福岡市南区大橋にある小さなヨガ教室「ヨガスペースひだまり」代表・鈴木陽子のブログ

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9/21(金)森のヨガ教室 at 油山市民の森

※雨天により中止となりました。予定してくださっていた方々、申し訳ありません。





福岡・大橋のヨガスタジオ ヨガスペースひだまりの鈴木陽子先生をお迎えして、森の中で青空ヨガをします。

秋空の爽やかな空気を全身で感じながら、今この瞬間に心を向けませんか?

※お子様連れ、ヨガ初心者も歓迎です。

【日時】2018年9月14日(金)10:00〜11:30くらい

*9:30に油山市民の森駐車場に集合し、ヨガを行うくすの広場に向かいます。
*広場の場所をご存知の方は開始時間までに直接お越しください。

【場所】
油山市民の森(くすの広場)

【参加費】1000円(お子様無料)
※入園の際に別途 駐車場代(1台につき300円)が必要です。


【持ち物】
動きやすい服装、敷物(ヨガマットやレジャーシートなど)、飲み物やタオル、ランチする方はお弁当
ヨガマットレンタル200円(要予約)

【講師】
鈴木 陽子 先生
ヨガスペースひだまり主宰
米国クリパルセンター公認ヨガ教師
http://www.hidamariyoga.com

【連絡事項】
*雨天延期(9/21)
*油山市民の森駐車場は9時から開園です。お時間には余裕を持ってお越しください。
*カバー写真は春日公園での青空ヨガの様子です。

*公共交通機関でお越しの方
西鉄バス「桧原三ツ角」バス停付近から、車で参加する方と相乗りできる場合があります。車は無いけど参加したい、という方はお問い合わせください。
※ご期待に添えない場合もございますのでご了承ください。

【申込み】
yakuin.termie@gmail.com
050-5579-1498(池永)

【facebookイベントページ】
https://www.facebook.com/events/2190547567684470/?ti=icl




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9月のヨガレッスンスケジュール

こんにちは!
福岡のクリパルヨガ教師、鈴木陽子です。
まだまだ暑い日が続きますが
少しずつ秋の気配を感じられるようになりました。
夏の疲れが出やすいこの時期、
ヨガで身体と心を整えていきましょう。



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クリパルヨガ
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カラダとココロに優しく向き合うヨガを木曜と日曜に開催しています。慌ただしい日常の中で、どんな人でも安心してそのままの自分を受け入れていけるようなそんなヨガをめざしています。木曜は妊婦さんも受講可能です。

木曜 10:30〜11:45
9/6、9/13、9/20、9/27

日曜 10:30〜11:45
9/9、9/16、9/23、9/30
(※9/2はお休み)

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
はじめての方はこちら


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青空ヨガ @油山
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9/14(金)午前中を予定しています。
詳細はのちほどお知らせします。
 


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マタニティヨガ・産後ヨガ
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助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを行っています。身体への意識が高まる産前産後のヨガはとてもおすすめ。不快な症状を和らげ、体と心を整えます。お母さん同士の交流も楽しんでいただけたらと思います。

◎マタニティヨガ (安定期〜出産まで)
9/11(火)11:00〜12:15
10/22 (火)11:00〜12:15
 
◎産後ヨガ(0〜1歳くらいのお子さんとお母さん)
9/10(月) 11:45〜12:45
10/1(月) 11:45〜12:45
10/15(月) 11:45〜12:45

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら





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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1−8−8 ジャストダンススタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799

ご予約・問い合わせはラインからもできるようになりました
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瞑想におすすめのアプリ insight timer



瞑想をいざしようとすると、
どうやって時間をはかるのか?
ということが気になりますね。

キッチンタイマーやアラーム機能などを使って
瞑想している方もいると思いますが、
そんな方におすすめのアプリがこちら。

『insight timer』

このアプリがいいなと思うのは
簡単に時間が設定できるのはもちろん、
瞑想に入るまでの時間も設定できるところ。

たとえば瞑想に入るまでを30秒と設定すると
その間に座り方を整えたり
少し呼吸をして落ち着かせてから、
瞑想に入ることができます。
瞑想のはじまりと終わりに鳴らすベルの音も
数種類あって、好きな音を選べます。

