福岡市南区大橋にある小さなヨガ教室「ヨガスペースひだまり」代表・鈴木陽子のブログ

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Monthly Archives: 3月 2016

心がぐちゃぐちゃなとき

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先日いろいろあって、
心の中がものすごーく!!!
ぐちゃぐちゃになりました。

どうしていいかわからないし
悲しいし
怒って
泣いて
もう心身ヘトヘト。
ただただつらかった。。。
泣いていたらあかりがそっとティシュを
渡してくれました。(/ _ ; )ううう

そんなボロボロの状態でしたが
ヨガのレッスンが入っていたので、
クラス前にすこし呼吸やヨガをして気持ちを落ち着かせて、
いつものようにレッスンしました。
そうすると、そのあとはだいぶ気持ちが落ち着いていました。
やっぱりヨガってすごいなあ。
心が穏やかなときのヨガもいいけれど
心がぐちゃぐちゃなときのヨガもまたいいもんです。

こんなつらい状況におちいったとき、
あなたはどんなふうに対処していますか?
わたしはこんなとき、
これまでやってきたヨガや心理の学びから、
以下のように対処しています。




*****

【ぐちゃぐちゃでいいじゃんとまず認める】
こんな風に思う(感じる)わたしはダメだと
つい否定しがちですが、
ぐちゃぐちゃな自分でもいいんだってまずは認めます。

【今の正直な気持ちをただ味わう】
今回わたしの中で一番出てきた感情は「ムカつく!!!!」でした^^;
なので、ひとりになったときに
「あーーーー!!」と言ったり
「ムカつく!ムカつく」と何度も吐き出して、
その気持ちを味わいました。
味わっているとまた涙がでました。
本当の気持ちを抑えこんだり、
なかったことにしない。
無理にポジティブに切り替えないことです。

【ちょっと離れた視点から自分を(その状況を)見てみる】
ムカついている自分を、
もうひとりの自分がすこし離れたところ見ているような、
そんな視点も持つようにしています。
そんな風に見たら、ちょっと笑えたり、
わたしってちっぽけだなーとか、たいした問題ではないかなーと思えたりして、
気持ちがちょっとだけ楽になります。

【正直な気持ちをカミングアウトする】
今回もヨガのレッスンで生徒さんに
「わたし今ぐちゃぐちゃです」と最初におはなししました。
それだけでも心が軽くなります。
光の部分だけ人に見せているとしんどい。
信頼できる人に話しを聞いてもらったりもします。
今回も友人に話しを聞いてもらいましたが、
おかげで気持ちがかなり緩みました。
アドバイスするのではなく
ただそのまんまを聞いてくれる友人のありがたいこと。。。
しみじみ感謝の気持ちが湧き上がりました。

【関連の書籍を読む】
つらいときは本屋に行くというのは昔よくやっていました。
過去に失恋をしたときも恋愛系の本にずいぶん助けられました(笑)
自分が経験してみてはじめてわかることがあります。
苦しい時に読む内容って痛い思いをしているだけに
かなり心に入ってきます。
そのときに出会った本が
その後の人生を変えるくらい大きく影響したこともありました。

【自分のカラダとココロが喜ぶことをする】
心地いいなあ、好きだなあと思うことをします。
わたしの場合、
ヨガをする、お気に入りのカフェに行く、美味しいものを食べる、温泉に行く、マッサージに行く、ひとりの時間をつくる、娘と抱き合う(ふわふわのほっぺやおしりを触る)、海を見に行くとかかな。
そしてやりたくないことはやらない。
そうやって枯渇したココロとカラダにエネルギーを満たしていきます。

【ヨガなど身体を動かす】
深呼吸したり(ため息のように大きく息を吐くのもいい)、
カラダを動かすことで、
ココロもカラダもゆるみ、
ぐるぐるしていた思考が「今ここ」に戻ってきます。
ヨガは今に生きるためのツールです。
ヨガの生徒さんが「ヨガをすると気持ちがリセットされます」と言っていましたが、
一回ゼロの状態に戻すって大事。
ゼロになってから、今ある状況を改めて見てみると
違った視点で見れたり、新しい気づきがあったりします。
ヨガでなくてももちろん良くて
走るとか何でもカラダを動かすのは本当にいいなーって思います。

*****

これらのことは、
ぐちゃぐちゃとまではいかない場合でも、
ちょっとモヤモヤするときとか
うまくいかないときとかいろんな場面で使えます。

それにしても!
今回は久しぶりにかなりしんどかったです。。。
でもそれを乗り越えたときに、また違う道筋が見えてきました。
深い深い意味があったように思います。
つらかったけれど、一皮むけたような感覚です。

