福岡市南区大橋にある小さなヨガ教室「ヨガスペースひだまり」代表・鈴木陽子のブログ

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10月のヨガレッスンスケジュール〜秋のキャンペーン開催中


こんにちは。
福岡で身体と心にやさしく向きあうヨガを伝えています
クリパルヨガ教師の鈴木陽子です。

急に冷え込んできましたね。
夏から秋にかけて体調を崩しやすくなりますが、
アーユルヴェーダをもとに
秋の季節に上手に適応していくためのヨガを提供しています。


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10月のお知らせ
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【10/6(日)】クリパルヨガ&キールタン スペシャルイベント@福岡
アーティスト 山口春奈と、クリパルヨガ教師 鈴木陽子による
うた ✕ ヨガ のスペシャルイベント第3段です。
美しい歌声にのせたヨガや歌うヨガ「キールタン」を通して
自分自身をそっと抱きしめるようなやさしい時間を過ごします。


【10/8(火)】お寺ヨガ@福岡・光行寺
赤ちゃん連れもOK
お寺という特別な空間でやさしいヨガを体験してみませんか?


【料金改定のお知らせ】
9月から月謝制になりました。
詳細はこちらをご覧ください。


【秋のヨガ体験キャンペーン】
体験レッスン通常3000円/回 ⇨ 1000円で受講できます。
この機会に体験してみませんか?
身体が硬い方もヨガが初めての方も大歓迎です。


【PayPay始めました】
お支払いは現金以外にPayPay(キャッシュレス決済)が可能になりました。
便利なPayPayをぜひご利用ください。



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クリパルヨガ
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クリパルとは慈悲という意味。木曜と日曜に、身体と心にやさしく向き合うヨガを開催しています。どんな方でも安心して、そのままの自分を受け入れていけるようなレッスンをめざしています。

木曜 10:30〜11:45
10/3、10/10、10/17、10/24、10/31

日曜 10:30〜11:45
10/13、10/20、10/27
※10/6は特別イベントです

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
はじめての方はこちら
ご予約・問い合わせはラインからが便利です☺︎
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マタニティヨガ・産後ヨガ
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福岡市南区にある助産院マミータにて産前産後のヨガクラスを行っています。マミータでお産した方以外のご参加も大歓迎です。身体の不快な症状を和らげ心を整えます。お母さん同士の交流も楽しんでいただけます。

◎マタニティヨガ (安定期〜出産まで)
毎月第3火曜10:00-11:15
10/15(火)

◎産後ヨガ(0〜1歳くらいまでの親子) ※1歳以上のお子様はご相談ください
毎月第3月曜10:30-11:30
10/21(月)

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら

ご予約・問い合わせはラインからが便利です☺︎
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福岡市南区のちいさなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1−8−8 ジャストダンススタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799

ひだまりのラインでは身体と心をケアするためのヒントをお送りしています。
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祈りと癒しのマントラ by 山口春奈

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↑クリックでyoutubeに飛びます



こんにちは。
福岡で身体と心にやさしく向きあうヨガを伝えています。
クリパルヨガ教師の鈴木陽子です。

今日は山口春奈さんの歌を
皆さんにもぜひ聴いていただきたくて紹介しました。
春奈さんの美しい歌声を初めて聴いた時、自然と涙が溢れました。
癒されたいときにぜひ聴いてみてください。

そして来月は福岡にて山口春奈さんと一緒にスペシャルイベントを開催します。
春奈さんの歌声をBGMに、ヨガをするというスペシャルな時間を
皆さんと一緒に過ごせたらと思います。楽しみです!

残席が少なくなってきましたので
気になっている方はどうぞお早めにお申し込みください☆



祈りと癒しのマントラ

RA MA DA SA SA SAY SO HUNG
Ra (太陽)
Ma(月)
Da(地球)
Sa(無限)
Sa Say (無限の全体)
So Hung(私は汝である)
太陽、月、神、全ては繋がっていて、私はあなたであり、あなたは私である。





\ ご予約受付中/

10/6(日)クリパルヨガ教師 鈴木陽子と アーティスト山口春奈の スペシャルコラボイベント

アーティスト 山口春奈と
クリパルヨガ教師 鈴木陽子による
うた ✕ ヨガ のスペシャルイベント第3段です。
美しい歌声にのせたヨガや歌うヨガ「キールタン」を通して
自分自身をそっと抱きしめるようなやさしい時間をみなさんと一緒に作れたらと思います。






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福岡市南区のちいさなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1−8−8 ジャストダンススタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799

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【受付中】10/6(日) クリパルヨガ&キールタンスペシャルイベント@福岡



