福岡市南区大橋にある小さなヨガ教室「ヨガスペースひだまり」代表・鈴木陽子のブログ

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【初心者向け】8月のオンラインヨガレッスン【録画参加OK】




こんにちは!
福岡市南区大橋のヨガスペースひだまり、鈴木陽子です。
(現在はオンラインヨガレッスンとプライベートレッスンのみ開催しています。)


暑い日が続きますね。体調はいかがですか?
からだがだるさや疲れ、消化不良、不眠などの症状がでやすい時期です。

そこで、今月は「夏を快適に過ごすからだづくり」をテーマに
からだをクールダウンさせる呼吸法や
消化を助けるポーズ、夏バテ解消のポーズなどをご紹介していきます。


参加者の方からは
「オンラインヨガ、不安があったけどやってみるととてもよかった!」
「録画でいつでも見れるのでとても便利で嬉しい!」
と言っていただいています。
その他にもオンラインのいいところをあげてみました。

◎周りの人をきにしなくていい
◎マスクを外して思い切り呼吸できる
◎人とのつながりを感じられる
◎暑い中、外にでかけなくてもいい
◎都合が悪くてもレッスン録画でできる
◎移動時間がないので時間を有効活用できる


オンラインヨガ、まだ試したことないかたもぜひ。
内容は初心者向けなのでヨガをしたことない方もご参加いただけます。
皆さんのからだとこころのサポートをさせていただけたら嬉しく思います^^







■日程
8/12(木)10:00-10:45
8/26(木)10:00-10:45
※録画参加可能です。レッスン動画をお送りしますので2週間いつでもご覧いただけます。


■参加費
1,000円/回
銀行振込かpaypay
※初回のみ参加無料です


■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)


■Zoomを使うのがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」


■オンラインヨガレッスンのよくある質問
「オンラインヨガレッスンよくある質問」


■オンラインヨガレッスンのレポートと参加者の声
「1回目のオンラインヨガレッスンが無事に終わりました」



【お申し込み】
以下のいずれかの方法でお申し込みください

■Line 友だち追加
■予約フォームhttp://www.hidamariyoga.com/form.php
■Mail: info@hidamariyoga.com
■TEL: 090-5294-5799

■ヨガスペースひだまりのinstagramはこちらをクリック
\体と心を整えるヒントを発信していきます、応援よろしくお願いします/

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【初心者向け】7月のオンラインヨガレッスン【録画参加OK】



こんにちは!
福岡市南区大橋のヨガスペースひだまり
鈴木陽子です。

コロナのため大橋のスタジオでのレッスンは
おやすみしておりますが
”Zoomをつかったオンラインヨガレッスン”
を開催しています。





内容は初心者向けのやさしいヨガレッスンです。
きほんの呼吸法やかんたんなヨガポーズを行います。

7月のテーマは”夏のカラダを整えよう”
本格的な暑さが増していくこの時期、
ヨガでココロとカラダを整えましょう。

オンラインヨガレッスンを実際に受けた方から
「体がカチカチになっていることに気づいた」
「呼吸が深まって体が楽になった」など
たくさんの声をいただいています。




■日程
7/1(木)10:00-10:45
7/15(木)10:00-10:45
7/29(木)10:00-10:45
※録画参加可能です。レッスン動画をお送りしますので2週間いつでもご覧いただけます。


■参加費
1,000円/回
銀行振込かpaypay
※初回のみ参加無料です


■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)


■Zoomを使うのがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」


■オンラインヨガレッスンのよくある質問
「オンラインヨガレッスンよくある質問」


■オンラインヨガレッスンのレポートと参加者の声
「1回目のオンラインヨガレッスンが無事に終わりました」



【お申し込み】
以下のいずれかの方法でお申し込みください

■Line 友だち追加
■予約フォームhttp://www.hidamariyoga.com/form.php
■Mail: info@hidamariyoga.com
■TEL: 090-5294-5799

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オンラインヨガの録画を限定公開します☆



こんにちは。ヨガスペースひだまりの陽子です。

今回みなさんにすこしでも喜んでいただけたらと思い、
先日行われたオンラインヨガレッスンの
録画動画(45分間)を無料プレゼントしたいと思います。
(※申し込み受付は明日6/2までとさせていただきます)


呼吸からリラクゼーションまでの45分間を
6/3(木)PM11:59まで何度でも見れます。


申し込み方法はヨガスペースひだまりの公式LINEを
登録してしていただくだけです。
動画希望とメッセージいただければ
そちらからお送りします。

ひだまりの公式Line 友だち追加


オンラインヨガレッスンってどんな感じかな?と
思っていた方はこの機会にぜひご覧ください。
(※申し込み受付は明日6/2までとさせていただきます)


さて今回の録画にも残っていますが
ヨガレッスンの最後にしていただいたシェアが
とても印象的でした。



“声かけがすごく心地よくて、温泉につかっているような感覚があって、ハーッて気持ちよくなれる瞬間があった。ポーズをしているときに陽子さんから声をかけてもらうように、普段自分にもそうやって言葉をかけてあげられたらずいぶん違うなって気づいた瞬間があってすごい発見だった”



このシェアを聞いた方から
“わたしも自分に優しくしようと思った”という感想もいただきました。
オンラインヨガではこういったシェアの時間もつくっていきたいと思っています。


6月のオンラインヨガレッスンも受付中です。
※オンラインがはじめての方は初回無料となります
※日程が合わない方、参加者へは録画をさしあげます(2週間限定公開)

6月のヨガレッスンスケジュールはこちら
6/3(木)10:00-10:45
6/17(木)10:00-10:45

オンラインヨガレッスンのよくある質問をまとめました

オンラインヨガレッスンのレポートと参加者の声はこちら


毎回、レッスンの録画をみなさんにシェアしていますが
いつでも好きな時に見られるからすごく便利です!と
大変好評いただいています。

最近はずいぶんと暑くなってきて
からだのコントロールが難しいなと感じます。
ヨガを通してからだとこころを整えていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた!



