ヨガスペースひだまりは福岡市南区大橋にあるちいさなヨガ教室です。初心者の方でも、からだの硬い方でも、ご自分のペースで気軽にヨガを楽しめます。

ただいま～！
オーストラリアから帰ってきました


マスターコースには、
世界中から、たくさんの人が来ていました。
わかんないけど、
400人くらい？


アバターコースよりも、
マスターコースはさらにパワフルで、
来てほんと～～～によかった！
みんながマスターコースはいいよ～って言ってた意味がわかりました。



人とつながるってこういうことだったんですか
ほんとーにすごいこんなツールを考え出した、
ハリーパルマー、
すごすぎ。。。





ずっと探していたものが見つかった、
そんな感じです



あと、無事にアバターマスターのライセンスを取得しましたこれで一応は、人に伝えることができるようになったので、
もし興味がある方がいらっしゃれば、
気軽にメッセージくださいね



それにしても、オーストラリアって、
なんて素晴らしい国なんでしょ

毎日やることがてんこ盛りで、
ほぼ観光はできなかったんだけど、
それでも、オーストラリアが大好きになりました。


オーストラリアの人たちは、
人懐っこくて、
あたたかくて、
おおらかで、
人生を楽しんでるっていう雰囲気がむんむんしていました。

適度にゆるい感じがまたいい。
今度はゆっくり観光しに行ってみたいです。




帰りの飛行機の中、

まるで何ヶ月も日本を離れていたような、
不思議な感覚がしました。


成田からのバスの中、
夜景がきらきらしていて綺麗だったなぁ。。。まるで日本に初めて来たような感じ。
景色もいつもと違うように見えました。




たくさんの人に支えられてここまで来たんだなぁって、
いろんな人の顔を思い出して、
じーんときました



今日から仕事だったので、
いつものように満員電車での通勤。
もみくちゃになりながらも、
幸せをかみ締めていました


アバターのツールは、
使えば使うほど、使いこなせるようになるってことを、
今回また実感しました。

今後も、日々楽しみながらやっていきたいなって思います

大阪での、
アバターコースの復習は、ほんと楽しかったです。

行ってよかったなー、
アバターはいいなあって、
改めて思いました。
大阪でお世話になってみなさま、どうもありがとうございました
今回もいっぱい笑って、いっぱい泣きました。

アバターのツールは、トレーニングのようなものなので、
やればやるほど使いこなせるようになってきます。


復習だったので、前よりも理解できたし、
まだこんなにあったんかいっていうくらい、
またいろんな気づきがありました。





今回は、”許しの選択肢”というワークをしました。

知的な生き物がしなければならないもっとも難しい決断は、
「許す」という決断だそうです。


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練習1　人生の重荷ワークシート


いまだにあなたに不快な感情的反応を引き起こしたり、
あなたの注意を固定させたりする原因となっている出来事や人を探していきます。


１、何がおきたか/いつ？
２、誰がそれを引き起こしたか/あなたは誰を非難しているか？/なぜ？
３、あなたの反応は？/その結果起きた状況は？


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これをやっていてまっさきに出てきたのが、
父との問題でした。

あー、やっぱこれがでたか、ゲーッって感じでした。



わたしが子供の頃、
父はすごく短気でして、

何かのひょうしで怒らせてしまうと、
カーッとなって手がでていたので、
殴られたこともしばしば。

あるときは、殴られたり蹴られたこともあって、

男親は娘がかわいいって言われているのに、
父は違うんだな、
わたしのことは愛してないんだなって、
ずっと思っていました。


それから20年以上経った今も、
まだそのときの記憶は鮮明に覚えています。


でも、思い出したくない記憶なので、
忘れよう、考えないようにしようと思っていました。

許すことが大事とはわかっていても、
どうすればいいかわからないので、
許したつもりになってるか、
ふたをするとかしかありませんでした。



でも、せっかくなので、
この問題を扱ってみることにしました。
気が重かったけど。。。
（自分でどれを扱うかは自由に選んでいいので）


父に暴力をふるわれていたことを、
詳しく描写するのは結構つらい作業でした。

そのときの恐怖とか悲しさとかよみがえって、
涙が止まりませんでした。

こんなに詳しく人に話したのは初めてだと思います。



でも続けていくと、
観点の変化がありました。

父から暴力をふるわれたことはちゃんと覚えているのに、
自分がなにを言って父を怒らせたのかは全然覚えていなかったんです。

そんなこと一度たりとも考えたこともなかった。

したことは覚えてないのに、
されたことだけを覚えていました。

あと、わたしの”ささいな一言”で父がキレた。
と思ってたんだけど、
それは父にとってはささいな一言ではなかったのかもしれない。
ということにもハッとしました。



そのあとに、”慈しみ練習”というのを父に対して行いました。

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～慈しみ練習～

自分自身に正直になることは、他者をやさしく思いやることへとつながります。

目的：世界に思いやりの気持ちを増大させる。

期待される成果：心の平和

やり方：人生の重荷ワークシートの2番目の欄から一人選んで、次の5つのステップをその人に対して行ってください。2番目の欄に書かれた各人物に対してそれを繰り返してください。