\ 受付スタートしました /

クリパルヨガ&キールタンスペシャルイベント@福岡
開催が決まりました。

アーティスト 山口春奈と
クリパルヨガ教師 鈴木陽子による
うた ✕ ヨガ のスペシャルイベント第3段。

今回のテーマは Embrace(エンブレイス)
エンブレイスとは抱擁、だきしめる、という意味。

クリパルヨガのやさしいヨガや呼吸や瞑想とキルタン(歌うヨガ)を通して
”自分を許すこと” ”ありのままを受け入れること”を体感していきます。
キールタンとは古代から人々に唱え続けられている祈りの言葉(マントラ)にメロディをつけて歌ったもの。
唱えているだけでなぜか心が洗われていきます。

美しい歌声にのせてゆったりとヨガをし
気持ちよくキールタンを奏でましょう。
自分自身をそっと抱きしめてもらえるような
やさしい時間を過ごしてもらえたらと思います。
昨日よりも少し生きやすくなれるためのヒントを
見つけてもらえたら幸いです。

春奈さんの歌声を聴いてみてください⇨

先着順にて受付しています
残席が少なくなってきています。
申し込みはどうぞお早めに♡









日時: 2019年10月6日 (日) 10:00-12:00 開場9:45

会場: ヨガスペースひだまり
 福岡市南区大橋1-8-8ジャストダンススタジオ5F バレエスタジオ
・西鉄大橋駅西口から徒歩1分
・ジャストダンススタジオの紫色の看板が目印です
・近隣に多数コインパーキングあり

参加費:4,800円

定員:先着10名

持ち物:動きやすい服装、飲み物・タオル

ご予約・お問い合わせ:
お名前とご連絡先を明記の上、
以下のいずれかの方法からご予約ください。

予約フォーム
☆✉️info@hidamariyoga.com
☆📞090-5294-5799
☆ライン 友だち追加


キャンセルポリシー: 3日前30%、2日前50%、1日前〜当日100%



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【主催者プロフィール】

◉クリパルヨガ : 鈴木陽子
ヨガスペース ひだまり主宰
米国クリパルセンター公認ヨガ教師
1976年鹿児島生まれ。2004年ヨガと出会う。
ヨガの素晴らしさを周りの人にも伝えたいと思うようになり、ヨガ教師として活動をはじめる。クリパルヨガにおいて日本の第一人者である三浦徒志郎氏に師事し、2008年クリパルヨガ教師養成コースを終了。2010年福岡にてヨガスペースひだまりをスタートさせる。
鈴木陽子ホームページ


◉歌、キールタン : 山口春奈
シンガーソングライター、ヒーラー。
1985年生まれ。兵庫県出身。
2006年から2016年まではピアノ&ボーカルユニットDewのピアノボーカルとして活動。
(現在休止中)2017年から本格的にソロ活動を開始。
2017年現在、家族の転勤に付き添い活動拠点を富山に置く。
親子向けの音楽イベントを企画開催するほか、2016年にインドへ渡り、現地での音楽に刺激を受け、祈りの言葉にメロディをつけた「キールタン」の制作なども行っている。
山口春奈ホームページ


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【前回の皆さんの感想】記事はこちら

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とても優しくて、美しい時間をありがとうございました。皆さんとてもあたたかくてホッとしました。自分に制限をかけることが増え、だけど本当はもっと大丈夫なんじゃないかと思えました。愛と優しさの波紋がふわっと広がっていけたらいいなと思いました。呼吸と美しい音楽を溶け込ませていけた気がします。皆さんの歌声で、手を繋いでいるような気持ちになりました。本当にありがとうございました。陽子さんと春奈さんの声も雰囲気もとても癒されます。

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最初は心も体もガチガチだなあと思っていました。陽子さんの優しいヨガから春奈さんの驚くほど綺麗な透き通った歌声がとっても心に響きました。キールタンを歌うとき、涙が止まらなかったです。子供の時は歌ったり踊ったりするのが大好きだったな、そんなことを思い出しました。今も表現したいと思っているんだなあと感じました。それを少しづつ表現していくこと、それが自分にとっての喜びや癒しになると感じます。また機会があれば参加したいです。今日はありがとうございました。

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とってもとっても美しい気持ちいい時間でした。陽子さんのヨガと春奈さんの歌声が重なり合って、身体に振動が心地よく広がる不思議な感覚を感じました。力の入りやすい私の肩が取れそうなくらいでした。この感覚を大事にしてお産でも生かしたい!ある方からアメージンググレースの歌の事を聞いていて、聞けたらいいなと思っていたので、最後に聞けたのも感動でした。また陽子さんと春奈さんのコラボに参加したいです。

