福岡市南区大橋にある小さなヨガ教室「ヨガスペースひだまり」代表・鈴木陽子のブログ

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2019年 春の特別キャンペーン開催中!



みなさん、こんにちは!
ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。

この春に
ヨガをはじめてみたいという方
ヨガを習慣にしてみたいという方に
とてもお得なキャンペーンをご用意しました。

特典① 体験レッスンがお得になります

レッスン1回1800円のところ
体験レッスン1000円(2回)で受けられます。


特典② 月会費がお得になります

月会費6000円(月4回)のところ
月会費5000円で受けられます。
※1年間継続していただくことが条件となります
※先着5名さま限定です。お早めにお申込みください。



場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
はじめての方はこちら
ご予約・問い合わせはラインからもできます!
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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1−8−8 ジャストダンススタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799

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あなたを苦しめる”こうあるべき”からの解放



女性(男性)はこうあるべき
母親(父親)はこうあるべき
子供はこうあるべき
妻(夫)はこうあるべき

あなたの中にはどんな”べき”がありますか?


その”べき”が強ければ強いほど
そうでない自分自身に、
そうでない人に、
否定的になってしまったり
ギャップに苦しんでしまうことがあります。


わたしもヨガ教師になった頃、
ヨガ教師とはこうあるべき
という考えに囚われてしまい
自分とのギャップに
ずいぶん苦しみました。


そんなところが自分にもあるかもなあという方のために、
さきさんのインタビューをご紹介します。


ヨガセラピーの養成講座を終えて
ヨガセラピストになったさきさんのインタビューです。
全文はこちら


さきさんがどうしてヨガセラピストになりたいと思ったのか
1年間という長い時間をかけて養成講座を受け、
どう変化したのかが語られています。


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自分にも相手にも
「こうあるべき」「こうあって欲しい」と思うことが少なくなりました。
結果を期待したり、コントロールしようという気持ちが本当に減ったと思います。
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こんな風に
自分を、そして他人を、
受け入れられることができたら
どんなにいいだろう、と思います。


まずは自分の中に、
どんなべきがあるかを探してみるといいかもしれません。


自分で見つけるのがなかなか難しいなと感じたら
実際にヨガセラピーの対面セッションを受けるのがおすすめです。
実際に体験してみると
自分では全く気づいていなかった部分が見えたりと、
いろんな発見があると思います。
セラピストを紹介しますのでわたしまでご連絡ください。


そしてもう一歩先の、
ヨガセラピーの基礎を学んでみたいという方へ。
今度のゴールデンウィークに福岡で
フェニックスライジングヨガセラピーの基礎講座が開催されます。
詳細はこちら

5/3,4 基礎1
5/5.6 基礎2

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3月のヨガレッスンスケジュール

こんにちは!
福岡のクリパルヨガ教師、鈴木陽子です。

少しずつ春の気配を感じてきてワクワクしています。
カラダとココロが冬から春へと上手に移行していくためのレッスンの内容となっています。
楽しかった、気持ちよかったと生徒さんにも好評です♡
ぜひ体験しにいらしてくださいね。



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クリパルヨガ
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クリパルとは慈悲という意味。木曜と日曜に、身体と心に優しく向き合うヨガを開催しています。どんな方でも安心してそのままの自分を受け入れていけるようなレッスンをめざしています。


木曜 10:30〜11:45
3/7、3/14、3/21、3/28
※3/28は今日子先生が担当します

日曜 10:30〜11:45
3/3、3/10、3/17、3/24
※3/31はおやすみします

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
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マタニティヨガ・産後ヨガ
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助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを行っています。身体への意識が高まる産前産後のヨガはとてもおすすめ。身体の不快な症状を和らげ心を整えます。お母さん同士の交流も楽しんでいただけます。

◎マタニティヨガ (安定期〜出産まで) 毎月第4月曜11:00〜開催
3/25(月)11:00〜12:15

◎産後ヨガ(0〜1歳くらいのお子さんとお母さん) 毎月第3月曜11:00〜開催
3/18(月)11:00〜12:00


場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

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2月のヨガレッスンスケジュール

こんにちは!
福岡のクリパルヨガ教師、鈴木陽子です。

寒い中、たくさんの生徒さんが通ってくださっていて
こちらも元気をもらっています。
風邪やインフルエンザも流行っていますね。
免疫UPで乗り切りましょう!


