ヨガスペースひだまりは福岡市南区大橋にあるちいさなヨガ教室です。初心者の方でも、からだの硬い方でも、ご自分のペースで気軽にヨガを楽しめます。

鹿児島県霧島市でヨガレッスンを開催します。
こころとからだに優しく語りかけ、深いリラクゼーションと共に心身の調和をはかっていく、クリパルヨガのレッスンです。
呼吸法とアーサナ（ポーズ）を丁寧に指導していますので、
ヨガがはじめての方、からだがかたい方も、安心して行っていただける内容となっています。
どうぞお気軽にご参加ください(o’ー’o)



【日時】2011年 11/20（日）10:30～11:45（75分） ※要予約


【参加費】　1000円


【用意するもの】
＊動きやすい服装（Tシャツ、ジャージなど、からだをしめつけないもの）
＊靴は必要ありません
＊汗ふき用フェイスタオル
＊ヨガマット（なければバスタオルでも結構です）


【定員】　20名


【注意事項】
＊空腹でいらしてください（少なくとも食事から2時間はあけてください）
＊過去または現在、心身障害のある方は事前に医師の許可を得てご参加ください


【予約・お問い合わせ】
＊ご希望のレッスン、お名前、ご連絡先を明記の上、お電話かメールで必ずご予約をお願いします
＊ご不明な点などあればお気軽にお尋ねください
090-5294-5799（出られないときは折り返しお電話させていただきます）
yokonangoku@gmail.com
 


【場所・地図】
鹿児島県霧島市国分下井1738　下井公民館
※駐車場あります。公民館前か隣のグラウンドに駐車してください



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ＮＹで妊娠7ヵ月をむかえました。

秋のＮＹは紅葉がはじまっていてすこし肌寒く、
旅するにはすごく気持ちいい気候でした。

毎日、かなり歩いたな～。
ユニオンスクエアの安宿に泊まり、
そこを拠点にしていろんなところへ行きました。
ＮＹは地図も地下鉄もめちゃくちゃわかりやすい！
（東京の地下鉄ってもう迷路だと思う）


街自体が映画のワンシーンのように素敵だし、
歩いている人たちもめちゃくちゃカッコよくて、
そういうのを見るだけでも十分楽しめました。





































セントラルパーク、美しかった～。
オーガニックカフェでデリを買って、公園でランチしました。



















ブルックリン・ブリッジは、マンハッタンとブルックリンを結ぶ橋。
『SEX AND THE CITY』でミランダとスティーブが再会した橋なので、
ドラマのワンシーンを思い浮かべながら歩きました。
遠くには自由の女神が見えて感動。
ブルックリンのほうへ橋を渡り、
下から眺める橋もまた最高に美しかったです。






































老舗のJAZZ BAR「ブルー・ノート」では、
たったの20ドルでジャズを楽しめました。
予約しないで行ったので立ち見だったけど、
その雰囲気を味わえただけで満足。
その日は85歳ジミーヒースのバースデーライブだったんだけど、
とても85歳とは思えないめちゃくちゃ元気なジミー。
なんとサックスを吹いてました（驚）！！


































オーガニックやベジタリアンのお店もいっぱいあって、とってもヘルシー。
ニューヨーカーは健康にもすごく気をつかってるみたい。
タイ料理とか日本料理（太巻き）も食べました。


















そのほか、エンパイヤステートビルや、
タイムズスクエアへ行きました。
わたしの母も30代のころ、ツアーでだけど世界一周をして、
エンパイヤステートビルへ行ったそうです。
やっぱり親子だなー。


5日間のＮＹ滞在。
みんなすごく親切でフレンドリーだったし、
本当に素敵な街で、ＮＹが大好きになりましたアメリカ人の自由な感じも好きだなー。
接客しながら鼻歌歌ってたり、
スーパーでは会計前のドリンクを店内で開けて飲んでたりｗ

お腹の赤ちゃんには本場のジャズも聞かせたし、
こりゃ英才教育ばっちりだなｗ

ヨガインストラクター友達のmioちんと一緒に、
ニューヨークへ行ってきました。
















ヨガは全部で4レッスン受けてきました～。

・陰ヨガ(masako先生)＠OM Yoga Center
・リストラティブヨガ(masako先生)＠OM Yoga Center
・マタニティヨガ(Marlie先生)＠OM Yoga Center
・マテニティヨガ(masako先生・日本語クラス)@The Theree Jewels