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4月のスケジュールとご予約状況

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こんにちは。陽子です。
4月のご予約受付開始しました。
4月は3月に引き続き『浄化』をテーマにレッスンを行います。
寒い冬から春にかけて、
カラダもココロもゆるんでいくこの時期。
浄化の呼吸法や股関節を開いていくポーズを中心に行い、
冬にためこんだ不要なものを手放し解放していきます。

【お知らせ】
講師の鈴木陽子は現在妊娠9ヶ月となります。
4月も通常通りレッスンを行う予定ですが、
急遽代行または休講となるかもしれません。
ご迷惑おかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。


【春に新しいこと始めよう!ヨガ体験キャンペーン】
この春からヨガを始めてみませんか?
4月に体験レッスンにお申し込みいただいた方へ、
お得なキャンペーンをご用意しております。
ぜひこの機会にご検討くださいませ。
◎通常1レッスン1回2,500円(有効期限1ヶ月)→2回1,500円

【妊婦さんも対応可能になりました】
木曜10:30〜のレッスンは妊婦さんも受講可能です。
妊娠16週以降の妊婦さん。ご出産まで受講できます。

【4/7は新月のため月礼拝を行います】
カラダを左右に開いたり重心を下げるポーズを中心に行い、
自分の内側に宿る、力強さ・優しさ・包容力など、
女性性に意識を向けていくゆったりとしたクラス。
大変人気のあるクラスです。
※通常と同じレッスン料金です。ヨガ初めての方もぜひ。

【春の登山ヨガのお知らせ】
4月13日(水)、4月27日(水)には
福岡県筑紫野市にある天拝山登山とヨガのイベントを行います。
(助産院マミータ主催。妊婦さん、お子様連れOKのイベントです)
詳細はこちらからどうぞ。




4月のスケジュールとご予約状況 
◯空きあり △残席少 ✕キャンセル待ち

<火曜クラス>19:00〜20:15
5日 YOKO ◯
12日 YOKO ◯
19日 JUNKO ◯
26日 YOKO ◯

<木曜クラス>10:30〜11:45
7日 YOKO:月礼拝 ◯
14日 JUNKO ◯
21日 YOKO ◯
28日 YOKO ◯

<日曜クラス>10:30〜11:45
3日 YOKO △残席2
10日 YOKO ◯
17日 YOKO ◯
24日 YOKO ◯

※レッスン内容は講師によって違います。
YOKO:クリパルヨガ(自分をあるがままに受け入れていくヨガ)
JUNKO:ヴィンヤサヨガ((呼吸の波にのり流れるように行うヨガ))

============================
福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1-8-8ジャストダンススタジオ5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799
============================

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春の登山ヨガのお知らせ

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ご好評いただいている天拝山登山とヨガのイベントを今年も開催します。
登山といっても往復1時間ほどのゆるやかな山です。
登山とヨガの相性ってとてもいいんですよ♡
どなたでも参加できます(妊婦さんや産後の方もぜひ)ので、どうぞお気軽にご参加ください^^

<日時>
3月23日(水) → 終了しました
4月13日(水) → 終了しました
4月27日(水) → 終了しました

3回開催します。各回ごとに参加OKです。

<タイムスケジュール>
10:00 天拝公園 (福岡県筑紫野市)集合
10:15 天拝山登山
12:00 下山後、昼食と足湯
13:00〜14:00 クリパルヨガ

<参加費> 1000円(足湯・ヨガレッスン料込み)

<服装>
運動しやすい服装(ストレッチが効く素材が可)。
靴は運動靴に限る。帽子。あればヨガマット。

<必要物品>
お弁当、飲み物、タオル、補助食(飴玉や塩分補給)
雨具及び防寒具(雨合羽・折りたたみ傘など)

<注意事項>
・天拝山までの足がないかたはご相談ください
・お荷物は必ずザックにてお持ちください
・今年は昼食は各自でご用意お願いいたします
・お子様の足湯料金は別途必要です
・雨天中止。AM8:30までに連絡致します

<お申し込み>
助産院マミータ 092-553-5503 (要予約)
当日の連絡先090-9581-5998(田中)

image ※登山ヨガに参加いただいたみなさんと

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鹿児島に帰省してきました

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3月の中旬、
久しぶりに夫も一緒に
鹿児島に帰省してきました。

朝は近所の海岸を散歩したり
温泉に行ったり
畑で取れたての野菜や
うみたてのたまごを食べたり(7匹の鶏を飼ってます)
自然にたくさん触れて癒されてきました。

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ニワトリを抱っこ!


わたしが小学生の頃は
学校が終わると友達と自転車で
珍しい白いレンゲ草を探してまわって集めていました。
そんな地元の田んぼで、
あかりがレンゲ草をつんでいるのを見て、
なんだか不思議な気持ちに。

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最近、野草に興味津々の夫が
つくしを食べてみたいというので、
みんなでつくしやノビルを収穫!