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【初心者向け】6月のオンラインヨガレッスンー梅雨の体調不良を整えるー


こんにちは!
福岡市南区大橋のヨガスペースひだまり、鈴木陽子です。

コロナのため大橋のスタジオでのレッスンはおやすみしておりますが
現在は
”プライベートレッスン”と
”Zoomをつかったオンラインヨガレッスン”
を開催しています。




内容は初心者向けのやさしいヨガレッスンです。
きほんの呼吸法やかんたんなヨガポーズを行います。

6月のテーマは”梅雨の体調不良を整える”です。

気圧も気温も不安定になりやすいこの時期。
体の重さやだるさ、冷え、不安、偏頭痛など
このように不安定になりがちな体と心を
ヨガですっきり解消しませんか?

オンラインヨガレッスンを実際に受けた方から
「体がカチカチになっていることに気づいた」
「呼吸が深まって体が楽になった」など
たくさんの声をいただいています。




■日程
6/3(木)10:00-10:45
6/17(木)10:00-10:45


■参加費
1,000円/回
銀行振込かpaypay
※初回のみ参加無料です


■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)


■Zoomを使うのがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」


■リアルタイムで参加できない方へ
レッスンの録画アーカイブをシェアいたします。
(期間限定公開です)
いつでも好きな時にご覧いただけますので
リアルタイムで参加できない方
レッスンを復習したい方
ぜひご利用ください


■オンラインヨガレッスンのよくある質問をまとめました
こちら「オンラインヨガレッスンよくある質問」


■オンラインヨガレッスンのレポートと参加者の声はこちら
「1回目のオンラインヨガレッスンが無事に終わりました」



【お申し込み】
以下のいずれかの方法でお申し込みください

■Line 友だち追加
■予約フォームhttp://www.hidamariyoga.com/form.php
■Mail: info@hidamariyoga.com
■TEL: 090-5294-5799

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オンラインヨガレッスンよくある質問



こんにちは。
福岡市南区ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。

今回は、オンラインのヨガレッスンでの
よくある質問をまとめました。



Q,zoomを使ったことがなく不安です

A,zoom は携帯のアプリ、またはパソコンから無料でお使いいただけます
詳しい使い方はこちらでご確認ください
【zoomを初めて使う方へ】はこちら
ご連絡いただければ個別にサポートいたします
レッスン当日は20分前から入室できますので
不安な方はお早めにログインしてください

Q,zoom のオンラインヨガレッスンに必要なものは何ですか?

A,
・パソコンまたはスマホ(パソコンのほうが画面が大きいのでおすすめ)
・インターネット環境
・動きやすい服装
・マット1枚分のスペース
・ヨガマット(なければバスタオル)

Q,日程があわず、リアルタイムで参加できません

A,録画アーカイブをお送りしますので
期間限定ではありますがお好きなタイミングで動画をみて行っていただけます
録画アーカイブでご参加する方も多くいらっしゃいます
復習などにもお使いください


Q,小さい子供がいて途中で泣いてしまうかもしれません

A,レッスン中は参加者は音声をオフにしますのでどうぞご安心ください
途中で授乳したりしながら、ご自分のペースで行ってくださいね


Q,カメラをオフにして参加していいですか?

A,はい、大丈夫です
ただ、こちらから様子を確認できるため
もし大丈夫そうでしたらなるべくオンにしていただけると嬉しいです

実際のオンラインヨガのレポートや
参加者の声はここちらに書いていますので参考にしてみてください

「1回目のオンラインヨガレッスンが無事に終わりました」

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1回目のオンラインヨガレッスンが無事に終わりました




こんにちは!
福岡市南区のヨガスペースひだまり、鈴木陽子です。
福岡はじめじめしたお天気が続いていますが
みなさん、いかがお過ごしでしょうか?

先週の木曜(5/20)に
無事に1回目のオンラインヨガレッスンをすることができました。
ご参加いただいたみなさん
本当にありがとうございました。

テーマは”梅雨の体調不良を整える”でしたが
リアルタイムでの参加は10名
リアルタイムで参加できないので
録画を送ってほしいという方が7名でした。

コロナでなかなか集まることは難しくても
こうしてみなさんとオンラインで
つながることができて
元気そうな顔も拝見できて
とても嬉しかったです^^


とはいえ、オンラインレッスンは初めてのことだったので
レッスン前日は緊張と興奮であまりよく眠れず
終わったあとは安堵感と疲労感で放心状態・・・
すぐにマッサージにいきました。笑


オンラインだと参加者の顔がよく見えないので
みなさんにうまく伝わったのか・・・
いろいろ不安もありましたが
たくさんの嬉しい声をいただきました。

今月は5/27(木)10:00-10:45にオンラインヨガレッスンします。
(今回まで無料です)
あと数名受け付けています。
どんな感じなんだろう?と思った方はぜひお気軽にご参加ください。
一番下にお申し込み方法など載せています。

6月からは2週に1回のペースで続けていく予定です。
スケジュールは近日中にUPしますね。


最後に、
今回の参加者の声を掲載させていただきます。
本当にありがとうございました!


