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初めての参加でしたが、終わってみると楽しい気持ちで満たされていました。今日は本当にありがとうございました。自分とつながっていくための声かけ、動く瞑想などから、明日の道しるべのようなものを得ることができました。また、過去とつながり、ほどかれていく感覚もありました。歌もとてもすてきでした。春奈さんの歌声に癒され、しかも生演奏!!みんなと一緒に歌えたこと。すべてが心地よかったです。香りやお花や導きや音楽、全てが相まって、最後は私の笑顔につながりました。またぜひ開催してください。よろしくお願いします。

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ありのままの自分とつながれた時間でした。とてもすてきな歌声を聴きながらヨガをしているととても無になれて、自分の体と心の思うがままに動けました。良いも悪いも判断せず、ただ心地よい自分とつながれた時間でした。フラットでいる自分、とても好きだな!日常でもこうありたいなと思います。歌うことがこんなに楽しいなんて!またぜひ開催してください。春奈さんの天使の歌声、初めて聴いたのですがどこかとても懐かしかった。ずっと聴いていたいと思いました。

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陽子さん、春奈さん、今日は本当にありがとうございました。まずスタジオに入った時に目に入った花、そして香りに癒されました。そしてお二人の笑顔。耳から聴こえる春奈さんのピアノと声、陽子さんの落ち着いたあたたかい声。全て五感を感じました。見えない空気や参加された方たちのエネルギーにも触れることができた気がします。ソーハムの呼吸、自分以外全てを受け入れ、自分の全てを出しきる・・・そうすることではじめて全てが美しく循環していくのだろうなと思いました。

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”自分の可能性を広げる”この言葉が体を動かしている間、ずっと自分の中にありました。無になろうと思っていたのに言葉がずっと自分の中にありました。みんなとのシェアリングの時、この言葉は深い自分からのメッセージなんだと気づきました。深い気づきでした。ありがとう。また次回もコラボイベント待っています。

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春奈さんの歌声がすごく美しくて心が洗われるように感じました。聴きながらヨガできることがすごく贅沢だなあと思いました。心に浮かぶ雑念もいつもはそのままにしていますが、今日だけはこの時間がもったいないから考えるのをやめようと振りはらいました。ヨガにも集中できました。本当に心がスッキリして、いつもこのスッキリした心がいられたらいいなと思いました。またぜひ開催してください。楽しみにしています。今日はありがとうございました!

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陽子先生と春奈さんのイベントは2回目でした。前回もとても感動したので、今回も楽しみにしていました。今回は、生花やキャンドルを見ながら、そして陽子先生の声と春奈さんの透き通った歌声がひとつになり、とても贅沢な時間を過ごしました。そしてキールタンをみんなで歌ってみて、初めは少し緊張しましたが、途中から体に響いて感動して胸が熱くなりました。ぜひまたイベントお願いします。

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今日はありがとうございました。とっても気持ちの良い環境と音(声)香りに囲まれて、心の奥から久々にゆっくりできたように思います。今日感じた自分と日頃も少し繋げて毎日を暮らし、私なりのヨガの心地よさを伝えていこうと思いました。月ヨガ&キールタンもして欲しい♡陽子さん春奈さんありがとう。

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お花に惹かれて来たのですが、今自分が全力で取り組んでいる”自分とつながる”がテーマだったのがシンクロしました。昔、三浦先生のヨガを受けた時を思い出しました。久しぶりのヨガで心配だったのですが、また立ち戻りたいと思います。目先に花があるのは幸せです。音の振動が体に与える影響は絶大だ。すてきなイベントありがとうございます。





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福岡市南区のちいさなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1−8−8 ジャストダンススタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799

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【受付中】10/8(火)お寺ヨガ@福岡 光行寺




こんにちは。
福岡で身体と心にやさしく向きあうヨガを伝えています。
クリパルヨガ教師の鈴木陽子です。

このたび福岡市南区にある光行寺にて
お寺ヨガをさせていただきくことになりました。

いつもは瞑想会をさせていただいているお寺でのヨガになります。

このヨガでは、ヨガがはじめての方を対象にした
簡単でやさしい教室にしたいと思っています。
(ヨガ経験者でももちろん参加可能です)

シンプルに
呼吸を感じて
カラダを感じて
「ああ、気持ちいいなあ」
「ここが伸びるなあ」
「呼吸が日頃浅かったんだなあ」など
カラダのいろんな声に
気づく時間にしてもらえたらと思います。

◉身体の疲れを取りたい
◉リラックスしたい

そんな方にはもちろん

◉身体がとっても硬い方
◉日頃、ほとんど運動をしていない方
◉ヨガが全く未経験の方
◉ヨガは体験してみたいけどスタジオは敷居が高いと感じる方

などにもぜひ気軽に
ご参加いただければと思います。
お子様連れ(1歳未満)も歓迎します。

先着順とさせていただきますので
ご予約はお早めにお願いします。

【日時】 2019年10月8日(水)10:00-11:00(開場9:45)