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クリパルヨガ
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クリパルとは慈悲という意味。木曜と日曜に、身体と心に優しく向き合うヨガを開催しています。どんな方でも安心してそのままの自分を受け入れていけるようなレッスンをめざしています。


木曜 10:30〜11:45
2/7、2/14、2/21、2/28

日曜 10:30〜11:45
2/3、2/10、2/17、2/24

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
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マタニティヨガ・産後ヨガ
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助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを行っています。身体への意識が高まる産前産後のヨガはとてもおすすめ。身体の不快な症状を和らげ心を整えます。お母さん同士の交流も楽しんでいただけます。

◎マタニティヨガ (安定期〜出産まで)
2/26(火) 11:45〜13:00
 
◎産後ヨガ(0〜1歳くらいのお子さんとお母さん)
2/12(火) 11:45〜12:45

※ 3月から曜日と時間を固定していく予定です。今後は産後ヨガもマタニティヨガも月曜11時〜の開催予定です。

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

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福岡初上陸!ヨガセラピーの基礎講座、ゴールデンウィーク開催です。



ヨガセラピー講座が、
今度、福岡にて開催されます。

わたしは3年ほど前にこの講座を受けましたが、
その中で一番印象に残っている言葉があります。


「人は不完全で完璧である」


という言葉です。


わたしたちはときに、
不完全である自分を批判したり、
自分に完璧を求めたり
他者に完璧を求めて
苦しみます。


でもほんとうは、
不完全な自分でいいんだということ。

実はもうそのままで
完璧な存在なんだということ。

ひとりひとり違っていいんだということ。



そんなことを心の底から感じられた
時間でした。


そしてこの講座は
頭での理解と違って
身体を通して学ぶので
理解の深さが全然違うんです。


自己啓発の本を読んだりして
そのときはすごく自分が変わった気になっても、
ふと気づくと全然変わってないことに気づくことって、ないですか?


自分の身体を通して
感じていくこと、
気づくことって本当にすごいんです。


未知の自分との出会い
不完全な自分に気づいて
そんな自分にいっぱいハグできたら♡
こんな素晴らしいことはないんじゃないかなと思います。


開催はゴールデンウィークですが
申し込みが少しづつ始まっています。
早割の締切は今月1月末です。

この講座はヨガの経験は必要なく
自分への理解を深めたい方ならどなたでも参加可能です。

あと、ヨガインストラクターやセラピストの方にもおすすめです。
生徒さんの体験を尊重できるようになると思います。


フェニックスライジングヨガセラピー 一般コース
https://prytyogatherapy.com/general-course/

基礎1 [2日間/16時間]
5月3日(祝/金)、5月4日(祝/土)
基礎2[2日間/16時間]
5月5日(祝/金)、5月6日(祝/土)

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1月のヨガレッスンスケジュール

こんにちは!
福岡のクリパルヨガ教師、鈴木陽子です。
寒い日が続くと身体がこわばり肩や首も凝り固まってしまいますね。
そんなときヨガをすると、全身が伸びてポカポカ気持ちよく、
呼吸も深まりリラックスできます。
気持ちもスッキリするのでおすすめです^ ^
年始は1月6日よりスタートいたします。




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クリパルヨガ
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木曜と日曜に、身体と心に優しく向き合うヨガを開催しています。どんな方でも安心してそのままの自分を受け入れていけるようなレッスンをめざしています。

《1月の体験レッスンキャンペーン》
新規のお客様は体験レッスン2000円/2回が、半額の1000円となります。
この機会にぜひこ検討くださいませ。

木曜 10:30〜11:45
1/10、1/17、1/24、1/31

日曜 10:30〜11:45
1/6、1/13、1/20、1/27

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
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マタニティヨガ・産後ヨガ
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助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを行っています。身体への意識が高まる産前産後のヨガはとてもおすすめ。身体の不快な症状を和らげ心を整えます。お母さん同士の交流も楽しんでいただけます。