わたしも毎日の瞑想に
このアプリを使っていますが
今現在、何人の人が
このアプリを使って瞑想しているのかがわかるし、
瞑想の記録も残してくれるので
ちょっとしたモチベーションにもつながります。

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のみさんがヨガを受けに来てくれました


のみさんこと野見山文宏さんが、福岡出張のついでに
ヨガを受けにきてくれました。

のみさんと出会ったのは2005年。
『日本一わかる!のみさんの生体解剖学』を東京で受けました。感動したのを今でも覚えています。
そのときのブログ↓

解剖学ワークショップ ~自律神経・脳・骨盤編~



今や本も出版し、全国各地で解剖学のワークショップをひらいてるのみさん。
のみさんとは不思議なご縁で、ハワイで偶然会ったこともありました(ハワイ島の飛行機でまさかの前後だった!)。

今回も、数年ぶりに会えてほんと嬉しかったです。
のみさんがわたしのヨガについて、こんな記事を書いてくれました。

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【奇をてらわない】

ご飯と味噌汁だけで喜ばれる食事を作るのが難しいように、ヨガクラスもそれは同じなんです。
何の変哲もないシンプルなポーズだけで、深い体験してもらうのって、とても難しい!

そういうのって自分が生徒の時はわからなかったけど、いぜティーチャーになり、クラスをリードしてみると、そのすごさが身に沁みてわかります。
むしろ、ちょっと奇抜なポーズやキツイことをやってもらい「お~!」みたいなほうが楽だったりする。

今日福岡のヨガスペースひだまりさんで参加してきた、鈴木陽子さん(南国よ~こさん)のクラスは、まさにそんなクラス。

何一つ奇をてらわず、淡々としてるんだけど、丁寧で実に味わい深かった。「こんなんで、こんなにできるんや!」って、びっくりした。(伝わりづらいと思いますが・・・)

南国さんとは、十数年来のおつきあいになりますが、ちゃんとヨガクラスを受けたのは初めてで、こんなことならもっと受けとけばよかったと思いました(笑)
そして僕も刺激をもらったので(ちょっと自分のクラスで気を抜きすぎていた)もうちょっとガンバローと思います。

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福岡のクリパルヨガ教師でランチ会




先日、福岡のクリパルヨガ教師で集まってランチ会をしました。こんなにいるんです、実は。
なかなかこうしてみんなで集まる機会がなかったので、本当に嬉しかったです。

みんなそれぞれ、過去に悩みを抱えていたこともあって、ヨガに出会って人生が変化していった。
ヨガってすごいなあと改めて思ったし、
仲間に会うとすごく元気をもらいます。

それにしても11時に集まって、気づくと16時半までしゃべってました。笑
素晴らしい仲間とのご縁に感謝です♡

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自分を満たすためにしていること(後編)



前回の記事、
自分を満たすためにしていること(前編)の続きです。

やりたいという直感は
『今この瞬間』に起きています。

その直感を邪魔してくる
『これをしたらどう思われるだろう』
『きっとこうなるかもしれない』
『うまくいくはずがない』

そういう不安や恐れは
過去や未来からくるもの。

瞑想をするようになって
今ここに意識をむけるようになると
不安や恐れが次第に減っていくので
直感へと向かう力が大きくなっていきます。

そして直感に従ってあげるというのは
自分の内側からでてきたほんとうの声に従うということ。

直感に従ってやりたいことをやる、
そうすることで自分の内側が
こんなにも満たされることを
今回のことで改めて実感しました。

自分が満ちていくと
それが周りにも伝わって
いい循環がうまれていきます。

まずは、
自分にYESといってあげる。
どんな小さなことでもいいから、
やりたいと思ったことをやっていく。
自分の望みを叶えてあげる。
そういうことをコツコツと
続けていきたいなと思います。






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自分を満たすためにしていること(前編)



つい先日、直感に従ってみたら
自分の予想をはるかに上回ることがおきました。
今日はそんなお話をシェアしたいと思います。


西日本豪雨災害が起きて
わたしに何かできることはないかなと思っていた時に
SNSでタオルを募集していることを知りました。

家にあるタオルを集めてみましたが10枚足らず。
これでは少なすぎる。
せっかく送るならたくさん送りたい。。。。
「そうだ!同じマンションに住む方々から
集めたらたくさんになるかもしれない」
と思いつきました。
わたしのマンションには20世帯くらいの方が住んでいます。