【場所】光行寺(コウギョウジ)
・福岡市南区野間1-26-26
・西鉄高宮駅から徒歩8分
・駐車場あり

【当日の内容】
・呼吸のきほん
・かんたんなヨガ

【参加費】1,000円 (現金またはPayPayにて承ります)

【持ち物】
・ヨガマットかバスタオル (なくても構いません)
・動きやすい服装、飲み物

【講師】鈴木陽子
・ヨガスペースひだまり主宰
・HP http://www.hidamariyoga.com
・米国クリパルセンター公認ヨガ教師
・2004年ヨガと出会う。ヨガの素晴らしさを周りの人にも伝えたいと思うようになり、ヨガ教師として活動をはじめる。外側から見たポーズの美しさより、自分の内面を見つめていくことを大切にしているクリパルヨガに強く惹かれ、クリパルヨガにおいて日本の第一人者である三浦徒志郎氏に師事し、2008年クリパルヨガ教師養成コースを修了。2010年福岡にて「ヨガスペースひだまり」をスタートさせる。

【お申し込み】
以下のいずれかの方法でお申し込みください

■予約フォームhttp://www.hidamariyoga.com/form.php
■Mail: info@hidamariyoga.com
■TEL: 090-5294-5799
■Line 友だち追加











======お知らせ========

◉9月のヨガレッスンスケジュールはこちらから→
 秋のヨガ体験キャンペーン開催中です


◉10/5または10/6にアーティストの山口春奈さんと
 ヨガと歌のコラボイベント開催予定です。詳細決まりましたらお知らせします。
 大好評だった前回の様子はこちら⇨

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心も身体もスッキリさせたいという時におすすめ。3分でできる簡単ストレッチ☆



こんにちは。
福岡で身体と心にやさしく向きあうヨガを伝えています。
クリパルヨガ教師の鈴木陽子です。

雨が降り続いている福岡です。
雨が続くと身体も気持ちもなんだかスッキリしない。
身体が重くてだるい。
そういう方も多いかもしれません。

そんなときは軽い運動がおすすめですが
雨だと外に出かけるのも億劫になりますね。

そんなときにおすすめの
誰でもできる簡単なストレッチをご紹介します。
3分もあればできるのでぜひやってみてください。


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立っていても座っていても寝転んでいてもいいです。

まず深呼吸をしてみましょう。
鼻から大きく息を吸って
口から大きく息を吐き出します。
ため息をつくように。

口からハーーーーッと息を吐きながら
身体の緊張やこわばりを手放すように
イメージしてみてください。

心にモヤモヤがあるようなら
口から息を吐きながら
モヤモヤを外に出すようにイメージしてもいいでしょう。
リラックスしながら何度か深呼吸を繰り返します。

それから
両手を組んで(指を絡めて)ぐーっと伸びをしてみましょう。
(写真は寝転んで伸びをしているところです)

伸びをしながら深呼吸してみましょう。
息を吸いながら伸びて
息を吐きながら両手をほどきます。

身体が気持ちいいなあと感じるところを味わいながら
自分の心地いいペースで何度かやってみてください。

終わったら目を閉じて
身体の余韻を感じてみましょう。



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終わりです。
たったこれだけでも
終わった後は
気分が少しすっきりすると思います。
やる気が出ないときはこれくらいで十分です。

朝起きた時に。
寝る前に。
疲れを感じた時に。
いつでも気がついたときにやってみてください。
布団の中でも、お風呂の中でも、トイレでもできますよ^^



もう8月も終わり、秋に入っていきます。
秋は体調を崩しやすい時期。
深呼吸をして夏の疲れを癒してあげましょう。



◉9月のヨガレッスンスケジュールはこちらから→
 秋のヨガ体験キャンペーン開催中です


◉10/5または10/6にシンガーソングライターの山口春奈さんと
 ヨガと歌のコラボイベント開催予定です。詳細決まりましたらお知らせします。
 大好評だった前回の様子はこちら⇨




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福岡市南区のちいさなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1−8−8 ジャストダンススタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

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http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799

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9月のヨガレッスンスケジュール 秋のヨガ体験キャンペーン開催中♡

こんにちは。
福岡で身体と心にやさしく向きあうヨガを伝えています
クリパルヨガ教師の鈴木陽子です。

暑さが少しずつ和らいできましたね。
夏から秋にかけて体調を崩しやすくなりますが、
アーユルヴェーダをもとに
秋の季節に上手に適応していくためのヨガを提供していきます。
どうぞお楽しみに!