◎マタニティヨガ (安定期〜出産まで)
1/28(月)11:00〜12:15
 
◎産後ヨガ(0〜1歳くらいのお子さんとお母さん)
1/22(火) 11:00〜12:00

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

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12月ヨガレッスンスケジュール

こんにちは!
福岡のクリパルヨガ教師、鈴木陽子です。
毎日寒い日が続いていますが体調は大丈夫でしょうか。

ひだまりのヨガクラスでは
自分に無理のない範囲でしっかりと身体を動かし、
身体の内側からあたため、
身体と心のバランスを整えていきます。

また、今年最後のレッスンとなる12/23(日)と12/27(木)は
この1年を振り返る時間を持ちながら
キャンドルの中でヨガをします。
是非ご参加ください。


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クリパルヨガ
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木曜と日曜に、身体と心に優しく向き合うヨガを開催しています。どんな方でも安心してそのままの自分を受け入れていけるようなレッスンをめざしています。

木曜 10:30〜11:45
12/6、12/13、12/20、12/27

日曜 10:30〜11:45
12/2、12/9、12/16、12/23

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
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マタニティヨガ・産後ヨガ
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助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを行っています。身体への意識が高まる産前産後のヨガはとてもおすすめ。身体の不快な症状を和らげ心を整えます。お母さん同士の交流も楽しんでいただけます。

◎マタニティヨガ (安定期〜出産まで)
12/11(火)11:00〜12:15
 
◎産後ヨガ(0〜1歳くらいのお子さんとお母さん)
12/17(月)11:45〜12:45

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1−8−8 ジャストダンススタジオ 5階
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11月のヨガレッスンスケジュール

こんにちは!
福岡のクリパルヨガ教師、鈴木陽子です。

自律神経が乱れやすいこの時期、
みなさんは体調は大丈夫でしょうか?
自律神経が乱れるとさまざまな不調を引き起こします。
頭痛、便秘、不眠、無気力、めまい、など。。。
そんな乱れた自律神経にとてもおすすめなのがヨガの呼吸法です。

11月も10月に引き続き、
呼吸法を多めに練習していきます。
ヨガと呼吸法で身体を整えていきましょう。

※10/26から11/4まで東京にてラリサ・カールソンによる300時間ヨガティーチャートレーニング「ヨガとアーユルヴェーダ」を受けに行くためその間は代行の先生となります。


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クリパルヨガ
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木曜と日曜に、身体と心に優しく向き合うヨガを開催しています。どんな方でも安心してそのままの自分を受け入れていけるようなレッスンをめざしています。

木曜 10:30〜11:45
11/1、11/8、11/15、11/22、11/29
(11/1は今日子先生が担当します)

日曜 10:30〜11:45
11/4、11/11、11/18、11/25
(11/4は佳奈先生が担当します)

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
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マタニティヨガ・産後ヨガ
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助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを行っています。身体への意識が高まる産前産後のヨガはとてもおすすめ。不快な症状を和らげ、体と心を整えます。お母さん同士の交流も楽しんでいただけたらと思います。

◎マタニティヨガ (安定期〜出産まで)
11/27(火)11:00〜12:15
 
◎産後ヨガ(0〜1歳くらいのお子さんとお母さん)
11/19(月)11:45〜12:45

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1−8−8 ジャストダンススタジオ 5階
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【残席1】お寺でのマインドフルネス瞑想会@光行寺

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福岡市南区にある光行寺の本堂にて
定期的にマインドフルネス瞑想会を行なっています。

わたしたちはつい外側に幸せを求めてしまいますが
自分の内側に幸せをつくることができます。
その方法のひとつがマインドフルネスという在り方です。
マインドフルネスとは今ここに意識をむけ
起きていることをありのままに見つめていくこと。

今回は、第三回目となるマインドフルネス瞑想会です。
はじめての方を対象としたやさしい内容ですので、
瞑想がはじめてという方はもちろん、
連続しての参加もおすすめです。