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畑のブロッコリー、産みたてのたまご、ツワブキも
福岡に持って帰りました。
一足早く帰った夫は深夜までかかってつくしの袴とりをがんばったそう。
ノビルはさっとゆでて酢味噌で、
実家の畑にあったツワブキで煮物を、
レシピを見ながら作ってくれました。
ノビルは初めて食べましたがホクホクして美味しかった!
こうして旬の食べ物をいただくのは最高ですね。

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次の帰省はたぶん産後かなー😊

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身体のメンテナンス

6cdcf1f87b5b28795308d3892def70ad_s ※画像はイメージです

妊娠8ヶ月(29週)
最近、赤ちゃんが下にさがっているような違和感と恥骨痛がありました。

助産師のみちえさんに
ベルトやサラシなどをしたほうがいいか相談したところ、
骨盤ケアで開業されている平山小百合さんに一度診てもらうといいと。


早速今日行ってきましたが、
ほんと行ってよかった!!
というかもっと早く行けばよかったと思いました。


その一番の要因は
この冬からかなり愛用していたマタニティレギンスにありました。
がびーん!!
お腹をすっぽり包んでくれるこのレギンス。
すごーくあたたかくてよかったのですが、
胸の下にあるゴムが身体をしめつけて、
それにより赤ちゃんも下がるし冷えるし、
胸郭を圧迫するので呼吸も浅くなっていたようです。
まだなんとか履けるからいいかーとちょっときついズボンも履いてたし^^;
レギンスはゴムの部分を調整したらいい感じになりました。
平山さんおすすめの
青葉の厚手腹巻きも購入。

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身体全体を診てもらって整えていただき、
疑問に思っていたことも解消して気持ち的にもすっきり✨
これはぜひ妊婦さんにおすすめしたいと思いました。

きゅうくつだったお腹のスペースがひろがって
赤ちゃんも嬉しそうにぽこぽこ。
よかったねーありがとねーとわたしも嬉しくなりました。

平山さんという素敵な方とのご縁ができたことにも感謝。
プロフェッショナルな方のお仕事をみるのは
かなり刺激になるし勉強にもなるので大好きです。

妊娠中もだけど、産後のカラダのケアもかなり大事なので
定期的に通いたいなーと思います。

福岡・筑紫野市
【女性と赤ちゃん・こどものための整体サロンOhana】
http://ameblo.jp/ohana-happy-life/


また、福岡市南区にあるたんぽぽ鍼灸院というところにも通っていますが、
院長先生の人柄や雰囲気がとてもよく癒やされます。
婦人科系にも強いですので、妊娠中の方、子供が欲しいかたにも
いいかと思います。

福岡市南区
【たんぽぽ鍼灸院】
http://tanpopo-harikyu.com


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妊娠8ヶ月に入りました

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こんにちは。陽子です。
妊娠8ヶ月に入りました。
経過は順調で明日からヨガのレッスンも復帰します。
お腹はだいぶ大きくなり、
魔女の宅急便のおソノさんみたい。笑
お腹もウネウネ波のように動いてます。
カラダがひっぱられるように力強い。
性別は女の子のようです♡
姉妹になるんだな〜と楽しみです。


2月はすこし安静期間があったので、
普通に生活できることにしみじみ感謝している日々です。
2月末には母の古希祝いのため
熊本の黒川温泉へ行ってきました。


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前回泊まった帆山亭もすばらしかったけど、
今回のお宿 野の花もまたすばらしく良かったです!

温泉もお料理も最高。
黒川温泉は本当にレベルが高いなあとしみじみ思います。


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image なんという心遣い・・・。

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最近4歳になったあかり。
それがとても嬉しいらしく何かあるたびに
『あかりちゃん4さいなの』と得意げ。

夕食のとき山菜の天ぷら(ふきのとう)を食べながら
わたしが『山菜がたまらなくいいよねー』と言うと
あかりがすかさず『4さいのほうがいいよー』だって。
みんなで大笑いでした(笑)

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黒川温泉近くの滝や大銀杏も見に行き、
マイナスイオンもたっぷり浴びてきました。

image なんと樹齢1000年を越える、国指定天然記念物の、下城の大イチョウ。
黒川温泉に行く方はついでにぜひ。



黒川温泉の帰りは、うきはに寄ってきました。
ぶどうのたねは相変わらずの素敵な空間だったし、
(ここのランチも大好きだけど今回はお腹いっぱいのためパス)
「ぱんのもっか」という人気のパン屋さんも発見!
イートインもできてすごく美味しかったです♡

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久しぶりにたくさん歩いてすこし筋肉痛。
母も喜んでくれてよかった♡
黒川温泉、また違う季節に訪れたいです。

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