【料金改定のお知らせ】
 9月から月謝制に変更になります。
 詳細はこちらをご覧ください。


【秋のヨガ体験キャンペーン】
 体験レッスン通常3000円/回 ⇨ 1000円で受講できます。
 この機会に体験してみませんか?
 身体が硬い方もヨガが初めての方も大歓迎です。


【PayPay始めました】
 お支払いは現金以外にPayPay(キャッシュレス決済)が可能になりました。
 便利なPayPayをぜひご利用ください。
 




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  クリパルヨガ
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クリパルとは慈悲という意味。木曜と日曜に、身体と心にやさしく向き合うヨガを開催しています。どんな方でも安心して、そのままの自分を受け入れていけるようなレッスンをめざしています。

木曜 10:30〜11:45
9/5、9/12、9/19、9/26
※9/12は今日子先生が担当いたします

日曜 10:30〜11:45
9/1、9/8、9/22、9/29
※9/15はお休みです

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
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マタニティヨガ・産後ヨガ
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福岡市南区にある助産院マミータにて産前産後のヨガクラスを行っています。マミータでお産した方以外のご参加も大歓迎です。身体の不快な症状を和らげ心を整えます。お母さん同士の交流も楽しんでいただけます。

◎マタニティヨガ (安定期〜出産まで)
毎月第3火曜10:00-11:15
9/17(火)、10/15(火)

◎産後ヨガ(0〜1歳くらいまでの親子) ※1歳以上のお子様はご相談ください
毎月第3月曜10:30-11:30
9/30(月)、10/21(月)

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら

ご予約・問い合わせはラインからが便利です☺︎
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福岡市南区のちいさなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1−8−8 ジャストダンススタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799

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料金改定のお知らせ (2019.9月〜)



こんにちは。
福岡のちいさなヨガ教室
ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。

2019年9月より
料金を改定させていただくこととなりました。


※新しい料金表はこちらから

<プランの詳細>
◉入会金・年会費・マットレンタルが無料です
◉プランはすべて月謝制となります
◉プランは家族間(親子や夫婦など)でシェアすることが可能です。
◉翌月への振替はできません
◉ひだまりメンバー以外の参加費は3500円/回 となります
◉お支払いは前月までに現金またはpaypay(キャッシュレス)にて承ります
◉プランの変更・退会は前月までにおしらせください


何かご不明な点があればお気軽にお問い合わせください。

問い合わせはラインからが便利です。
身体と心をケアするためのヒントを不定期で配信しています。
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8月のヨガレッスンスケジュール




こんにちは!
福岡で身体と心にやさしく向きあうヨガを伝えています、
クリパルヨガ教師の鈴木陽子です。
ヨガスペースひだまりのブログをご覧いただきありがとうございます。

いよいよ本格的な夏がやってきますね。
アーユルヴェーダによる
夏のバランスを整えるヨガを取り入れたメニューで
8月もお待ちしています^^





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  クリパルヨガ
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クリパルとは慈悲という意味。木曜と日曜に、身体と心にやさしく向き合うヨガを開催しています。どんな方でも安心して、そのままの自分を受け入れていけるようなレッスンをめざしています。

木曜 10:30〜11:45
8/1、8/8、8/22、8/29
※8/8は今日子先生が担当いたします
※8/15はお休み

日曜 10:30〜11:45
8/4、8/18、8/25
※8/11はお休み

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
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マタニティヨガ・産後ヨガ
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福岡市南区にある助産院マミータにて産前産後のヨガクラスを行っています。身体の不快な症状を和らげ心を整えます。お母さん同士の交流も楽しんでいただけます。

◎マタニティヨガ (安定期〜出産まで)
毎月第3火曜10:00〜
8/20(火)

◎産後ヨガ(0〜1歳くらいまでの親子) ※1歳以上のお子様はご相談ください
毎月第3月曜10:30〜
8/19(月)

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら

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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1−8−8 ジャストダンススタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

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マインドフルネス瞑想会を終えて(参加者のご感想)