マインドフルネス瞑想会第1回目の様子はこちら
マインドフルネス瞑想会第2回目の様子はこちら



<参加者の声>
・とても興味深かった。呼吸が深まり身体が内側からあたたかくなった。
・神秘的な気持ちに、心地よさに感動した。心がとてもあたたかくなり守られているような感覚になった。
・お寺という環境でさらに心おだやかにできた。人生は「今」の積み重ねなのに、今をマインドフルに過ごさないともったいないと改めて思った。
・あまり体は動かしていないのに心地よい疲れとリラックス感を得られた。
・とても心地よかった。普段、忙しく、自分の呼吸に意識を向けることがなかなかできていないので、人ってこんなに呼吸しているんだと改めて気づいた。
・心の忙しさから解放された。
・あっという間に感じました。瞑想をじっくりとすることができてとても面白かったです。「今ここ」ってよく言われているけど実際にどうするか?と言うことは誰にも聞けないので、自分に意識を向けてみると言うことを日常でもやってみたいと思いました。



<当日の内容>
・やさしいヨガ
・呼吸法
・座って行う瞑想(10分程度の瞑想)
・歩く瞑想
・身体を感じる瞑想 など


<瞑想の効果>
・心身のリラックス
・集中力・決断力が高まる
・不安・イライラの解消
・自己肯定感が高まる
・感情に振り回されなくなる
・ストレスに強くなる
・今を楽しめるようになる
・幸福感が上がる


【日時】 2018年10月17日(水)10:00-12:30

【場所】光行寺(コウギョウジ)
・福岡市南区野間1-26-26
・西鉄高宮駅から徒歩8分
・駐車場あり

【参加費】3,000円

【連絡事項】
・ヨガマットかバスタオル (なくても構いません)
・動きやすい服装、飲み物

【定員】10名

【講師】鈴木陽子
・ヨガスペースひだまり主宰
・HP http://www.hidamariyoga.com
・米国クリパルセンター公認ヨガ教師
・2004年ヨガと出会う。ヨガの素晴らしさを周りの人にも伝えたいと思うようになり、ヨガ教師として活動をはじめる。外側から見たポーズの美しさより、自分の内面を見つめていくことを大切にしているクリパルヨガに強く惹かれ、クリパルヨガにおいて日本の第一人者である三浦徒志郎氏に師事し、2008年クリパルヨガ教師養成コースを修了。2010年福岡にて「ヨガスペースひだまり」をスタートさせる。









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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1-8-8 ジャストバレエスタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

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10月のヨガレッスンスケジュール

こんにちは!
福岡のクリパルヨガ教師、鈴木陽子です。
すっかり秋になりましたね。

夏の疲れが出やすいこの時期、
ヨガで身体と心を整えていきましょう。



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クリパルヨガ
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木曜と日曜に、身体と心に優しく向き合うヨガを開催しています。どんな方でも安心してそのままの自分を受け入れていけるようなレッスンをめざしています。

木曜 10:30〜11:45
10/4、10/11、10/18、10/25

日曜 10:30〜11:45
10/7、10/14、10/21、10/28
(10/28はよしえ先生が担当します)

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
はじめての方はこちら


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秋の青空ヨガ @春日公園
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毎回大好評の青空ヨガ。秋の空のもと、
気持ちよく体を伸ばしてみませんか?
お子様連れ、ヨガ初心者も歓迎します。

【日時】2018年10月6日(土)9:00〜10:30くらい
【場所】春日公園 芝生広場(福岡県春日市原町3-1-4)
・西鉄春日原駅より徒歩15分
・JR春日駅より徒歩10分
【参加費】1000円(お子様無料)
【持ち物】
動きやすい服装、敷物(ヨガマットやレジャーシートなど)、飲み物やタオル、ランチする方はお弁当
ヨガマットレンタル200円(要予約)
【連絡事項】
*雨天中止
*駐車場が混雑することが予想されます。ヨガを行う芝生広場近くの第5駐車場は8時からあいていますので、
お時間には余裕を持ってお越しください。



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マインドフルネス瞑想会 @光行寺
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第三回目となるお寺での瞑想会を行います。
マインドフルネスとは今ここに意識をむけ、起きていることをありのままに見つめていくこと。
瞑想の基本的なことを学びながら身体と心をストレスから解放していく在り方を探求します。
瞑想がはじめての方はもちろん、続けての参加もおすすめです。