<5月のオンラインヨガレッスン>

■日時
5/27(木)10:00-10:45


■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)


■zoomを使うのがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。


■リアルタイムで参加できない方へ
レッスンの録画アーカイブをシェアいたします。
(期間限定公開です)
いつでも好きな時にご覧いただけますので
リアルタイムで参加できない方
レッスンを復習したい方
ぜひご利用ください



【お申し込み】
以下のいずれかの方法でお申し込みください

■Line 友だち追加
■予約フォームhttp://www.hidamariyoga.com/form.php
■Mail: info@hidamariyoga.com
■TEL: 090-5294-5799

■ヨガスペースひだまりのinstagramはこちらをクリック
\体と心を整えるヒントを発信中/

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Posted in お知らせ・イベント情報, ヨガのこと 2 Comments

初心者向けの寺ヨガを開催しました



こんにちは。ヨガ教師の鈴木陽子です。

昨日はひさしぶりにお寺ヨガでした。
コロナがまだまだ落ち着かない中、
7名の方に参加していただきました。
ありがとうございました。

本堂の空間はやはりとても気持ちよかったです^^


参加者は20代〜70代までと幅広く
毎回参加してくれる方や
お久しぶりの方
はじめましての方
日頃全く運動していないという方
ちょっと腰を痛めている方など、
いろいろな方が参加してくださいました。


今回は初心者向けということで
誰でも無理なくできるとてもかんたんな動きをメインに
呼吸法や瞑想なども行っていきました。
できないポーズがあっても無理のない範囲で。

かんたんすぎるくらい
とてもシンプルな動きばかりでしたが、
体が伸びる心地よさや
呼吸が深まる気持ちよさは
十分感じていただけるなあと感じます。

逆にシンプルなポーズだからこそ
ポーズの完成形にとらわれず
自分の体の感覚に集中できて
その分、ヨガの体験が深まるように思います。

なんだかヨガって
複雑なポーズや難易度の高いポーズばかり
取り上げられたりするけど、それは
ごくごく一部の人のためのものっていう気がしています^^

ヨガは自分に合ったものを選べば
老若男女、どんな世代の人でもできるのがいいところですね。



さて、今回の寺ヨガですが
60分間はあっという間。
たっぷり呼吸をしながら
からだをやさしく曲げ伸ばしして動かして
最後は畳の上の大の字になっておやすみします。
シャバーサナ(屍のポーズ)のポーズです。


そして最後、レッスンの締めくくりには
愛と優しさの瞑想を。

”愛と優しさにつつまれますように”
”健康でありますように”
”平和で安らかでありますように”
”しあわせでありますように”

自分自身にむけて
そして世界中の生きとし生けるものにむけて祈ります。


ヨガが終わったあとは
とても気持ちよかった
リフレッシュできた
最後に涙がでました
という声をもらいました。

コロナがなかなか落ち着かない中、
不安やストレスを感じている方も多いと思うので
やってよかったなあと思いました。

次回の寺ヨガはまたコロナの状況をみながら
開催していきたいと思っています。
それではまた☆








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今年1年ありがとうございました♡


あと今年も残りわずかですね!
皆さんにとって
2019年はどんな年だったでしょうか。

わたし自身、今年はお寺でのマインドフルネス瞑想会を開催したり、山口春奈さんとの歌とヨガのコラボをして、新しい可能性を感じた年でもありました。チャレンジでしたが、やってみて本当によかったです。


また、学んできたアーユルヴェーダ(インドの伝統医学)を普段のクリパルヨガのクラスに取り入れることに挑戦しました。

たとえば冬はヴァータ(風)が過剰になりやすいので、冷えや乾燥が増えます。ヴァータのバランスをとるために『スピードダウンする』『あたためる』『土台を安定させるために足腰を使う』などをヨガで意識すると、身体があたたまり心身が整っていきます。

そんな感じで
春には春の
夏には夏の
秋には秋の
冬には冬の
ヨガや呼吸法があって
季節を快適に過ごすヒントがたくさん!
アーユルヴェーダを意識しながら
一年間過ごしてみると身体や心の変化がわかって本当に面白かったです。

毎日のセルフケアでは、アーユルヴェーダのアヴィヤンガ(オイルマッサージ)、舌のクリーニングなども取り入れましたが、おかげで肌の調子もとても良くなりました。

アーユルヴェーダ、もっともっと深めていきたい!そんな一年でした。


そして。
今月のヨガクラスでは
参加者のみなさんに
改めて自分の身体に感謝をしながら
ヨガをしてもらいました。

ありがとうという気持ちを込めて
命とのつながりである呼吸や
いろんな体験をさせてくれた身体を
慈しみます。

すごくシンプルなことだけどやってみると
自然と自分の内側が満たされていきます。
この身体があることは当たり前ではないんだと気づかされます。

レッスンの最後には
キャンドルを灯し
今年を振り返る時間を持ち
慈悲の瞑想をします。


愛と優しさに満たされますように
健康でありますように
平和で安らかでありますように
幸せでありますように


みなさんのおかげでたくさんのパワーをもらいました。ヨガに参加してくださったみなさん、ヨガの仲間や先生方、関わってくださった方々に感謝です。
本当にありがとうございました♡