陰ヨガは、
各ポーズを長く維持することに重きをおき、筋肉にリラックスをもたらす静止したヨガです。
じわじわと身体に効いていく感覚がなんとも気持ちよく、
深いところからリラックスできる感じ。
ポーズを長くホールドするところは、
クリパルヨガのエッジ(きつすぎずゆるすぎないところ)でホールドするのと似ているところがあり、自分の身体の感覚を深く探っていける感じが本当に心地よかったです。

リストラティブヨガは、
癒しのヨガと言われているリラックス系のヨガ。
様々なプロップ(ポーズを補助する道具類)を使いながら心身を深くリラックスさせ、健康を回復するために作られたヨガです。
こちらも本当に気持ち良くて、
身体がゆるゆるになっていきました。

その日は一日街を歩きまわって足がかなり疲れてたんだけど、
ふたつのレッスンを続けてうけたあとは、
お風呂あがりのような？ゆるゆる顔になっていたと思います。
疲れが全部ふっとんじゃって、
マッサージ行くよりいいかもって思ったほど。
どちらのヨガもやってみたのは初めてだったけど、
特に陰ヨガはかなり私好みでした。
ちなみにどちらのレッスンも妊婦受講可能でした。


マタニティヨガは、ひとつは日本語のレッスンで、
参加者も日本人の妊婦さんでした。
これまた気分がすっきりして気持ちよかったです。

もうひとつのマタニティヨガは、ヴィンヤサ系のレッスンで、
これがとっても良かった！
ゆったりと呼吸にあわせて流れるように動いていきます。
お腹がかなり大きい妊婦さんもいたけど、全然大丈夫そうでした。
わたしも自分のヨガ教室でこういうレッスンも取り入れていきたいと思います。


では、スタジオの紹介です。



OM Yoga Centerは、めちゃくちゃ素敵なスタジオで、
わたしも自分でこんなスタジオやってみたい！って思うほどでした。

部屋もいくつもあって、いろんなレッスンが受けられます。
内装がほんと素敵すぎる～～～！
ヨガウェアコーナーもありました。




























































































the Three jewelsは、
チベットハートヨガのスタジオなので
チベットの雰囲気満載でした。

























































あとはジバムクティヨガ(※音がでるので注意)にも行ってきて、
こちらではヨガウェアを購入しました。
ヴィーガン（肉や魚、卵や牛乳などの動物性食品を一切使わない）のカフェも併設されていてカフェのみの利用も可能です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
































ニューヨークでは、
生徒と先生が対等なのよーってmasakoさんが言ってました。
なるほどー！すごくそんな感じでした。

日本では、「もしきつかったら途中で休んでくださいね」って言っても、がんばっちゃう傾向があって、なかなか休む生徒さんはいないし、やっぱりどうしても人と違うことをすることを避ける感じがあります。

ニューヨークではレッスン中、わからないことがあるとその場で、
「これはどうするの？」とか普通に聞いてるし、
コミュニュケーションがとてもスムーズです。
今日の身体にあわなければ人と違うポーズを普通にやってたりするし、
身体が硬いってことを気にしてる様子もないように感じました。
国民性がでていてほんとおもしろいなあって思いました。


ニューヨークの街中ではヨガマットを持っている人もたくさん見かけたし、
ヨガにくる人も年配の方も結構いて、
ヨガが生活に浸透しているんだなあと感じました。
いつか日本もここまでヨガが浸透したら素敵だなあ～ヽ(´ー｀)ﾉ

アメリカでこんなの見つけたよ。
”YES WE CAN….DY”
うけるｗ


フロリダでは、
アバタープロフェッショナルコース（意図的に生きるためのワークショップ）に参加してきたんだけど、本当に素晴らしい体験でした。
いやーやっぱりアバターのテクニックはすごい!