ステップ１
その人に注意を向けながら、自分にこう言ってください。
「まるで私のよう。この人も、自分の人生の幸せを探している。」

ステップ２　
その人に注意を向けながら、自分にこう言ってください。
「まるで私のよう。この人も、人生の苦しみから逃れようとしている。」

ステップ３　
その人に注意を向けながら、自分にこう言ってください。
「まるで私のよう。この人も悲しみや孤独、絶望を知っている。」

ステップ４　
その人に注意を向けながら、自分にこう言ってください。
「まるで私のよう。この人も、自分のニーズを満たそうとしている。」

ステップ５　
その人に注意を向けながら、自分にこう言ってください。
「まるで私のよう。この人も、人生について学んでいる。」


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慈しみ練習をしていると、
父に対してとてもあたたかい気持ちになり、
また涙がボロボロでてきました。




母にアバターでこんな体験をしたと話すと、
母もそのときの溜まっていた思いがでてきたみたいで、泣いていました。
まだ今でもそのときの父が許せないでいるようです。


わたしがゆるむと、
わたしのまわりもゆるんでいくらしいので、
母のふたがゆるんだんですね。
いい兆候らしいです。


こうやって、いいことも悪いことも、
連鎖でつながっているんだなって思いました。
いい連鎖がつながっていくといいなあ。




明後日は父の誕生日

電話して感謝の気持ちを伝えたいです。



では本年もよろしくお願いします。
みんなが健康で幸せでありますように

今夜の高速バスで大阪へ行ってきます！

年末年始、
アバターコースが大阪で行われているのですが、

一度うけたアバターコースを
大阪へ行って復習してこようと思います。

今回はもっとも規模が大きいらしく、
500人くらいが会場にいるらしいので、すごそう。
（約半分が生徒さんで、あとの約半分がマスターさんです）

アバターは、ヨガと同様、
この人生で出会えてよかったなあ！と思えるものです。

ヨガを始めてから、
イライラすることがあまりなくなったり、
精神的に落ち着いて昔よりだいぶマシになったと思います。

でもヨガも素晴らしいけど、
アバターはもっとピンポイントで、
自分自身の問題を扱っていけるのがいいなと思います。

誰にでもできるし、
わかりやすいし、
効果にびっくりします。

自分の人生の問題をここまでちゃんと取り扱うって、
こんな経験なかなかできないです。

わたしはこういう人間だ、
あの人はこういう人間だ、

って思ってたことも、
いとも簡単にガラガラガッシャーン崩れます。

9月に参加したアバターコースで、
弟との問題を扱いました。

弟とは昔から仲がよかったんですが、
なんだか最近、距離を感じていました。
弟の考え方にもついていけなくなっていたし、
そして、どう接していいのかわからなくなっていました。
それがとても悲しかったんです。

わたしは、なんだか弟が変わってしまったと思い、
修正しようと、
もっとこうしたほうがいいんじゃないの？
と、会ったときはアドバイスしたりしてました。

わたしは、
”変わってしまった弟”に原因があると思っていたわけです。

アバターでこの問題を扱ってみたら、
すべて原因はわたしにあることがわかりました。
泣けた。。。

実は、あることについて、
弟に謝っていないことがあったんです。

謝ったら、
弟に責められるんじゃないかって怖くて･･･。

だから、
弟に謝っていない罪悪感を感じながらも、
そのことから逃げていました。

それで、
無意識のうちに、
弟が怖いと思っていました。

動物と接するときと同じかもしれないけど、
わたしが弟を「怖い」って思って接していたら、
仲良くなれるわけないないよね。。。

弟をなんとかして修正しなきゃ！とか思ってたけど、

ベクトル間違ってたね･･･
ごめんよ、弟。

”自分にすべて原因があります”
って本で読んだとしても、
こんなふうに気づけることはまず無理だっただろうと思います。

アバターをやらなければ、
これに一生気づかなかっただろうな。

弟とこの間、電話でしゃべったとき、
わたしの気持ちがとても軽くなっていたことに気づきました。

楽しく話すことができて、
本当に嬉しかったです。

鹿児島に帰ったら、
ちゃんと謝ろうと思います。
あ、すぐにでも謝ったほうがいいのかな？

とにかくすごく軽くなった！！

でも、他にもいろいろありそう。
自分を守るために、
相手を悪者にしてることって･･･

2部からは非公開なので伏字になっちゃうけど、

特に、○ース○ストっていう練習は、
本当にすごいよー。

みんなに体験してほしいなあと思います。

来年1月に、

オーストラリアで行われる、
”アバターマスターコース”に、行ってきます[m:12]