みなさま、どうぞ良い年をお迎えください。
また来年もどうぞよろしくお願いします。

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【最後のレッスン】助産院マミータでの産後ヨガ



こんにちは。
福岡で身体と心にやさしく向きあうヨガを伝えています。クリパルヨガ教師の鈴木陽子です。

福岡市南区の助産院マミータでの産後ヨガですが
ここでのお産が増え、ヨガをしていたお部屋が使えなくなるとのことで
今日はこちらでの最後のレッスンでした。

いつも写真を撮り忘れてしまうのですが(苦笑)
今回はヨガの後に記念にパシャリ!
皆さん、とってもいい表情です。


この産後ヨガでは
何よりも”お母さん”に
自分のためだけの時間を過ごして欲しかった。

いつも自分のことは後回しで
毎日毎日頑張っているお母さんの
身体と心をほぐしてほしい。

そんな気持ちで開催していました。

ヨガをしていくと身体が緩み
そうすると心も緩んでいきます。
ヨガが終わるとお母さんたちがとても優しい表情になるんです。
この写真のように^^


「子育て」という
とても大変で
同時にとても尊い時間。
そんな時間を一緒に過ごすことができて嬉しかったです。
本当にありがとうございました。



ここ、助産院マミータのみちえ先生の
幸せなお産のお話会に初めて参加したのが8年ほど前。
ちょうど長女を妊娠していた頃です。

みちえ先生は例えるなら聖母マリアのような素敵な方で
先生のお話を聞いていくうちに
お産の「痛い」「怖い」というようなイメージが
ガラッと変わりました。

次女は、念願だった自宅出産で
みちえ先生に取り上げていただきました。
とてもとても幸せなお産でした。
その時のブログ 二人目が生まれました







助産院マミータでの産後ヨガは終わりますが
みちえ先生のお話会やベビーマッサージなどありますので
ぜひ興味のある方は足を運んでみてほしいです。
助産院マミータのHPはこちら


お子様連れOK(0歳〜3歳)のヨガは現在
福岡市南区の野間にあるお寺(光行寺)にて
月に1〜2回ほど開催しています。
ヨガしに来てくださいね。





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クリパルヨガ &キールタンスペシャルイベント、終了しました



アーティスト 山口春奈と
クリパルヨガ教師 鈴木陽子による
うた ✕ ヨガ のスペシャルイベント第3段が無事に終了しました。

春奈さんの歌を聴きながらヨガして
キールタンではみんなで一緒に歌を歌って
慈悲の瞑想やシェアリング(自分の体験を言葉にすること)をして。
というスペシャルなひとときを共に過ごしました。
生で聴く春奈さんの歌はやはり素晴らしくて
歌声がみんなを優しく包み込んでいるかのようでした。

参加者の皆さんがそれぞれ自分と向き合う姿は本当に美しくて感動しました。
参加してくれたみなさん、春奈さん、アシスタントをしてくれた今日子ちゃん
そしてサポートしてくれたたくさんの方々に感謝です。


















以下、参加してくださった方々の感想です。


——————————————


今日はステキな時間をありがとうございました。
最初は慌ててたのと、人の輪に入るのに緊張していましたが、陽子さんのヨガとはるなさんの透き通った歌声で、身体もほぐれてポカポカし、たまに涙が流れてウルウルしてました。身体を動かして…キールタンを歌って…♪自分を表現、解放できているようで、とても嬉しかったです!気持ちよかった!よくここまで来たねっと自分を褒めてあげました♡

シェアリングもとても大切な時間でした。実は私はシェアリングが苦手です。でも今日は、緊張よりも、自分の想いを伝えられた喜びや相手の方がどんな想いを持っていたのかを聞くことの嬉しさの方が大きかったです♡やっぱり私は子供の時のまま!歌ったり踊ったりが好きなんだなぁって感じたりもしました。あ!あとヨガブロックを使ったポーズが気持ちよかったなぁ♡今日はありがとうございました♡


——————————————


昨日は最高な時間をありがとう。大好きな春奈さんの、しかも生歌生演奏に乗せて体を動かすことがとても気持ちよかったです。リズムと自分の呼吸、動きを合わせると体がよく動いていて内側が喜んでいました。陽子さんが時々問いかけてくれることで、自分にかけてあげたかった言葉、気持ちに出会いながらのヨガでした。
キールタンをみんなで声を出すのはとても気持ちよかったし、あの場にいた皆が自分や周りに祈りながら、声を響き合わせることが神聖でそしてすごいエネルギーを感じて、段々スッキリしていくのを感じました。普段なかなか味わえない世界です。2時間終わる頃には体も心も余計な緊張が取れて、この時間を過ごせた幸福感でいっぱいになりました。陽子さん、春奈さん、今日子さん、ありがとうございました!