人生での抵抗が解けていって、
いろんな人とリラックスしてつながって、
ありのままの自分を認められて、
なんていうかハートが喜んでる感じ｡・ﾟ・(>д<)・｡
世界がより一層キラキラ輝いて見えました

そんな、あったかーい空間に、
お腹の赤ちゃんと参加できたってこともほんと幸せでした。
たくさんの人にお腹をなでなでしてもらってありがたかったー。
赤ちゃんは相変わらず、ボコボコ動きまくっていました。


こころをコントロールするってことは、
とっても難しいと言われているけど、
アバターでは、誰にでもできるシンプルでユニークな方法でこころを探求していきます。
こころを探求していくとおもしろい発見がいーっぱいあって、
意識がどんどん軽くクリアになっていくんです。
自分自身と仲直りして親友になっていくって感じかなあ。
で、源の視点から、自分の人生を創っていけるようになるんです。
こりゃすごい。

人生を向上させたかったらまずは自分に取り組むことが大事だなあって改めて感じました参加できてホントによかった。
YES WE CAN!!

21週＠6ヵ月

こんなお腹になりました。

























腹巻きって3ヵ月くらいからつけるものなの？
これまであまり必要性を感じなかったんだけど、お義母さんから素敵な腹巻きをいただいたので、そろそろつけてみようかなと思います。

最近は、いろんな方から、マタニティ服や赤ちゃんグッズのお下がりをいただいていて、とってもありがたいです～。
お下がりってその人が使っていたころの想いも詰まってる感じがして、すごく嬉しい使うのが待ち遠しいです。



そして今週、金曜からアメリカへ2週間ほど行ってきます

前半はフロリダ！
プロフェッショナルコースの復習です。
このコースの期待できる成果は、

・人生における抵抗からの解放
・自分の行動と意図との間の整合。
・自分自身として存在することと自分自身を他人とわかちあうことに心地よくなる
・他人にいい印象を与えようとしたりする態度に妨げられないようにする

などなど、とにかくすごく楽しいコースなのです。
1回目このコースを受けた時は、地球に産まれてきてよかった～って思いましたｗ
この子が産まれてくるまでに、意識のお掃除いっぱいしておくぞ

後半ははじめてのニューヨーク！
興味があるのはヨガ・観光・食事
ニューヨークって街歩きが一番楽しそう。
その雰囲気を楽しみつつ、いろんなヨガのレッスンを受けてきたいと思います。
おすすめとかあったら教えてください

先日、母と山口へ旅行してきました。
日本海をながめながらローカル線での一泊旅行。
ローカル線、やっぱり大好きだー。
電車で、おばちゃん3人組が向かいにすわった高校生にお菓子をあげてました。
いいなあ、こういう光景。

母と一緒にのんびり旅して、いろんな話しができました。
わたしが産まれた頃のはなしとか、子育てが大変だったはなしとか。今よりも当時の子育てはほんと大変だっただろうなあと思う。

宿泊した旅館では、アコースティックギターのライブがあって、そこで演奏された「22才の別れ」っていう曲を聞いてすごく感動。
かなりせつない曲です（；；）

今日はバカみたいにずーっとリピートして聴いてます。フォークソングの魅力にはまりそう。

この曲、うちの父も大好きだったんだって。
一緒に聞きたかったなあ。

自分が母親になる日が近づいていくごとに、ご先祖さまとか、両親とかへの想いみたいなものが、より強くなっている気がします。
出産したらまた変化していくんだろうなあ。その変化もまた楽しみです。


今日は病院に検診に行ってきました。

赤ちゃんは350グラム。
わたしの体重は4キロ増えていました。

6ヵ月に入ってから、おなかが日に日に大きくなっていて、着れる服がどんどん減ってきています。


赤ちゃんの性別は、


たぶん・・・・


『女の子』だそうです

まわりの予想はなぜかはるかに男の子が多かったです。
この子を初めてエコーで見たときに、女の子かなと思っていたんだー。

まあ、はっきりした性別は産まれてくるまでわからないけど、どっちにしろ楽しみです。

そして来月からは、助産院へと移ります
それではみなさんもよい週末を！

19週＠5ヶ月

胎動を感じる頻度、胎動の範囲が増えてきました。
身長は20センチくらいになってるらしい。
20センチなのかー、全然、想像ができない。


ポコ!
っていう胎動に加えて、

ムニュ～!
っていう感覚も感じられるようになってきて、おもしろいです。


昨日、自宅でヨガを練習したあと、めちゃくちゃ赤ちゃんが動いてたので、
これはひょっとしたら外から動きが見えるかも？と思ってたんだけど、
今朝、半身浴してたら初めて外から見てお腹が動くのが見えました。
衝撃の瞬間をとらえた気分。やったー!
ポコポコという胎動が、気持ちいいというか、楽しいというか、
不思議でしあわせな感覚です。