アバターコースでは、自分自身について取り扱うのですが、
アバターマスターコースでは、
人との関わりについて取り扱うらしいので、
これまた楽しみです。

今年もお世話になりました。
ありがとうございました。
感謝感謝です。
来年もどうぞ宜しくお願いします！！

9月にアバターコースを受けてから、
1ヶ月以上経ちました。


たくさんの気づきがあり、感動があり、
アバターを受けてよかったなぁ、
という気持ちは変わってないんですが、
日常生活でそれを生かせていなかったわたし。


アバターコースを受けてはい終わり！ではなく、
日常生活で使わないと意味がない。
なのに、使ってないもんだから、
だんだんやり方も忘れてしまっていました。



みんなのアバター体験記を読んだりすると、

自分はここまで劇的な変化がなかったけどどうなんだろう？

アバターをやりつくせていないんじゃないか？

十分な効果が得られていないんだろうか？

アバター前と後ではあまり変わってないような気がする・・・。

と、なんかへこんでいました。



せっかく受けたのにそれはもったい！ということで、
先日、復習をするために、
王子にあるオフィスへ行ってみることにしました。





まずは、”形を数える”というツールをやるように言われました。



これは物体の形を数えていく、という練習です。
車の形を見て1つ、木の葉の形を見て2つ、
コーヒーカップの形を見て3つ、、、というふうに。


めちゃくちゃ、地味～～な練習です。
地味な練習が嫌いなわたしは、
正直、”こんなのやって意味あるの？”と思ってしまっていました。


しばらく続けていると、
はい次、はい次、、、と
早く数えたがってる自分に気づきました。
数を数えるというより、”こなしてる”という感じ。

アバターコースのときも、
こうやって”こなしてた”のかもしれない。
と思いました。



そして次のステップ、

”形を数えながら、今感じていることを口に出す練習”をしました。


今度は、ひとつひとつ丁寧にやりました。

そしたら、
なんかわかんないけど、
涙がドバーッ（Ｔ＿Ｔ）


”今ここにいる”って感じがものすごくあふれてきて、
嬉しいというか感動というか。
ヨガをやっていて、ときどき感じる、
”こころが今ここにある感覚を味わったときの幸福感”
みたいな感じでした。

なんじゃこりゃー。


今まで、先へ急ぐあまり、
ひとつひとつのことを、
ずっと適当に流していたのかも。。。。

さんざんヨガで、
”今ここ”を感じるようにやってきたはずなのに！
そんな自分にガクゼンとしました。


よく考えてみると、
これまでのわたしのパターンはこうでした。


早く先へ行きたい、
ゴールへたどりつきたい。
　↓
目の前のことを適当にこなす。
人のペースが気になる。
　↓
集中できない。
ペースを乱されるとイライラする。
　↓
集中できていないし、
ちゃんと体験していないので、
結局遅れをとるし、頭に入ってなかったり、味わえていなかったり。
　↓
人と比べて自信を失う。
人と比べて焦る。



はじめてわかった。。。
そして、なんか、すごく腑に落ちた。。。

しかもこんな地味～な練習で気づけたなんて。






ヴィッパッサナー瞑想の本の一節にこうありました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

自分自身を観察していると、はじめて自分が反射的に反応していることに気づくだろう。
自分の心が偏見に満ち、それがものの見方をゆがめ、事実をおおいかくし、苦の種になっていること。
また自分の心の中に緊張が積み重なり、それがいらだちや苦しみの原因になっていること。
さらには、その緊張は取り除くことができること。そうしたことに気づくだろう。
少しずつ緊張を解きほぐしていくと、やがて心は浄化され、やすらぎ、満たされる。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


アバターでは、
ヨガや瞑想とは違うアプローチ方法で、
自分自身のことを観察していくんですが、

ぎょえー、わたしってこんなだったのか！って、
もう、自分でもびっくりするくらい、
ボロッボロでてきます。


ボロッボロでてきた後は、
それを消すことも練習するので、
緊張がどんどん取れていくという感じ。


やっぱりアバター、すごいかも。。。