——————————————


陽子さん、春奈さん、今日は本当にありがとうございました♡
最後の最後まさかまさか号泣するとは…自分でもびっくりでした。一緒に住む母へ感謝はしているものの、心の底から「ありがとう」と言えない”何か”がずっとありました。部屋中にひろがる花の香り。陽子さんと春奈さんの声に、頭の中は空っぽで…カラダを動かす気持ちよさ、声を出す心地よさを感じました。オームナマシヴァヤをハモるとき、いつもは選ばない高音を歌ってみようと思いました。そうすると、低音で響くみなさんの声が、力強く私を応援してくれている気がして、すべてのものから守られていることを感じました。いつもどんなときも変わらずにそこにいた人たち。子どもたち、兄姉、そして母の顔。

6年の間、自分と向き合うことで、たくさん心配かけました。たくさん迷惑もかけました。何度も喧嘩もしました。そんな光景に、ただただ、ありがとう、ありがとう、ありがとう。ただそれだけでした。母に対して、心の底から「ありがとう」が言えないのは故だろうと思っていましたが、その理由を探す必要は一つもなかったんだと思います。私はとてもとても愛されています。心の勉強を始めたころ、陽子先生のヨガに出会い、自分の心とカラダに向き合い、そして、今日…この6年間のすべてに感謝できました。10月6日。今日の日に感謝です。
あーー♡今日参加してホントによかった!!ありがとうございます!


——————————————


前回も参加しましたが、今回も陽子先生のやさしい声でのリードと春奈さんの素敵な歌声がとても心地良く至福の時間でした。みんなでマントラを唱えてるときは、途中から瞑想状態になり不思議な感覚でした。そして、最後の春奈さんの素晴らしい歌声を聴いて、自然と涙が流れました。私はみんなに守られているんだと幸せな気持ちになりました。


——————————————


スペシャルイベントありがとうございました♡
毎朝のルーティンとしてヨガと瞑想をしてるんですが、ひとりで自分と向き合うヨガも好きですけど、みんなのエネルギーを感じながら行うヨガもやっぱりいいですね。春奈さんの歌声と陽子さんのリード心地よかったです♡
キールタン、私こういうの苦手だなーと思ってたんですけど、メロディにのせながら唱えると気持ちいいこと、気持ちいいこと。。。もっと歌いたいと。驚いたことは、みんなの声を聴きながらも、私は私を歌う…なんかすごく自分の強さを感じる時間でした。よく言えば土台がしっかりしてる。ブレないというか…力強いなと。素敵な時間ありがとうございました。


——————————————


わたしは元々運動神経がよくなくて、ヨガを続けていても、いまだひざの裏も伸びなくて、うまくポーズをとることができません。不器用で日常生活でも、できないことだらけです。そんなですが、陽子さんから、ちょっと遠くから自分をみてみましょうと言ってもらって、みてみると、だめだけど一生懸命やってるよねって、何だか自分が愛おしく思えました。日々、いろいろなことがありますが、決断できないことも、一般的ではないことも、ちょっと離れて自分をみてみると、自分なりに考えてるよね、このきもちははじることはない、と思えました。

ヨガは比べるものでもなく、うまくポーズをとることが目的ではないと言われますが、陽子さんのヨガではそのことが本当にすとんと実感できます。春奈さんは、本当に美しくて、陽子さんのリードと合わさって、とても癒されました。春奈さんに握手していただけて、とっても嬉しかったです。キールタンでは、輪を感じることができました。きれいでした。。 (中略) 人の輪の中に入っていけないのですが、みなさん優しくて、ほっとしました。みなさんのシェアも、胸を打ちました。わたしのことを覚えていてくださった方もいらして、とても嬉しかったです。みなさんとご一緒できて、嬉しかったです。

お花がすきで、お茶がすきで、器がすきで・・年を重ねるにつれ、そういうのもなぜかちょっとはずかしくなってきましたが、すきなものはすきでいいと思いました。昨日の空間は、わたしのすきなものが詰まっていました。自分の中の小さな光をみつけるのは難しい・・ですが、終わる頃には、光があるようなイメージができました。自分にも、目に映る世界にも、優しいきもちになれました。自分に優しくなると余裕ができるので、もっと周りにも目を向けられるようになりたいなと思いました。

自分の中に光をみつけること、どんな自分でいたいか自分に聞くことを、毎日の習慣にしたいな、と思いました。前日のライブも含め、振り返ると夢のような週末でした。いろいろとご準備、大変だったと思います。自然と今回のテーマを体感できました、素敵な時間を、本当にありがとうございました。またこのような機会を設けていただけたらと思います。どうぞよろしくお願いします。


——————————————


昨日はありがとうございました♡はるなさんの美しい歌声に聴き入りながらヨガができて、なんて贅沢な時間だろうと何度も思いました。
印象に残ったのは、皆さんと合唱したこと。前回も皆さんと合唱した時は感動したのですが、今回も凄く感動しました。はじめは歌うなんて随分久しぶりなので、ちょっと不安だったのですが、人の声を聴きながら少しずつ声を出していったら、段々不安が消えていました。みんなの声が一体になって音楽になって響いている、自分もそのひとつになっていることにとても感動し、呼吸や喋ることとは全く違う声を出して歌うことにすごく爽快感を感じました。
また、はるなさんの歌声をしっかり聴きながらヨガに集中している時、陽子さんがよく仰る「今この時をよく味わって」とはこういうことかと腑に落ちました。普段のヨガでも身体はスッキリしますが、いつもよりもすごくスッキリしたと感じました。
ご褒美のような幸せな時間でした。ありがとうございました♡