ヨガの生徒さんが、
わたしが妊娠してるって知らなかったらしく、
「あら、先生、意外とお腹がぽっこり出てるのね（笑）」
と思ってたみたいｗ
他の人が見て、わかるくらいのお腹になってきました。


いろんな人にお腹を触ってもらうってことも初めての体験だけど、
触ってもらうとすごくありがたくて嬉しくって。
きっと手のぬくもりを赤ちゃんも感じて喜んでると思います。
誰かが自分のお腹を触るって普通はないことだもんね。
妊婦になっていろんなことを経験しています。
ぜひ、じゃんじゃん触ってください

明日からまた1週間、東京へ行ってきます楽しみ～!
横浜のヨガフェスタに参加したり、クリパルヨガ教師トレーニングのアシスタントしたりと、ヨガ三昧の日々を送ってきたいと思います。


そうそう、クリパルヨガを自宅で練習してみたいという方。
今、ふたつのＤＶＤが発売されています。


あるがままのヨガ クリパルという、もうひとつのヨガ [DVD]
3800円



シンプルに深めるヨガ クリパルヨガのプレスポイント [DVD]
3675円



アマゾンでも購入できますが、スタジオで買うと少し割引があるので、
福岡の方で、欲しいという方はご連絡いただければ買ってきます。
下記アドレスにお気軽に連絡ください＾＾
yokonangoku@gmail.com



今日はこれから天神（福岡の繁華街）まで行ってきます。
歩くと1時間くらいらしいので、初めて歩いて行ってみようと思います。
だんなさんは出張中だし、屋台で大好きなおでんでも食べて帰ってこようかな～ウシシ

18週＠5ヵ月に入りました。

ぽっこりふくらんできたお腹。
そしてなんだか迫力を増しているおっぱいｗｗｗ
「おっしゃ、やったるでー」という、
おっぱいの気迫を感じます。
からだはまんまるになってきて、だるまみたい。

そして、お腹まわりの毛が、うっすらと濃くなってきました。
胸の中心から、へそにかけて、
ギャランドゥーみたいな感じ(？)で毛がはえてて、
へそまわりは渦をまいています。鳴門のうず潮かっ！

赤ちゃんはポコポコと元気に動いています。
このお腹に赤ちゃんがいるってことも、
このお腹で赤ちゃんがどんどん成長しているっていうことも、
やっぱり不思議すぎてしょうがない。

身体の変化を見ていると、
自分が人間とか女性とかっていうより、”動物”なんだなーって感じます。


身体づくりのために、
たくさんウォーキングしたほうがいいので、
できるだけ歩くように心がけています。
これから歩きやすい季節になっていくのでよかった。

昨日も友達とランチに行くことになっていたので、
待ち合わせの駅まで歩いて行くことに。
近所の豆腐屋さんで、
オロナミンＣ的な感じでグイッと立ち飲み豆乳を飲んでから、
しとしと降る雨の中、歩いて行きました。
（しかし、ＭＢＴはほんとおすすめ。もう他の靴が履けなくなってしまいました。）


ランチのあとは、「お産のお話会」に行ってきました。
テーマは、母乳や産後のこと、子育て・自分育てについて。
お話してくれた田中さんは、
大学病院のNICUに勤務したのち、春日助産院（わたしが出産予定のところ）を経て、助産院mamitaを開業した方です。
妊娠中から、できれば妊娠する前から、知っておいてほしいという内容のもので、すごくためになりました。
わたしも、産まれてくる命のために、
自分ができる精一杯のことを楽しみながら努力していきたいなあと、
しみじみ思ったのでしたベジガーデンで定期的に開催されてるので興味があればぜひ。