【日時】10/17(水)10:00-12:30
【場所】光行寺(西鉄高宮駅から徒歩8分)
【参加費】 3,000円
【お申込み・詳細】 こちらをご覧ください



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マタニティヨガ・産後ヨガ
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助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを行っています。身体への意識が高まる産前産後のヨガはとてもおすすめ。不快な症状を和らげ、体と心を整えます。お母さん同士の交流も楽しんでいただけたらと思います。

◎マタニティヨガ (安定期〜出産まで)
10/22 (火)11:00〜12:15
 
◎産後ヨガ(0〜1歳くらいのお子さんとお母さん)
10/1(月) 11:45〜12:45
10/15(月) 11:45〜12:45

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら





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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1−8−8 ジャストダンススタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

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9/21(金)森のヨガ教室 at 油山市民の森

※雨天により中止となりました。予定してくださっていた方々、申し訳ありません。





福岡・大橋のヨガスタジオ ヨガスペースひだまりの鈴木陽子先生をお迎えして、森の中で青空ヨガをします。

秋空の爽やかな空気を全身で感じながら、今この瞬間に心を向けませんか?

※お子様連れ、ヨガ初心者も歓迎です。

【日時】2018年9月14日(金)10:00〜11:30くらい

*9:30に油山市民の森駐車場に集合し、ヨガを行うくすの広場に向かいます。
*広場の場所をご存知の方は開始時間までに直接お越しください。

【場所】
油山市民の森(くすの広場)

【参加費】1000円(お子様無料)
※入園の際に別途 駐車場代(1台につき300円)が必要です。


【持ち物】
動きやすい服装、敷物(ヨガマットやレジャーシートなど)、飲み物やタオル、ランチする方はお弁当
ヨガマットレンタル200円(要予約)

【講師】
鈴木 陽子 先生
ヨガスペースひだまり主宰
米国クリパルセンター公認ヨガ教師
http://www.hidamariyoga.com

【連絡事項】
*雨天延期(9/21)
*油山市民の森駐車場は9時から開園です。お時間には余裕を持ってお越しください。
*カバー写真は春日公園での青空ヨガの様子です。

*公共交通機関でお越しの方
西鉄バス「桧原三ツ角」バス停付近から、車で参加する方と相乗りできる場合があります。車は無いけど参加したい、という方はお問い合わせください。
※ご期待に添えない場合もございますのでご了承ください。

【申込み】
yakuin.termie@gmail.com
050-5579-1498(池永)

【facebookイベントページ】
https://www.facebook.com/events/2190547567684470/?ti=icl




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9月のヨガレッスンスケジュール

こんにちは!
福岡のクリパルヨガ教師、鈴木陽子です。
まだまだ暑い日が続きますが
少しずつ秋の気配を感じられるようになりました。
夏の疲れが出やすいこの時期、
ヨガで身体と心を整えていきましょう。



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クリパルヨガ
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カラダとココロに優しく向き合うヨガを木曜と日曜に開催しています。慌ただしい日常の中で、どんな人でも安心してそのままの自分を受け入れていけるようなそんなヨガをめざしています。木曜は妊婦さんも受講可能です。

木曜 10:30〜11:45
9/6、9/13、9/20、9/27

日曜 10:30〜11:45
9/9、9/16、9/23、9/30
(※9/2はお休み)

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
はじめての方はこちら


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青空ヨガ @油山
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9/14(金)午前中を予定しています。
詳細はのちほどお知らせします。
 


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マタニティヨガ・産後ヨガ
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助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを行っています。身体への意識が高まる産前産後のヨガはとてもおすすめ。不快な症状を和らげ、体と心を整えます。お母さん同士の交流も楽しんでいただけたらと思います。

◎マタニティヨガ (安定期〜出産まで)
9/11(火)11:00〜12:15
10/22 (火)11:00〜12:15
 
◎産後ヨガ(0〜1歳くらいのお子さんとお母さん)
9/10(月) 11:45〜12:45
10/1(月) 11:45〜12:45
10/15(月) 11:45〜12:45