ロビーにダンボールを置かせてもらって集めたらいいかも!と、
簡単に考えていたのですが、いざ管理人さんに相談すると
理事長に許可を取らないと・・・と言われました。
ダンボールも置くのはダメだそうです。

うわー、そうかあ、なかなか大変そうだなあと、
そこからいろんな考えが浮いてきました。

・掲示板に書く文章をどうやって書けばいいかわからない
・許可がおりたとしてもタオルが集まるだろうか
・マンションの方々は迷惑に感じるのではないか
・どんなふうに思われるだそうか
・タオルを集めるよりも、さっさと自分のだけ送った方がいいのではないか
・物資よりも義援金の方が役に立つのではないか

考えているうちにだんだんめんどくさくなってきました。
そもそも、こんなことしなくてもいいのでは?と。

そこでいつもの自分だったら
もういっか、と諦めてしまっていたと思いますが、
今回は「タオルを送りたい」という自分の気持ちに従うことにしました。


数日後、理事からの許可がおりたので、
掲示板に案内を貼りました。


”豪雨水害の地域にタオルを送りたいので、
余剰タオルがある方はぜひご協力お願いします。
お手数ですがタオルはわたしの部屋まで持ってきてください”


外出していたら、家にいた夫から連絡がありした。
タオルが届いたよと。
泣きそうになるほど嬉しかったです。
ありがたいことにその後も
たくさんの方がタオルを持ってきてくれました。
中には、送料の足しにしてくださいとカンパしてくれる方も。
マンションで挨拶程度だった人とも、
色々お話することもできました。


最終的にはたくさんのタオルが集まり
大きなダンボール二つ分を被災地に無事に送ることができました。
送った先の方もとても喜んでくださり、
すごい達成感のような、あたたかいものが心に残りました。

実際には、物資よりお金の方が良かったかもしれないし、
このことがどれほど役に立てたのかはわかりません。


だけど自分の
「やりたい」と思ったことをやれたこと。
このシンプルなことが、
何よりも自分を満たしてくれました。


自分がやりたいことを行動に移そうとする時、
たくさんのマインドブロックが起こります。
わたしもそういうことはこれまで多々あったのですが、
ここのところ、自分で驚くほど行動に移せるようになってきました。
これは、瞑想の効果なのかもしれない。と思っています。
その理由は長くなったので次回にします。

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8月のヨガレッスンスケジュール




心身一如(しんしんいちにょ)という言葉があります。これは”心と身体はひとつである”という意味です。

たとえば心に不安を抱えているとき、身体は緊張して呼吸が浅くなります。不安を手放そうとしても気づくとそのことばかり考えてしまい、さらに不安になる。眠りは浅くなり、疲れがとれない。。。

そんなときはまず、身体にアプローチしてみることをおすすめします。心と身体はひとつなので、身体をゆるめていくと心もゆるんでいきます。

呼吸を意識的に深めてみたり、身体を気持ちよく動かし身体の感覚に意識を向けてみたりしていくと、あれだけ不安に囚われていた心が、不思議と静まっていることに気づきます。

ヨガはつなぐという意味。
バラバラだった心と身体がひとつになったとき、あなたの内側にある本来の力が蘇ってくるのです。



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クリパルヨガ
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カラダとココロに優しく向き合うヨガを
毎週木曜と日曜に開催しています。
木曜は妊婦さんも受講可能です

木曜 10:30〜11:45
8/2、8/9、8/16、8/23、8/30
(※8/30は代行で緒方みち先生が担当します)

日曜 10:30〜11:45
8/5、8/19、8/26
(※8/12はお休み)

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
はじめての方はこちら

 
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マタニティヨガ・産後ヨガ
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助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを定期的に行っています。
助産院でのお産の方、病院でのお産の方、どなたでも大歓迎です。
ヨガで身体と心を整えながらリフレッシュしましょう。