7/17にマインドフルネス瞑想会を開催し、無事に終了しました。
今回もまたとても豊かな時間となりました。
ご参加してくださった皆さん、ありがとうございました。

私たちは「今」にしか生きることしかできません。
ですが、私たちの心はいつも
終わった過去のことをずっと考えていたり
まだ来ない未来のことを心配したりしています。

瞑想してみると、
心がいかに暴れまわっているのかよくわかります。笑
心をコントロールするのは本当に大変なことなのです。

瞑想はとてもシンプルな方法で
そんな心にアプローチしていきます。

瞑想のすごいなと思うところは
からだ一つあれば何にも道具がいらないし
どこでも誰でもできる、ということ。

感想にもありますがわたしも
ヨガや瞑想に出会えて
人生が豊かになったなと感じてます。








__________________________________



初めての瞑想会、とても貴重な経験をさせていただき、ありがとうございました。
長年、瞑想について興味があったものの行動に移せずにいたので
とても楽しみに参加させていただきました。
いつものレッスンのヨガとシェアリングで自分の心と体に
しっかりと向き合うことの大切さと自分自身を知る面白さを感じ始めた
タイミングでの瞑想会でした。
1回目の瞑想では、初めてのこともあり居心地の悪さを感じたりもしましたが
2回目は「今」と「呼吸」だけを集中して感じていると
心の波がだんだんと静まっていくのがわかりました。
そうなると他のことは一切気にならず、あっという間の10分でした。
瞑想を続けていけば、心の波が静まる時間が長くなり、
その下にある本当の自分が見えてくるのかなと思い、
今はワクワクしています。
瞑想の仕方を知り、またひとつ、人生が豊かになったと思います。
次の開催を楽しみにしています。ありがとうございました。



__________________________________



今日は瞑想会に参加させていただきありがとうございました。
やる前は、同じ体勢で座るのは辛そうだな、腰や股関節は大丈夫かな
などと思っていましたが、10分がそれほど長くなかったことが意外でした。
むしろ緊張が取れて楽になり、どこも痛くならず心地よいです。
また、波立っている心を静めると、その底にある自分が見えてくる、
というお話は興味深く印象に残りました。
これからヨガや瞑想について、もっと理解が深まって、
普段の自分に自然に取り込むようになれたらいいなと感じます。



__________________________________



初めて瞑想会に参加させていただき、大変お世話になりました。
心の波立ちがおさまらないと本当の自分は見えない、
瞑想のためにヨガ(アーサナ)はある
などの先生のお言葉が印象的で、その言葉通り
わたしのざわついていた心も少しずつ静かになり
二度目の瞑想ではさらに落ち着き、
波一つない静まりきった心というものを体感でき、
終わってみればあっという間の10分間でした。
今回やってみようと一歩行動できた自分を認め、
参加できた環境や先生はじめ皆様、そして
この会を勧めてくれた姉にも感謝したいと思います。



__________________________________


とても良かったです。
この頃、座っての瞑想があまりできていないなと感じていたので
とてもいい機会に巡り会えた思いでした。
久しぶりに集中して取り組めたこともあり
気づいたこともたくさんありました。
特に日常生活のするべきことや思考のために
どんどん加速している内面に気づけたのは貴重でした。
普段からこのスピードではきっと呼吸も浅くなっているだろうと思いました。

もう一つ良かったことは
みんなと一緒に瞑想できたことです。
周りには瞑想をしている人はいないので
一緒にできる人たちがいたのは
とても心強い思いがありました。
一人でやっていると偏ることも多いかと思います。
今日の経験を大切にまた日々精進します。
機会があったらまた参加したいです。



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ヨガや自分にじっくり意識を向けることがちょうど2年ぶりでした。
2年ぶりなので集中できないままかな?どうかな?と思いましたが
この2年、様々あったことや、クリパルヨガで自分を感じることを
学んできたので、予想以上に自分に意識を向けて取り組めることができました。

1回目と2回目の瞑想を通して感じたのは、わたし自身「外部刺激」を必ず
左側で感じていること、それから右側の刺激を感じて、
中心に意識を向けていることでした。

クリパルヨガをはじめとして、これまでの数年で
「本来の自分」「いまを大切にする」ことが
自分にとって一番、らしくいられる生き方だなと気づきました。
そんな感性をこれからもヨガや瞑想などで研ぎ澄ませて行きたく思っています。



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難しいポーズをやってみるとわかること



今月のチャレンジポーズ「バカーサナ(鶴のポーズ)」

ヨガレッスンに参加して
初めてこのポーズをやってみたという方から
レッスン後に感想をいただきました。



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今日は初めて「バカーサナ」をしました。
とても集中力とバランス感覚が必要なポーズでした。

初めて先生のポーズを見た瞬間
「わたしにはできない」とか
「無理かもしれない」と
無意識に頭で考えてしまいました。

ポーズをする中で
完璧を求めるのではなく、
自分に集中してポーズを味わってみました。

すると、ふわっと足が浮かび
とても嬉しかったです。

先生が言っていた、子供の頃のように楽しむ
遊び心を思い出させてくれました。

今は、親になり子育てをする中、
子供の頃の「失敗を恐れず楽しむ心」を忘れていました。
レッスンでは自分に集中して楽しむ
そんな自由を感じられました。

ヨガスペースひだまりはわたしにとって
自分と優しく向き合うことができる大事な居場所です。


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ありがとうございました^^

難しいポーズに挑戦する時
私たちはどうしても
失敗するのが怖かったり
完璧にしようとして
身体がこわばって
余計な力が入ってしまいます。

または、失敗を恐れて
初めから諦めてしまうこともあります。

でも、そんな中で
もう一度、
土台を安定させて
呼吸や感覚に集中して
リラックスしていくと
心のブロックを
ふっと超えていく体験をすることがあります。
また、
ポーズが出来なくてもそんな自分を
受け入れていくことを学んでいきます。


