45
 7月2日 ◯
 7月9日 △残席1
 7月16日 ◯
 7月23日 お休み
 7月30日 △


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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1-8-8 ジャストバレエスタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
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7月より平日のレッスンを再開します

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日曜のみのレッスンでしたが、
7月より木曜午前中のレッスンを再開することにしました。
今後は毎週、日曜と木曜
時間は10:30〜11:45の予定です。
7月のレッスンスケジュールは改めてお知らせいたします。
どうぞよろしくお願いします✩

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6月のヨガレッスンスケジュールとご予約状況

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6月のレッスンスケジュールをUPしました。
カラダとココロにやさしく向き合うクリパルヨガのレッスンです。
からだが硬い方も
初めての方も安心してご参加ください。


6月のスケジュールとご予約状況 

毎週日曜 10:30〜11:45
 6月4日 ◯
 6月11日 ◯
 6月18日 ◯
 6月25日 ◯


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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1-8-8 ジャストバレエスタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

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5/27 青空ヨガ開催のお知らせ

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青空ヨガ@福岡・春日公園
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【満員につきキャンセル待ち受付中です】

大人気の青空ヨガを今年も開催します。
こころとからだと優しく向き合うクリパルヨガを
緑いっぱいの中で体験してみませんか?
今回はすこし早い時間での開催です。

自分のペースで
たっぷり呼吸して
気持ちよくからだを伸ばしましょう。
身体がかたくても大丈夫。
ヨガが初めての方もお子様連れも大歓迎です。
自然の中でヨガをするその心地よさや開放感を
わたしたちと一緒に味わいましょう。


【日時】2017年5月27日(土)
集合 8:45
ヨガ 9:00~10:15


【場所】春日公園 芝生広場(福岡県春日市原町3-1-4)
・西鉄春日原駅より徒歩15分
・JR春日駅より徒歩10分

【参加費】1000円 お子様は無料

【持ち物】動きやすい服装、ヨガマットかバスタオル、必要であれば飲み物やタオル
・ヨガマットレンタル200円(要予約)


【連絡事項】
*雨天中止
*ヨガの様子を写真で撮影しHPなどで紹介させていただく場合があります。掲載してほしくない場合は事前にお知らせください
*駐車場は混み合っていることが多いですのでお時間には余裕をもっておこしください
*公園の駐車場のほかにも近隣にコインパーキングあり
*facebookのイベントページはこちら

【お問い合わせ・申込み】

ヨガスペース ひだまり 鈴木陽子
tel 090-5294-5799
mail info@hidamariyoga.com
お名前とご連絡先を明記の上、ご連絡ください。

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5月のヨガレッスンスケジュールとご予約状況

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5月のご予約受付開始しました。
(5月7日はお休みとなります)
からだが硬い方も
初めての方も安心してご参加ください。



5月のスケジュールとご予約状況 

毎週日曜 10:30〜11:45
 5月7日 お休み
 5月14日 ◯
 5月21日 △残席わずか
 5月28日 ◯


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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1-8-8 ジャストバレエスタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

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4月のヨガレッスンスケジュールとご予約状況

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4月のご予約受付開始しました。
3月に引き続き4月のテーマは『浄化』
冬から春にかけて、カラダもココロもゆるんでいくこの時期。
浄化の呼吸法や股関節を開いていくポーズを中心に行い、
冬にためこんだ不要なものを手放し解放していきます。
からだが硬い方も
初めての方も安心してご参加ください。



**春のヨガ体験キャンペーン**
初回体験レッスンを2回2000円にて受講できます。(有効期限1ヶ月)
わたしたちと一緒にヨガをはじめてみませんか?




4月のスケジュールとご予約状況 

毎週日曜 10:30〜11:45
 4月2日 × 満員につきキャンセル待ち
 4月9日 △
 4月16日 △
 4月23日 × 満員につきキャンセル待ち
 4月30日 お休み


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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1-8-8 ジャストバレエスタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

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3月のヨガレッスンスケジュールとご予約状況

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3月のご予約受付開始しました。
3月のヨガのテーマは『浄化』
冬から春にかけて、カラダもココロもゆるんでいくこの時期。
浄化の呼吸法や股関節を開いていくポーズを中心に行い、
冬にためこんだ不要なものを手放し解放していきます。
からだが硬い方も
初めての方も安心してご参加ください。



**春のヨガ体験キャンペーン**
体験レッスン2回3000円を2000円にて受講できます。(有効期限1ヶ月)
からだが硬い方も初めての方も安心して行えるヨガです。
この機会にわたしたちとヨガをはじめてみませんか?




3月のスケジュールとご予約状況 

毎週日曜
10:30〜11:45
3月5日 ◯
3月12日 ◯
3月19日 ◯
3月26日 ◯



============================
福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1-8-8 ジャストバレエスタジオ 5階
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佐賀に一泊旅行

久しぶりに佐賀方面へ。
古湯温泉oncriに一泊してきました。


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リニューアルされたモダンなお宿。

お風呂は38度とかなりぬるめでした。
個人的には40度くらいが好み。

夕食のイタリアンがすごく美味しかったです。

そして、一番気に入ったのがキッズスペース。
すごく広くておもちゃや絵本もあって
わたしたち大人にとってもなんだか居心地がいいんです。
ここに何時間でもいれる感じでした。

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キッズスペースにはこんな空間も。
入るとものすごく落ち着くんです。
お母さんの胎内的な!?


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帰りには「カレーのアキンボ」さんへ行ってきました。
カレーのコース料理を出すというお店で、
1日限定10名くらいまで、完全予約制。
メニューはおまかせのみ3500円です。

わりと直前に予約したのですが
お昼13時半からならということで予約できました。





「カレーのアキンボ」

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1品目:菜の花のスープ

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2品目:カレーの前菜

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3品目:チキンのカレー

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4品目:牡蠣のカレー

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〆のプリンと珈琲

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全体にかなり優しい味付けで
素材の味が生きています。
すばらしかった!
メニューはその日の仕入れで決まるそうなので、
違うカレーも食べてみたい。
なかなか高いのでそう頻繁には行けないけど
またぜひ足を運んでみたいと思えるカレー屋さんでした。
※子供用のカレーも用意してくれましたので、お子様連れも大丈夫です。

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