◎マタニティヨガ
8/27(月)11:00〜12:15
 
◎産後ヨガ
8/5(月) 11:45〜12:45
8/20(月) 11:45〜12:45

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら



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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1−8−8 ジャストダンススタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
http://www.hidamariyoga.com/form.php
✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799

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お寺でのマインドフルネス瞑想会を終えて




今回で2回目となる
福岡市南区の光行寺でのマインドフルネス瞑想会が無事に終わりました。イベント詳細はこちら
※第一回目の様子はこちら











今回はたっぷり3時間。マインドフルネスとは何なのか?ということを質疑応答などを交えながら学び、ヨガや瞑想を通して、マインドフルネスを体験していただきました。前回よりさらに深く意識の中を探求していきました。
自分の光と陰を、どちらも受け入れることができたら、人はもっと自由に、そしてさらに輝けるのだと思いました。参加してくださったみなさん、本当にありがとうございました。




【参加者の声】

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前回より集中して取り組めてよかったです。マインドフルネスについて更に理解が深められたと思います。(マインドフルネスを通して)心の筋トレをしていきたいと思いました。ペアになって手を重ねて意識に上がった言葉を言うと言うワークがとても貴重な体験でした。
一瞬一瞬、目の前のひとつひとつに集中して、大切に過ごしたいと改めて思いました。

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”自分の内面に目を向けること。自分の周りの人に目を向け、共通の時間を体験すること。一人で生きているのではなく、周りのいろいろな人や物事によって生かされているということ”を改めて気づかされました。最初はやや緊張していましたが、お寺の本堂という場所のせいなのか、だんだんと心が落ち着いて行くのを感じました。初対面の方とたくさん意見や思いが聞けてとてもよかったです。久しぶりに自分を見つめ直す機会を得られて感謝です。ありがとうございました。

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あっという間の体験でした。苦手だと思っていた瞑想をこんなに心地よくできたのは嬉しいことでした。自分に目を向けて、自分の体験をたっぷり堪能できました。特によかったと感じたことは瞑想です。3分の瞑想が心地よくできて、それ以降、同じ感覚を求めてしまう自分がいたり、でもこのままでいいんだという思える自分がいたり、いろんな自分をたっぷり味わえました。この時間は誰も何も比べない、心地いい時間の始まりになりました。また開催楽しみにしています。この場所でまた別にヨガをたっぷり味わうのも心地よさそう。

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自分の性格を改めて感じた(知った)が、それを隠さずありのままで良いんだと思った。感謝の気持ちが高まった。いろんな瞑想があることを知った。歩く瞑想はなんだか不思議な気持ちになった。瞑想に入り込むのに時間がかからず集中できるようになった。

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あっという間に感じました。瞑想をじっくりとすることができてとても面白かったです。「今ここに」ってよく言われているけど実際にどうするか?と言うことは誰にも聞けないので、自分に意識を向けてみると言うことを日常でもやってみたいと思いました。特によかった点は、大きな変化があったと言うよりも無理に大きな変化を求めなくても良いのかなと思えたこと。180度、急に変わるのは難しいので、今の自分から少しずつマインドフルネスに近づけていけたら良いなと思いました。

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暑さ、眠気など、来る前はそんな感情があったのですが、終わってからは良い意味でぼーっとできるようになった。1人でやる瞑想よりも集中できるし場の共有がよかったです。皆さんでひとつのことに集中する場はとても平和と感じました。今までは知らない人がいて平和だなとすぐに思うことはなかったですが、人間はみんな良い(性善説)を信じたくなりました。これからもこの会を続けてください。

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2回目の参加です。日常生活にマインドフルネスを取り込むイメージが強く感じられました。イベントの前半は体の硬さやこわばりを感じていましたが、イベント後半の瞑想後はふっと体の力が抜けて心が軽くなって行くのを感じました。

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本『最高の休息法』



精神科医の先生が書いた瞑想の本。
あまりの効果に、これはもう瞑想やるしかないって気持ちになるかもしれません(笑)

タイの洞窟に閉じ込められたサッカー少年たちも9日間の間、コーチに教えたれた瞑想をしてパニックにならずにすんだらしいですね。

とある企業でマインドフルネスを導入したところ、社員のストレスが3分の1になり、仕事効率が向上したそうです。

本書より一部抜粋↓ ==================================
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マインドフルネスという言葉を聞いたことはあるでしょうか?日本でもこれに関する書籍がたくさん出ているそうですが、アメリカではここ数年、マインドフルネスが爆発的に流行しています。