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら





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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1−8−8 ジャストダンススタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

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http://www.hidamariyoga.com/form.php
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8月のヨガレッスンスケジュール




心身一如(しんしんいちにょ)という言葉があります。これは”心と身体はひとつである”という意味です。

たとえば心に不安を抱えているとき、身体は緊張して呼吸が浅くなります。不安を手放そうとしても気づくとそのことばかり考えてしまい、さらに不安になる。眠りは浅くなり、疲れがとれない。。。

そんなときはまず、身体にアプローチしてみることをおすすめします。心と身体はひとつなので、身体をゆるめていくと心もゆるんでいきます。

呼吸を意識的に深めてみたり、身体を気持ちよく動かし身体の感覚に意識を向けてみたりしていくと、あれだけ不安に囚われていた心が、不思議と静まっていることに気づきます。

ヨガはつなぐという意味。
バラバラだった心と身体がひとつになったとき、あなたの内側にある本来の力が蘇ってくるのです。



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クリパルヨガ
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カラダとココロに優しく向き合うヨガを
毎週木曜と日曜に開催しています。
木曜は妊婦さんも受講可能です

木曜 10:30〜11:45
8/2、8/9、8/16、8/23、8/30
(※8/30は代行で緒方みち先生が担当します)

日曜 10:30〜11:45
8/5、8/19、8/26
(※8/12はお休み)

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
はじめての方はこちら

 
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マタニティヨガ・産後ヨガ
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助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを定期的に行っています。
助産院でのお産の方、病院でのお産の方、どなたでも大歓迎です。
ヨガで身体と心を整えながらリフレッシュしましょう。

◎マタニティヨガ
8/27(月)11:00〜12:15
 
◎産後ヨガ
8/5(月) 11:45〜12:45
8/20(月) 11:45〜12:45

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら



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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1−8−8 ジャストダンススタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799

ご予約・問い合わせはラインからもできるようになりました
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お寺でのマインドフルネス瞑想会を終えて




今回で2回目となる
福岡市南区の光行寺でのマインドフルネス瞑想会が無事に終わりました。イベント詳細はこちら
※第一回目の様子はこちら











今回はたっぷり3時間。マインドフルネスとは何なのか?ということを質疑応答などを交えながら学び、ヨガや瞑想を通して、マインドフルネスを体験していただきました。前回よりさらに深く意識の中を探求していきました。
自分の光と陰を、どちらも受け入れることができたら、人はもっと自由に、そしてさらに輝けるのだと思いました。参加してくださったみなさん、本当にありがとうございました。




【参加者の声】

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前回より集中して取り組めてよかったです。マインドフルネスについて更に理解が深められたと思います。(マインドフルネスを通して)心の筋トレをしていきたいと思いました。ペアになって手を重ねて意識に上がった言葉を言うと言うワークがとても貴重な体験でした。
一瞬一瞬、目の前のひとつひとつに集中して、大切に過ごしたいと改めて思いました。

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”自分の内面に目を向けること。自分の周りの人に目を向け、共通の時間を体験すること。一人で生きているのではなく、周りのいろいろな人や物事によって生かされているということ”を改めて気づかされました。最初はやや緊張していましたが、お寺の本堂という場所のせいなのか、だんだんと心が落ち着いて行くのを感じました。初対面の方とたくさん意見や思いが聞けてとてもよかったです。久しぶりに自分を見つめ直す機会を得られて感謝です。ありがとうございました。

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あっという間の体験でした。苦手だと思っていた瞑想をこんなに心地よくできたのは嬉しいことでした。自分に目を向けて、自分の体験をたっぷり堪能できました。特によかったと感じたことは瞑想です。3分の瞑想が心地よくできて、それ以降、同じ感覚を求めてしまう自分がいたり、でもこのままでいいんだという思える自分がいたり、いろんな自分をたっぷり味わえました。この時間は誰も何も比べない、心地いい時間の始まりになりました。また開催楽しみにしています。この場所でまた別にヨガをたっぷり味わうのも心地よさそう。