昨日は往復で1時間半くらい歩いたのかなー。
それだけでも、帰ってきたらヘロヘロでした（汗）
2～3時間平気で歩けるくらいになるのは基本らしいから、
ほんとまだまだアマちゃんです。


明日からまた鹿児島に帰省してくるので、
毎朝、母と一緒に海岸を散歩してきたいと思います～















＜地元の海岸と母＞

昨日は青空ヨガをしてきました。
外にでると、たっぷり五感が刺激されます。
自然のちからってすごいなー。
参加してくれたみなさん、ありがとう。

この間の山梨のヨガ合宿を終えて、
自分の中でいろいろと変化がありました。
やっぱり山梨での様々な体験はおもしろかった！


ペアになってひとりが目隠しをして、
もうひとりがガイドになり、五感を味わうという練習があり、
ガイドは声を使わずに、
目隠ししてる人を外に連れていって、いろんな体験をさせます。

地面の上を歩いてみたり、
コンクリートの上を歩かせてみたり、
草木に触れさせてみたり、
土を触らせてみたり、
匂いをかがせたり。。。

たったの5分間。
だけど、それはものすごく濃い時間でした。
目が見えないことで、先入観がなくなり、
すべてが新鮮ではじめてのような感覚になります。
まるで自分が赤ちゃんに戻って、
親がいろんな体験をさせてくれてるような、
そんなあったかい気持ちにもなりました。


合宿中は、沈黙の時間があり、
2日半くらいは、目をあわせず、話しもしないという練習もありました。
その中では、深く自分と向き合うことができ、
ひとつひとつのことに集中するようになります。
ごはんを食べてるときも、瞑想のような感じ。
よく噛んで、味わって食べると、すごくおいしいし、少量で満腹になりました。
沈黙が解放されたときには、「ありがとう」と直接伝えられる喜びを感じました。


歩く瞑想というのもあって、
五感を感じながらゆっくりゆっくりと歩きます。
ああ、わたしってこうやって歩いてるんだ。。。
足が地面に触れる感覚を味わい、
今まで見えなかった景色が見えました。




歩く、食べる、話す、触れる、聞く、見る、動く、、、


今まで当たり前にやってきたすべてのことが、
当たり前でなくなる感じ。
「今、ここ」で起きてることを五感を使いながら体験していくと、
ひとつひとつのことが、すごくしあわせに感じます。

今はバーチャルの世界でもいろんな疑似体験はできるけど、
実際に五感を使って体験するのとは全然違うし、
ガイドブックを読んでるのと実際旅するのが全然違うように、
やっぱり五感を通しての体験が、
わたしたちにいろんなことを教えてくれるんだなーって改めて感じました。


山梨でのこれらの練習はすべて、
クリパルヨガ教師養成講座の中のプログラムです。
教師になるためになんでこんなプログラムがあるの？
と思われるかもしれませんが、
”ヨガ教師として、生徒さんのヨガの体験を尊重する”というところを大事にしている、
クリパルヨガならではだと思います。



料理も五感を使ってつくってみると、楽しい。
それに、味に深みもでて、おいしくなる気がします。
今まで何をそんなに焦っていたんだろう。
スピード重視の雑な性格・・・）


妊婦になると、お腹がどんどん大きくなって、
ゆっくりしか行動できなくなるから、
これからもっといろんなことを味わっていけるかもしれません。
これもまた体験。

産まれてくるこの子にも、
いっぱいいっぱい、いろんな体験をさせてあげたいな。

【ここ最近の変化memo】

◎性別はまだわからず

◎安定期に入り、トイレの頻度が減った

◎胎動を感じるようになった

15週すぎたあたりに、「むにゅ」とか「ぽこ」とかいう感じの感覚があったけど、お腹をさわっても外側からは何も感じられない。胎動なのか腸なのかよくわからない感じ。

16週に入ったあたりには、
これは絶対胎動だなーという「ぽこ！」という感覚が連続してあり、
お腹の外側から触れていてもわかるようになる。
ぽこ！とやるたびに、おお！と感動。

17週に入り、ぽこぽこ元気に動いている様子がわかる。


◎お腹はずいぶんふくらんできた
ただ、おっぱいも大きくなってるせいか、あんまりお腹は目立たない

◎食欲も変わらず。体重は妊娠前より1kg増したまま変化なし。