この得体の知れない言葉が何を意味しているのか、それは本編の中でつかんでいただければと思いますが、あえてこれを一言で説明すれば、マインドフルネスとは《瞑想などを通じた脳の休息法の総称》です。

アップル創業者のスティーブ・ジョブズが瞑想の実践者だったことはあまりに有名です。また、グーグルのような巨大企業でもマインドフルネス研修が、社内の仕組みとして取り入れられ、その効果が実証されつつあります。

何よりも実利を重視しそうなアメリカ人、しかも、本当に役立つものにしか手を出さないはずのエリートたちが、なぜマインドフルネスを実践しはじめているのか。
その理由は簡単です。彼らは《脳の休息》の大切さをわかっていて、同時に、マインドフルネスこそが《最高の休息法》だと知っているからです。
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瞑想は実践してこそ、です。
来週水曜7/18(水)に行うお寺でのヨガと瞑想の会。
残席1です。詳細はこちら
興味がある方はぜひ。


#最高の休息法
#久賀谷亮
#マインドフルネス

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【残席1】7/18(水)身体と心のリラックス-夏のマインドフルネス瞑想会@光行寺

D0A2B077-8C31-4FE8-96BB-BB86556226E6

福岡市南区にある光行寺の本堂にて
定期的にマインドフルネス瞑想会を行なっています。

わたしたちはつい外側に幸せを求めてしまいますが、自分の内側に幸せをつくることができます。その方法のひとつがマインドフルネスという在り方です。

マインドフルネスとは今ここに意識をむけ、起きていることをありのままに見つめていくこと。

その在り方を身につけていくと、身体と心が、緊張から解放されていくことはもちろん、自己肯定感や生きる力が高まっていきます。

初心者向けの内容ですので、ヨガや瞑想が初めてという方でも安心してご参加いただけます。
呼吸、ヨガ、瞑想を通じて、
自分自身をやさしく見つめていきましょう。
体験をシェアしたり、質疑応答をしながら、
共に探求していきましょう。

ストレスから解放された深いリラックス状態を、
ぜひ体験しにいらしてください。


<参加者の声>

・とても興味深かった。呼吸が深まり、身体が内側からあたたかくなった。
・神秘的な気持ちに、心地よさに感動した。心がとてもあたたかくなり、守られているような感覚になった。
・お寺という環境でさらに心おだやかにできたように思います。人生は結局「今」の積み重ねなのに、今をマインドフルに過ごさないともったいないと改めて思いました。
・あまり体は動かしていないのに、心地よい疲れとリラックス感を得られました。
・とても心地よかったです。普段、忙しく、自分の呼吸に意識を向けることがなかなかできていないので、人ってこんなに呼吸しているんだなあと改めて気づきました。
・心の忙しさから解放されました。



<当日の内容>
・やさしいヨガ
・プラーナヤーマ(呼吸法)
・座って行う瞑想(短めの瞑想を数回)
・歩く瞑想
・身体を感じる瞑想 など


<こんな方におすすめです>
・緊張しやすい
・身体がつらい
・深くリラックスしたい
・ストレスを解消したい
・呼吸が浅い、眠りが浅い
・疲れがなかなかとれない
・考えすぎたり心配しすぎてしまう
・心身を整えたい
・ヨガや瞑想に興味がある





【日時】 2018年7月18日(水)10:00-13:00

【場所】光行寺(コウギョウジ)
・福岡市南区野間1-26-26
・西鉄高宮駅から徒歩8分
・駐車場あり

【参加費】3,000円

【連絡事項】
・ヨガマットかバスタオル
・動きやすい服装、飲み物

【定員】10名

【講師】鈴木陽子
・ヨガスペースひだまり主宰
・米国クリパルセンター公認ヨガ教師

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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1-8-8 ジャストバレエスタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

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7月のヨガレッスンスケジュール

IMG_6909

こんにちは。鈴木陽子です。
7月の予約受付を開始しました。

ヨガをやってみたいけど、難しそう。
体が硬いし、みんなについていけるか心配。。。
そういう方にも安心してヨガを行なっていただけるように、
ひだまりのヨガレッスンでは
自分の体の声をよく聞きながら
ご自身のペースを一番に大切にしてもらっています。

自分に意識を向けてみると
いろんなことに気づくかもしれません。
私たちと一緒にヨガを始めてみませんか?