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自分の性格を改めて感じた(知った)が、それを隠さずありのままで良いんだと思った。感謝の気持ちが高まった。いろんな瞑想があることを知った。歩く瞑想はなんだか不思議な気持ちになった。瞑想に入り込むのに時間がかからず集中できるようになった。

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あっという間に感じました。瞑想をじっくりとすることができてとても面白かったです。「今ここに」ってよく言われているけど実際にどうするか?と言うことは誰にも聞けないので、自分に意識を向けてみると言うことを日常でもやってみたいと思いました。特によかった点は、大きな変化があったと言うよりも無理に大きな変化を求めなくても良いのかなと思えたこと。180度、急に変わるのは難しいので、今の自分から少しずつマインドフルネスに近づけていけたら良いなと思いました。

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暑さ、眠気など、来る前はそんな感情があったのですが、終わってからは良い意味でぼーっとできるようになった。1人でやる瞑想よりも集中できるし場の共有がよかったです。皆さんでひとつのことに集中する場はとても平和と感じました。今までは知らない人がいて平和だなとすぐに思うことはなかったですが、人間はみんな良い(性善説)を信じたくなりました。これからもこの会を続けてください。

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2回目の参加です。日常生活にマインドフルネスを取り込むイメージが強く感じられました。イベントの前半は体の硬さやこわばりを感じていましたが、イベント後半の瞑想後はふっと体の力が抜けて心が軽くなって行くのを感じました。

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【残席1】7/18(水)身体と心のリラックス-夏のマインドフルネス瞑想会@光行寺

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福岡市南区にある光行寺の本堂にて
定期的にマインドフルネス瞑想会を行なっています。

わたしたちはつい外側に幸せを求めてしまいますが、自分の内側に幸せをつくることができます。その方法のひとつがマインドフルネスという在り方です。

マインドフルネスとは今ここに意識をむけ、起きていることをありのままに見つめていくこと。

その在り方を身につけていくと、身体と心が、緊張から解放されていくことはもちろん、自己肯定感や生きる力が高まっていきます。

初心者向けの内容ですので、ヨガや瞑想が初めてという方でも安心してご参加いただけます。
呼吸、ヨガ、瞑想を通じて、
自分自身をやさしく見つめていきましょう。
体験をシェアしたり、質疑応答をしながら、
共に探求していきましょう。

ストレスから解放された深いリラックス状態を、
ぜひ体験しにいらしてください。


<参加者の声>

・とても興味深かった。呼吸が深まり、身体が内側からあたたかくなった。
・神秘的な気持ちに、心地よさに感動した。心がとてもあたたかくなり、守られているような感覚になった。
・お寺という環境でさらに心おだやかにできたように思います。人生は結局「今」の積み重ねなのに、今をマインドフルに過ごさないともったいないと改めて思いました。
・あまり体は動かしていないのに、心地よい疲れとリラックス感を得られました。
・とても心地よかったです。普段、忙しく、自分の呼吸に意識を向けることがなかなかできていないので、人ってこんなに呼吸しているんだなあと改めて気づきました。
・心の忙しさから解放されました。



<当日の内容>
・やさしいヨガ
・プラーナヤーマ(呼吸法)
・座って行う瞑想(短めの瞑想を数回)
・歩く瞑想
・身体を感じる瞑想 など


<こんな方におすすめです>
・緊張しやすい
・身体がつらい
・深くリラックスしたい
・ストレスを解消したい
・呼吸が浅い、眠りが浅い
・疲れがなかなかとれない
・考えすぎたり心配しすぎてしまう
・心身を整えたい
・ヨガや瞑想に興味がある





【日時】 2018年7月18日(水)10:00-13:00

【場所】光行寺(コウギョウジ)
・福岡市南区野間1-26-26
・西鉄高宮駅から徒歩8分
・駐車場あり

【参加費】3,000円

【連絡事項】
・ヨガマットかバスタオル
・動きやすい服装、飲み物

【定員】10名

【講師】鈴木陽子
・ヨガスペースひだまり主宰
・米国クリパルセンター公認ヨガ教師

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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1-8-8 ジャストバレエスタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

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