こういった経験を積み重ねていくと
日常の中でなにか困難に感じるような場面でも
心のブロックに気づいたら
冷静に自分を見つめられるようになったり
呼吸を使って落ち着かせたり
リラックスできるようになっていくのです。

探求です♡

人のチャレンジする姿って本当に素敵だなあと
レッスンしながら感動しています。




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英語の勉強、はじめました。





放置していた英語に、最近取り組みはじめました。

10年前くらいに結構頑張ってやってた時期があったのですが(仕事でも少し使っていました)、大きな挫折を味わい、そこからもう英語は諦めていました。 挫折したときに悔しくて悲しくて、英語が大嫌いになって。いつかAIが自動翻訳してくれるのを待てばいいかと、自分の中で英語を封印していたんです。

でも良い先生に出会い、今またスタート地点に立つことができました。


今回改めて自分と向き合ってわかったのは英語が大嫌いと思っていたけど、本当は好きで好きでたまらなかったということ。それに気づいたときはボロボロ泣きました。。。


英語を話すということは、間違えること、失敗を恐れる気持ち、そんなかっこ悪くてダサい自分と向き合うということ。そういう部分を見せたくない自分にもたくさん気づきました。

でも英語を話すということはそれらを受け入れて、わからないなりにも進み続けていく必要があります。

それは”不完全な自分を受け入れていく”ということだなあって思いました。これって、まさにクリパルヨガとおんなじです。


今の目標は『アメリカのマサチューセッツにあるクリパルヨガセンターに行って、ヨガやコミニケーションを楽しむこと^_^。自分のヨガの体験を英語で話せるようになること』


写真は英語の早口言葉です。お風呂で練習しています。

#クリパルヨガ#英語#英会話

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1日たったの30回で免疫力UP!病気にならないための口の体操「あいうべ体操」




こんにちは!
ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。


あなたは『鼻呼吸』できていますか?


先日、ヨガの生徒さんから
”気づくと口呼吸をしてしまいます。鼻呼吸にするにはどうしたらいいでしょうか”
というご質問がありました。


もしあなたが口呼吸だとしたら、
ぜひ鼻呼吸に変えていくことをお勧めします。


なぜなら口呼吸だと
病気になりやすかったり
虫歯になりやすかったりと
様々な弊害が起きてしまうからです。



おすすめは、福岡のみらいクリニックの院長が考案した
口呼吸を鼻呼吸に変えていく口の体操「あいうべ体操」
テレビや書籍などで多く紹介されているのでご存知の方も多いかもしれませんね。



あいうべ体操のやり方は、次の4つの動作を順にくり返します。声は出しても出さなくてもかまいません。

(1)「あー」と口を大きく開く
(2)「いー」と口を大きく横に広げる
(3)「うー」と口を強く前に突き出す
(4)「ベー」と舌を突き出して下に伸ばす
(1)~(4)を1セットとし、1日30セットを目安に毎日続けます


みらいクリニックの説明によると
地道に続けることによって舌の力がつき
自然と口が閉じられるようになっていくそうです。


私も時々、口呼吸になってしまうことがありましたが、あいうべ体操を毎日お風呂で30回やるようにしたところ、今ではかなり改善されてきたように思います。
お子さんにもおすすめです。


体のいろいろな不調で困っている方は
もしかしたら口呼吸が原因かもしれません。
免疫力をUPさせる「あいうべ体操」
ぜひ試してみてくださいね!

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『表情が柔かくなったとまわりの人にも言われるようになりました』




こんにちは!
ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。
教室に通って1年経つ
Yさんの感想です。



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ひだまりに通い始めて1年が過ぎました。

初めは運動不足の解消にちょうどいい習い事を探していて通いやすいこと、仕事のお休みの日に行けるのがちょうどいいこと、そしてちょうど春のキャンペーン中でお得だったこともあり体験レッスンを受けました。

元々体の柔軟性には自信があったので、ヨガのポーズは簡単にできるだろうと安易に考えていたのですが、体験レッスンを受けた翌日の筋肉痛には驚かされたのを今でも覚えています…笑

1年が過ぎた今、
私の体重は1年前から8キロマイナス(°_°)
この頃少し体重が増えてきていたのもありますが、これはただ単にヨガを週に1回受けていたからだけではなく、特に無理をしたわけでもなく、ヨガを通して自分の体に向き合った結果痩せたのだと思っています。


陽子先生のヨガでアヒムサ(非暴力)という言葉を知りました。
相手に対しても、そして自分に対しても非暴力であること。
それは自分や自分の体を大切にすることだという事。
自分の体と向き合う事で、体にとっていい事やいい物を取り入れることで自然と体重も落ちていきました。