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クリパルヨガ
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カラダとココロに優しく向き合うヨガを
毎週木曜と日曜に開催しています。
木曜は妊婦さんも受講可能です

木曜 10:30〜11:45
7/5、7/12、7/19、7/26

日曜 10:30〜11:45
7/1、7/8、7/15、7/22、7/29

場所:ヨガスペースひだまり(福岡市南区大橋)
詳細・お申し込みはこちら
はじめての方はこちら

 
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マタニティヨガ・産後ヨガ
——————————
 
助産院マミータにてお母さん向けのヨガクラスを定期的に行っています。
助産院でのお産の方、病院でのお産の方、どなたでも大歓迎です。
ヨガで身体と心を整えながらリフレッシュしましょう。

◎マタニティヨガ
7/10(火)11:00〜12:15
 
◎産後ヨガ 11:45〜12:45
7/2(月)、7/23(月)

場所:助産院マミータ(福岡市南区大池)
詳細・お申込みはこちら



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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

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光行寺にてマインドフルネス瞑想会を開催しました













昨日、福岡市南区にある光行寺にて
第一回目のお寺でのマインドフルネス瞑想会を開催しました。

お寺でするヨガと瞑想は、
普段と違い本当に特別な時間となりました。
参加してくださった皆さまと光行寺さんに感謝です。

次回は7月18日(水)10:00-開催予定です。
近々詳細UPしますので、ご興味ある方はお早めにお申し込みくださいね^^


以下、参加者の声をご紹介します。



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ちょうどマインドフルネスについて考えて実行していたところだったのですごく興味深かったです。瞑想はどこにいても何をしていてもできることに気づけたのがよかったです。呼吸が深まり、身体が内側からあたたかくなった感覚があります。

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今日はいくつもギフトをもらった感じがします。瞑想の時、痛みを感じましたが、それをまず気づき、感じた自分を一歩引いてみることで、痛みに巻き込まれない自分を感じれることに、感動しました。

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以前から興味はあったけれども、なかなか出来ずにいたので参加できたこと自体に感謝。そして自分の心の在り方、毎日、毎分、毎秒・・・と自分の心の空模様を受け止め、受け入れ、そして「その時」に集中することを意識していこうと思えたレッスンでした。歩く瞑想がとても無というか、歩くという流れとともに、心の中の変化も流れていく感覚がありました。クリパルヨガの考え方ももっと聞きたいです。

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神秘的な気持ちに、心地よさに、感動しました。心がとてもあたたかくなり、守られているような感覚になりました。瞑想をとても重く頭で考えていたことに気づきました。とても楽しく、充実した時間を過ごすことができました。感謝です。陽子先生が動いてくださったおかげで、今日が実現できたのだと思うと、人の繋がり、優しさに改めて触れることができたと思っております。

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お寺という環境で更に心おだやかにできたように思います。とても良かったです。自分の体と会話しながら、自分の心と会話しているんだなと思いました。マインドフルネスということは、本当に大切だと思います。今は今しかないのに、どうしても人はすぐに未来や過去に心が飛んでしまう。心は大忙しというのは、まさに!と思いました。人生は結局「今」の積み重ねなのに、今をマインドフルに過ごさないともったいないと改めて思いました。

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あまり体は動かしていないのに、心地よい疲れとリラックス感を得られました。瞑想を少し難しく考えすぎていましたが、先生のお話を聞いた後、実践してみたらすごくリラックスできました(はじめの1分の瞑想と、3分の瞑想はすごく長く感じたのに、そのあとの5分の瞑想の時はリラックスできました)。
普段、寝つきがあまりいい方ではないですが、今日の瞑想で呼吸を意識しながら目をつむるととてもリラックスすることがわかったので、毎晩取り入れてみたいなと思います。普段とは違う空間でのヨガで、とても貴重な時間を過ごせました。また参加してみたいなと思います。