——————————————


約5ヶ月ぶりのヨガでした。その間、心と体につもっていた重たいものが、体を動かし歌をうたうことによって軽くなった気がします。自分の真ん中の部分とほんとうの対話というのをしてなかったんだなぁと感じました。今回どんな感情が自分から出てくるんだろうと思いながら来ました。そうしたら、陽子先生と春奈さんの出会いのお話で出産の事を思い出し、スタートから生まれたばかりの娘の姿が思い浮かびました。私は最近スマホばかり見ていて、娘がお母さんこっち見て・話を聞いてと言っているのになぜ自分はこんなに固執しているんだろうと自分で自分が嫌になっていました。それがヨガをしているうちに、もっと家族と対話したい・スマホを手放したい自分を見つける事ができました。

また、陽子先生の「もう1人の自分が見ています」「やさしい目で見ています」といった言葉から、自分の中の厳しさと優しさを発見しました。それはすなわち娘にちゃんと向き合わなくてはと戒める自分と、もう少し肩の力をぬいていいんだよって言ってあげてる自分です。そんな風にいろんな自分が混在している事が、考えてみると当たり前なんですが、その存在にたった今気づいた!っていう瞬間があって、驚きと嬉しさに気持ちが満たされていきました。キールタンを歌った時も皆さんと心が繋がれた気がして嬉しかったです。春奈さんの透き通る声に導かれて気持ちよくうたう事ができました。声を出すと心まで解放されていく、そんな気持ち良さを知りました。

最後に、久しぶりに愛と優しさの瞑想をした時、あぁなぜ私はこんな大切な言葉を忘れてしまってたんだろう?!と思いました。色んな大切な人の顔が思い浮かびました。自分にとって苦手な人の時には心がざわっと揺れましたが、その感情を認める事ができたのは自分にとって大きかったです。こんな風に自分の芯の部分と話せる機会を与えて頂いたことに感謝します。陽子先生、春奈さん、そして皆さん本当にありがとうございました。

——————————————


2年ぶりに今回参加しました。最近忙しくしていたようでレッスンを受ける時間も余裕も無かったマインドに陽子さんの優しいリードと、春奈さんの歌はそっと寄り添ってくれ、次第に伸び伸びyogaを味うことができた時間でした。キールタンを一緒に唄っていたら、小さい頃何でもマイクにして歌っていた自分を思い出しました。その記憶は心地よくて、外の青空が心にも広がっていきました。その時、ふっと自由になろう、縛りつけていたのは自分だと気付きました。奥にある自由な気持ちをいつの間にか閉じ込めて、頑張らなきゃと気持ちばかりが先走っていたようです。今回改めて気持ちに気づくことができてスッキリしました。ありがとうございました


——————————————


はるなさんの澄みきった歌声に聴きいってしまいました。周りの人達が平和で幸多きありますようにと心から想えました。様々な境遇の中で生活している個々の思いが伝わる時間であった。今、置かれている状況の違いを感じ自分自身のことをきちんと整理していこうと思った。

——————————————


2年前このイベントを知り、次は絶対に参加したいと思っていました。そして訪れたクリパルヨガ&キールタン。陽子さんのヨガと春奈さんの歌声がわたしを勇気づけてくれました。イベントに参加できとても最高の時間の時間を過ごすことができました。今回のテーマである。「Enbrace」自分に優しく、そして愛情をもって自分を抱きしめれる時間になりました。本当にありがとうございました。


——————————————




今日子ちゃん手作りのお菓子も美味しかった♪

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祈りと癒しのマントラ by 山口春奈

YouTube Preview Image
↑クリックでyoutubeに飛びます



こんにちは。
福岡で身体と心にやさしく向きあうヨガを伝えています。
クリパルヨガ教師の鈴木陽子です。

今日は山口春奈さんの歌を
皆さんにもぜひ聴いていただきたくて紹介します。
春奈さんの美しい歌声を初めて聴いた時、自然と涙が溢れました。
癒されたいときにぜひ聴いてみてください。

そして来月は福岡にて山口春奈さんと一緒にスペシャルイベントを開催します。
春奈さんの歌声をBGMに、ヨガをするというスペシャルな時間を
皆さんと一緒に過ごせたらと思います。楽しみです!

残席が少なくなってきましたので
気になっている方はどうぞお早めにお申し込みください☆


満席になりました。ありがとうございます!