そして、陽子先生のヨガでは呼吸法をしっかり教えてくれます。
呼吸法の時間は普段いかに自分が浅い呼吸で過ごしているかを痛感する時間でもあり、体全体に空気が循環するのを体感できる時間でもあります。

週に1度、深い呼吸をし自分と向き合う時間を過ごす事で精神的にも落ち着いてきたような気がします。
今までは自分自身に沢山のルールを課して、こうじゃなきゃいけないと勝手に決めてきたこともありました。
でも今では、まぁいいじゃないかと肩の力を抜いて捉えることが増えてきました。
それと同時に、最近では表情が柔らかくなったと周りの人にも言われるようになりました。

他のヨガ教室では、マタニティヨガだったりシニア向けのクラスだったりと別々になっている事が多いですが陽子先生のヨガでは、年配の方から同年代の方、妊婦さんなど年齢や性別、環境など関係なく色々な方と時間を共にすることができます。
みなさんそれぞれに合ったリードをしてくれる陽子先生のおかげで同じレッスンを受けることができるのも魅力的です。
特に妊婦さんが参加されている時のリードは、妊婦さんじゃない私が聞いていてもとても暖かい気持ちになります(o^^o)

陽子先生の少し鹿児島なまりがあるリードの声はとっても癒されます。
この癒しが私が1年以上ヨガを続けていられる1番の理由なのかもしれません(*´艸`*)

今では家や職場でのちょっとした隙間時間にポーズをとってみたり、呼吸法をしてみたり…
旅先にもウェアを持って行ってヨガをするほどハマっています。笑
ひだまりでの陽子先生とのヨガの時間は1週間に1度、自分に向き合う大切な時間です。
これからもヨガを通して自分と向き合うために続けていこうと思います。


***************************************



Yさん、ありがとうございます^ ^
とても嬉しいです。

やはりヨガは続けてこそ、
その変化を実感していけるものだと思います。

続けていくとYさんのように、
次第に”意識が”変化していくんですよね。
意識が変化すると
行動が変化します。

何を食べるのか
何を着るのか。

たとえばそういう小さな選択が
習慣を変え
変革を生み出していくのです。

ちなみに、
ヨガスペースひだまりでは
痩せることを目標にはしていません。

ひとりひとりが持っている可能性を
引き出すお手伝いができればと思っています。



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今月のチャレンジポーズ「バカアーサナ」ポイントは○○すること

こんにちは。
ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。


今月のチャレンジポーズは
「バカアーサナ(鶴のポーズ)」


このポーズ、
子供の頃やったことある!
という方もいるかもしれません。

腕の力もある程度必要なのですが
集中力、
バランス感覚、
集中しながらもリラックスすることが必要で、
同時に前に倒れるかもという怖さもあり、
すごく探求しがいのあるポーズです。

そして一番のポイントは
楽しむという【遊び心】


失敗を恐れずに
完璧にやろうとせずに
えいっ!と飛び込んでみる。
こどものときみたいに。


そうすると余分な力みが抜けて
ふわっと足が浮く瞬間が
やってきます。


これって
日常においても大切なことですね。








この日、参加してくださった方のコメントです。
レッスンがおわってからもご質問いただき
一生懸命、バカアーサナのやり方を探求しておられました^^



************************

先ほど、家でも復習してみて、何度かチャレンジしてみて

短い時間でしたが、少しだけ安定したポーズをとることができました。

かなり集中力が必要ですね。

日常生活の中で、手先を使うことは多いけれど

腕を使うことは意外と少ないのだと

改めて気づきました。

ヨガをすることで、自分の体のいろんな部分に

気持ちを向けることができるようになりました

************************




ご感想、ありがとうございました。

ヨガではこうして
身体のいろんな箇所に意識を向けていくので
自分の身体が喜んでる感じがします。

ぜひみなさんも
このポーズにトライしてみてくださいね。

では!




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わたしは宇宙の一部である




こんにちは。
ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。

生徒さんからのご感想です。


**********************

陽子さんのヨガレッスンを受けながら

心と体が落ち着いていき

自分と向き合うと自然に

宇宙や地球と一体化しているような

自分がその一部であるような感覚になりました。

哲学的なヨガの奥深さを感じることができ

ヨガがより好きになりました

**********************




ヨガ(Yoga)とはユジュというサンスクリット語からきていて
「結ぶ、つなぐ」という意味があります。

ヨガをしていると
「自分自身」と「自分以外のもの」という
境目がなくなって
一体感を感じる時があります。

まさに、分離していたものが
ひとつにつながるということ。

自分が宇宙の一部なんだと思うと
なんだか視点が変わって
生かされているんだというような
不思議と満ちた気持ちになるのです。




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