福岡市南区大橋にある小さなヨガ教室「ヨガスペースひだまり」代表・鈴木陽子のブログ

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Monthly Archives: 8月 2019

心も身体もスッキリさせたいという時におすすめ。3分でできる簡単ストレッチ☆



こんにちは。
福岡で身体と心にやさしく向きあうヨガを伝えています。
クリパルヨガ教師の鈴木陽子です。

雨が降り続いている福岡です。
雨が続くと身体も気持ちもなんだかスッキリしない。
身体が重くてだるい。
そういう方も多いかもしれません。

そんなときは軽い運動がおすすめですが
雨だと外に出かけるのも億劫になりますね。

そんなときにおすすめの
誰でもできる簡単なストレッチをご紹介します。
3分もあればできるのでぜひやってみてください。


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立っていても座っていても寝転んでいてもいいです。

まず深呼吸をしてみましょう。
鼻から大きく息を吸って
口から大きく息を吐き出します。
ため息をつくように。

口からハーーーーッと息を吐きながら
身体の緊張やこわばりを手放すように
イメージしてみてください。

心にモヤモヤがあるようなら
口から息を吐きながら
モヤモヤを外に出すようにイメージしてもいいでしょう。
リラックスしながら何度か深呼吸を繰り返します。

それから
両手を組んで(指を絡めて)ぐーっと伸びをしてみましょう。
(写真は寝転んで伸びをしているところです)

伸びをしながら深呼吸してみましょう。
息を吸いながら伸びて
息を吐きながら両手をほどきます。

身体が気持ちいいなあと感じるところを味わいながら
自分の心地いいペースで何度かやってみてください。

終わったら目を閉じて
身体の余韻を感じてみましょう。



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終わりです。
たったこれだけでも
終わった後は
気分が少しすっきりすると思います。
やる気が出ないときはこれくらいで十分です。

朝起きた時に。
寝る前に。
疲れを感じた時に。
いつでも気がついたときにやってみてください。
布団の中でも、お風呂の中でも、トイレでもできますよ^^



もう8月も終わり、秋に入っていきます。
秋は体調を崩しやすい時期。
深呼吸をして夏の疲れを癒してあげましょう。



◉9月のヨガレッスンスケジュールはこちらから→
 秋のヨガ体験キャンペーン開催中です


◉10/5または10/6にシンガーソングライターの山口春奈さんと
 ヨガと歌のコラボイベント開催予定です。詳細決まりましたらお知らせします。
 大好評だった前回の様子はこちら⇨




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福岡市南区のちいさなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1−8−8 ジャストダンススタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
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✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799

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9月のヨガレッスンスケジュール 秋のヨガ体験キャンペーン開催中♡

こんにちは。
福岡で身体と心にやさしく向きあうヨガを伝えています
クリパルヨガ教師の鈴木陽子です。

暑さが少しずつ和らいできましたね。
夏から秋にかけて体調を崩しやすくなりますが、
アーユルヴェーダをもとに
秋の季節に上手に適応していくためのヨガを提供していきます。
どうぞお楽しみに!


【料金改定のお知らせ】
 9月から月謝制に変更になります。
 詳細はこちらをご覧ください。


【秋のヨガ体験キャンペーン】
 体験レッスン通常3000円/回 ⇨ 1000円で受講できます。
 この機会に体験してみませんか?
 身体が硬い方もヨガが初めての方も大歓迎です。


【PayPay始めました】
 お支払いは現金以外にPayPay(キャッシュレス決済)が可能になりました。
 便利なPayPayをぜひご利用ください。
 




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  クリパルヨガ
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クリパルとは慈悲という意味。木曜と日曜に、身体と心にやさしく向き合うヨガを開催しています。どんな方でも安心して、そのままの自分を受け入れていけるようなレッスンをめざしています。

木曜 10:30〜11:45
9/5、9/12、9/19、9/26
※9/12は今日子先生が担当いたします

日曜 10:30〜11:45
9/1、9/8、9/22、9/29
※9/15はお休みです

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
はじめての方はこちら
ご予約・問い合わせはラインからが便利です☺︎
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マタニティヨガ・産後ヨガ
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福岡市南区にある助産院マミータにて産前産後のヨガクラスを行っています。マミータでお産した方以外のご参加も大歓迎です。身体の不快な症状を和らげ心を整えます。お母さん同士の交流も楽しんでいただけます。

◎マタニティヨガ (安定期〜出産まで)
毎月第3火曜10:00-11:15
9/17(火)、10/15(火)

◎産後ヨガ(0〜1歳くらいまでの親子) ※1歳以上のお子様はご相談ください
毎月第3月曜10:30-11:30
9/30(月)、10/21(月)

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら

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料金改定のお知らせ (2019.9月〜)



こんにちは。
福岡のちいさなヨガ教室
ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。

2019年9月より
料金を改定させていただくこととなりました。


※新しい料金表はこちらから

<プランの詳細>
◉入会金・年会費・マットレンタルが無料です
◉プランはすべて月謝制となります
◉プランは家族間(親子や夫婦など)でシェアすることが可能です。
◉翌月への振替はできません
◉ひだまりメンバー以外の参加費は3500円/回 となります
◉お支払いは前月までに現金またはpaypay(キャッシュレス)にて承ります
◉プランの変更・退会は前月までにおしらせください


何かご不明な点があればお気軽にお問い合わせください。

問い合わせはラインからが便利です。
身体と心をケアするためのヒントを不定期で配信しています。
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