《 祈りと癒しのマントラ 》

RA MA DA SA SA SAY SO HUNG
Ra (太陽)
Ma(月)
Da(地球)
Sa(無限)
Sa Say (無限の全体)
So Hung(私は汝である)
太陽、月、神、全ては繋がっていて、私はあなたであり、あなたは私である。





\ ご予約受付中/

10/6(日)クリパルヨガ教師 鈴木陽子と アーティスト山口春奈の スペシャルコラボイベント

アーティスト 山口春奈と
クリパルヨガ教師 鈴木陽子による
うた ✕ ヨガ のスペシャルイベント第3段です。
美しい歌声にのせたヨガや歌うヨガ「キールタン」を通して
自分自身をそっと抱きしめるようなやさしい時間をみなさんと一緒に作れたらと思います。






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福岡市南区のちいさなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1−8−8 ジャストダンススタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

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心も身体もスッキリさせたいという時におすすめ。3分でできる簡単ストレッチ☆



こんにちは。
福岡で身体と心にやさしく向きあうヨガを伝えています。
クリパルヨガ教師の鈴木陽子です。

雨が降り続いている福岡です。
雨が続くと身体も気持ちもなんだかスッキリしない。
身体が重くてだるい。
そういう方も多いかもしれません。

そんなときは軽い運動がおすすめですが
雨だと外に出かけるのも億劫になりますね。

そんなときにおすすめの
誰でもできる簡単なストレッチをご紹介します。
3分もあればできるのでぜひやってみてください。


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立っていても座っていても寝転んでいてもいいです。

まず深呼吸をしてみましょう。
鼻から大きく息を吸って
口から大きく息を吐き出します。
ため息をつくように。

口からハーーーーッと息を吐きながら
身体の緊張やこわばりを手放すように
イメージしてみてください。

心にモヤモヤがあるようなら
口から息を吐きながら
モヤモヤを外に出すようにイメージしてもいいでしょう。
リラックスしながら何度か深呼吸を繰り返します。

それから
両手を組んで(指を絡めて)ぐーっと伸びをしてみましょう。
(写真は寝転んで伸びをしているところです)

伸びをしながら深呼吸してみましょう。
息を吸いながら伸びて
息を吐きながら両手をほどきます。

身体が気持ちいいなあと感じるところを味わいながら
自分の心地いいペースで何度かやってみてください。

終わったら目を閉じて
身体の余韻を感じてみましょう。



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終わりです。
たったこれだけでも
終わった後は
気分が少しすっきりすると思います。
やる気が出ないときはこれくらいで十分です。

朝起きた時に。
寝る前に。
疲れを感じた時に。
いつでも気がついたときにやってみてください。
布団の中でも、お風呂の中でも、トイレでもできますよ^^



もう8月も終わり、秋に入っていきます。
秋は体調を崩しやすい時期。
深呼吸をして夏の疲れを癒してあげましょう。



◉9月のヨガレッスンスケジュールはこちらから→
 秋のヨガ体験キャンペーン開催中です


◉10/5または10/6にシンガーソングライターの山口春奈さんと
 ヨガと歌のコラボイベント開催予定です。詳細決まりましたらお知らせします。
 大好評だった前回の様子はこちら⇨




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マインドフルネス瞑想会を終えて(参加者のご感想)




7/17にマインドフルネス瞑想会を開催し、無事に終了しました。
今回もまたとても豊かな時間となりました。
ご参加してくださった皆さん、ありがとうございました。

私たちは「今」にしか生きることしかできません。
ですが、私たちの心はいつも
終わった過去のことをずっと考えていたり
まだ来ない未来のことを心配したりしています。

瞑想してみると、
心がいかに暴れまわっているのかよくわかります。笑
心をコントロールするのは本当に大変なことなのです。

瞑想はとてもシンプルな方法で
そんな心にアプローチしていきます。

瞑想のすごいなと思うところは
からだ一つあれば何にも道具がいらないし
どこでも誰でもできる、ということ。

感想にもありますがわたしも
ヨガや瞑想に出会えて
人生が豊かになったなと感じてます。








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初めての瞑想会、とても貴重な経験をさせていただき、ありがとうございました。
長年、瞑想について興味があったものの行動に移せずにいたので
とても楽しみに参加させていただきました。
いつものレッスンのヨガとシェアリングで自分の心と体に
しっかりと向き合うことの大切さと自分自身を知る面白さを感じ始めた
タイミングでの瞑想会でした。
1回目の瞑想では、初めてのこともあり居心地の悪さを感じたりもしましたが
2回目は「今」と「呼吸」だけを集中して感じていると
心の波がだんだんと静まっていくのがわかりました。
そうなると他のことは一切気にならず、あっという間の10分でした。
瞑想を続けていけば、心の波が静まる時間が長くなり、
その下にある本当の自分が見えてくるのかなと思い、
今はワクワクしています。
瞑想の仕方を知り、またひとつ、人生が豊かになったと思います。
次の開催を楽しみにしています。ありがとうございました。



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今日は瞑想会に参加させていただきありがとうございました。
やる前は、同じ体勢で座るのは辛そうだな、腰や股関節は大丈夫かな
などと思っていましたが、10分がそれほど長くなかったことが意外でした。
むしろ緊張が取れて楽になり、どこも痛くならず心地よいです。
また、波立っている心を静めると、その底にある自分が見えてくる、
というお話は興味深く印象に残りました。
これからヨガや瞑想について、もっと理解が深まって、
普段の自分に自然に取り込むようになれたらいいなと感じます。