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とても心地よかったです。普段、忙しく、自分の呼吸に意識を向けることがなかなかできていないので、”人ってこんなに呼吸しているんだなあ”と改めて気づきました。”マインドフル、今ここに集中する”ということを最後の「食べる瞑想」の時に「これを初めて食べると思って」と言われて”ああ、子供は初めてのことが多いからいつもマインドフルなのかも”と思いました。昨日のモヤモヤ(頭に気が上がった感じ)が、どっしり下半身に落ち着く感じがありました。心を客観的にみられるようになったことがすごく良かったです。

+++++++++++

体が重く雑念がありモヤモヤしていましたが、終えた後、多少モヤモヤ感はあるものの、体がほぐれた感じが強く、柔らかい感じになりました。

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すごく幸せです。お寺にも来れたし瞑想にも触れ合うことができました。心の忙しさから解放されました。体調があまり良くなかったので体のカタマリがハンパなくて笑えましたが、ゆっくり付き合って行けばいずれ更にいい関係になれそうな予感がしました。

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とても心地よく楽しかったです。お寺も瞑想も普通の生活ではなかなか縁のないことなのですが気持ちよく取り組めたと思うし、まず気づくことがマインドフルネスの第一歩と教えてもらえてよかったです。自分の心に気づくこと、自分がこう思っているということに気付ければ、選択できると教えていただいたことがとてもよかったです。日常の中で生かしていきたいと思います。お寺について教えていただけたこともすごくためになりました。お寺の中もとても美しくて感動しました。

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お寺でのヨガと瞑想、明日です!




今週、金曜に行う
お寺での『ヨガと瞑想の会』に向けて準備中。
ありがたいことにすぐ満席になりました。
興味をもってもらえて本当に嬉しいです。

松村 憲さんの『日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想』を読み返したり、瞑想指導のためのトレーニングのテキストを見返して、改めて瞑想の素晴らしさを実感しています。

ヨガと瞑想をみんなとシェアできることにこころから喜びを感じ、わくわくします。

マインドフルネスとは『今この瞬間にこころを集中させ、判断をしないでありのままを観察する』こと。わたしはこのことをクリパルヨガを通して学んできました。

そのことを身につけていくと、集中力が高まり、心の内に安定を見つけられていきます。誰もが願う、幸せに生きたいということのヒントがそこにはあります。

#ココロとカラダ
#マインドフルネス瞑想
#気づき#アウェアネス
#今この瞬間にこころとからだをつなぐ
#クリパルヨガ
#日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想
#松村憲

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【満員御礼】6/22(金)光行寺にて「やさしいヨガと瞑想の会」を開催します

D0A2B077-8C31-4FE8-96BB-BB86556226E6
※定員に達したため募集をしめきりました
※次回は7月18日(水)を予定しています

福岡市南区にある光行寺にて
初心者向けのヨガと瞑想を行います。

まずはゆったりと呼吸して
簡単な動きでからだをほぐします。
短い瞑想を何度か行い
『今、ここ』に意識を向け
自分の内面を見つめていきます。

《こんな方におすすめです》
・緊張しやすい
・リラックスしたい
・ストレスを解消したい
・呼吸が浅い
・疲れがなかなかとれない
・考えすぎたり心配しすぎてしまう
・心身を整えたい
・自分らしく生きたい
・ヨガや瞑想に興味がある

※妊婦さんも受講可能です

【日時】 2018年6月22日(金)10:00-11:30

【場所】光行寺(コウギョウジ)
・福岡市南区野間1-26-26
・西鉄高宮駅から徒歩8分
・駐車場あり

【参加費】1,500円

【連絡事項】
・ヨガマットかバスタオル
・動きやすい服装、飲み物

【定員】10名

【講師】鈴木陽子
・ヨガスペースひだまり主宰
・米国クリパルセンター公認ヨガ教師

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福岡市南区の小さなヨガ教室
ヨガスペース ひだまり

アクセス:福岡市南区大橋1-8-8 ジャストバレエスタジオ 5階
HP:http://www.hidamariyoga.com/

予約・問い合わせフォーム
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✉ info@hidamariyoga.com  ☎ 090-5294-5799

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