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初めて瞑想会に参加させていただき、大変お世話になりました。
心の波立ちがおさまらないと本当の自分は見えない、
瞑想のためにヨガ(アーサナ)はある
などの先生のお言葉が印象的で、その言葉通り
わたしのざわついていた心も少しずつ静かになり
二度目の瞑想ではさらに落ち着き、
波一つない静まりきった心というものを体感でき、
終わってみればあっという間の10分間でした。
今回やってみようと一歩行動できた自分を認め、
参加できた環境や先生はじめ皆様、そして
この会を勧めてくれた姉にも感謝したいと思います。



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とても良かったです。
この頃、座っての瞑想があまりできていないなと感じていたので
とてもいい機会に巡り会えた思いでした。
久しぶりに集中して取り組めたこともあり
気づいたこともたくさんありました。
特に日常生活のするべきことや思考のために
どんどん加速している内面に気づけたのは貴重でした。
普段からこのスピードではきっと呼吸も浅くなっているだろうと思いました。

もう一つ良かったことは
みんなと一緒に瞑想できたことです。
周りには瞑想をしている人はいないので
一緒にできる人たちがいたのは
とても心強い思いがありました。
一人でやっていると偏ることも多いかと思います。
今日の経験を大切にまた日々精進します。
機会があったらまた参加したいです。



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ヨガや自分にじっくり意識を向けることがちょうど2年ぶりでした。
2年ぶりなので集中できないままかな?どうかな?と思いましたが
この2年、様々あったことや、クリパルヨガで自分を感じることを
学んできたので、予想以上に自分に意識を向けて取り組めることができました。

1回目と2回目の瞑想を通して感じたのは、わたし自身「外部刺激」を必ず
左側で感じていること、それから右側の刺激を感じて、
中心に意識を向けていることでした。

クリパルヨガをはじめとして、これまでの数年で
「本来の自分」「いまを大切にする」ことが
自分にとって一番、らしくいられる生き方だなと気づきました。
そんな感性をこれからもヨガや瞑想などで研ぎ澄ませて行きたく思っています。



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難しいポーズをやってみるとわかること



今月のチャレンジポーズ「バカーサナ(鶴のポーズ)」

ヨガレッスンに参加して
初めてこのポーズをやってみたという方から
レッスン後に感想をいただきました。



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今日は初めて「バカーサナ」をしました。
とても集中力とバランス感覚が必要なポーズでした。

初めて先生のポーズを見た瞬間
「わたしにはできない」とか
「無理かもしれない」と
無意識に頭で考えてしまいました。

ポーズをする中で
完璧を求めるのではなく、
自分に集中してポーズを味わってみました。

すると、ふわっと足が浮かび
とても嬉しかったです。

先生が言っていた、子供の頃のように楽しむ
遊び心を思い出させてくれました。

今は、親になり子育てをする中、
子供の頃の「失敗を恐れず楽しむ心」を忘れていました。
レッスンでは自分に集中して楽しむ
そんな自由を感じられました。

ヨガスペースひだまりはわたしにとって
自分と優しく向き合うことができる大事な居場所です。


*****************************




ありがとうございました^^

難しいポーズに挑戦する時
私たちはどうしても
失敗するのが怖かったり
完璧にしようとして
身体がこわばって
余計な力が入ってしまいます。

または、失敗を恐れて
初めから諦めてしまうこともあります。

でも、そんな中で
もう一度、
土台を安定させて
呼吸や感覚に集中して
リラックスしていくと
心のブロックを
ふっと超えていく体験をすることがあります。
また、
ポーズが出来なくてもそんな自分を
受け入れていくことを学んでいきます。


こういった経験を積み重ねていくと
日常の中でなにか困難に感じるような場面でも
心のブロックに気づいたら
冷静に自分を見つめられるようになったり
呼吸を使って落ち着かせたり
リラックスできるようになっていくのです。

探求です♡

人のチャレンジする姿って本当に素敵だなあと
レッスンしながら感動しています。




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【お知らせ】

◉7月のヨガレッスンスケジュールはこちら
◉7/17(水)夏のマインドフルネス瞑想会-きほんの座り方・呼吸法

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英語の勉強、はじめました。





放置していた英語に、最近取り組みはじめました。

10年前くらいに結構頑張ってやってた時期があったのですが(仕事でも少し使っていました)、大きな挫折を味わい、そこからもう英語は諦めていました。 挫折したときに悔しくて悲しくて、英語が大嫌いになって。いつかAIが自動翻訳してくれるのを待てばいいかと、自分の中で英語を封印していたんです。

でも良い先生に出会い、今またスタート地点に立つことができました。


今回改めて自分と向き合ってわかったのは英語が大嫌いと思っていたけど、本当は好きで好きでたまらなかったということ。それに気づいたときはボロボロ泣きました。。。


英語を話すということは、間違えること、失敗を恐れる気持ち、そんなかっこ悪くてダサい自分と向き合うということ。そういう部分を見せたくない自分にもたくさん気づきました。

でも英語を話すということはそれらを受け入れて、わからないなりにも進み続けていく必要があります。

それは”不完全な自分を受け入れていく”ということだなあって思いました。これって、まさにクリパルヨガとおんなじです。


今の目標は『アメリカのマサチューセッツにあるクリパルヨガセンターに行って、ヨガやコミニケーションを楽しむこと^_^。自分のヨガの体験を英語で話せるようになること』


写真は英語の早口言葉です。お風呂で練習しています。

#クリパルヨガ#英語#英会話

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