こんにちは。クリパルヨガ教師の鈴木陽子です。
福岡で身体と心にやさしく向き合うヨガを伝えています。

福岡市南区にある光行寺にて
久しぶりにお寺ヨガを開催することになりました。

ヨガ初心者を対象にした
かんたんでやさしいヨガをします。
一般の方はもちろん（年齢不問）、
ちいさなお子様連れの方や妊婦さん（安定期〜）もご参加可能です。

お寺の神聖な空間で
たっぷり伸びて
気持ちよく呼吸をして・・・
からだのいろんな声に気づく時間にしてもらえたらと思います。

からだが硬い方、ヨガが未経験の方なども大歓迎です。
みなさまのご参加お待ちしております＾＾
※先着順となりますのでご予約はお早めにどうぞ



【日程】2022年4月13日(水）10:30-11:30(開場10:20)


【場所】光行寺（コウギョウジ）
福岡市南区野間１−２６−２６
西鉄高宮駅から徒歩８分
駐車場あり


【当日の内容】
・呼吸のきほん
・かんたんなヨガ
・すこし瞑想


【参加費】１,０００円
現金のみ（おつりのないようにお願いします）


【持ち物】
・必要であればヨガマットかバスタオル（なくても構いません）
・動きやすい服装（着替えスペースあり）、飲み物
・必要な人は肌寒いときのための羽織るもの

こんにちは。今回はヨガを習慣化するためのコツ5つを書いてみます^ ^

ヨガに通ってみても長続きしなかったり、家で空いた時間にヨガをしようと思っても億劫に感じたり、、、なかなか続けるのは難しいですよね。わたし的におすすめは“気合いを入れて取り組む”というより、“ゆるく細く長く”取り組むイメージです。そうするといつのまにか習慣になっていきます。


①自分に合うヨガ(先生)を見つける

ヨガスタジオ、スポーツジム、公民館、YouTube、オンラインヨガなど、さまざまなヨガがあります。先生との相性もありますし、そのときによって求めるものも変化します。いろいろ試してみて今の自分に一番しっくりくるものを選びます。



②ヨガをする曜日や時間を決める

この曜日はヨガの日、この時間はヨガ、と決めると続けやすくなります。日常の中で行う場合は、
・朝起きてすぐ
・お風呂から上がってから
・寝る前
など1日の中でどこに組み込めそうか考えてみます。このとき、30分間とかでなく短い時間(3分間とか5分間)で考えると、組み込みやすくなります。


③ヨガする場所を決める

ここはヨガの場所と決めるとスイッチが入りやすくなります。場所を決めたらヨガマットをすぐ取れるところに置くか、敷いたままにしてもOK。ちなみにわたしはリビングで、朝風呂から上がったらオンラインヨガをやっています。


④ハードルを下げる

無理ない範囲からはじめてみます。長さも難易度もなるべくハードルを下げ、気合いに頼らないようにしてみてください。たとえば３分間のヨガからはじめてみたり、ちょっと伸びをしたりするだけでもOKにしてみてもいい。気分が乗ればもうすこし時間を伸ばしてやってみます。まずは1分でいい、3分でいい、と思うと楽に取り掛かれるようになります。


⑤細く長く続ける
たまにたくさんヨガするより、小さくはじめて細く長く続けてみます。一般的に習慣化するのは3週間くらい続けるといいようです。ヨガのポーズをしなくても、今の呼吸に意識をむけたり、からだに意識を向けることはいつでもできますので、できることから試してみてください。


その他にも、ヨガマットやヨガウェアを気分があがるものにしたり、ヨガ仲間をつくったり、アプリにヨガをやったことを記録するようにしたり、いろいろな方法があると思います。こんな方法で習慣化したよーというのがあればぜひ教えてください☺︎






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みなさん、こんにちは。
福岡市南区大橋のヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。
日差しがすこしずつあたたかくなってきました。

3月からのヨガのテーマは『浄化』
冬から春にかけて、カラダもココロもゆるんでいくこの時期。浄化の呼吸法や股関節を開いていくポーズを中心に行い、冬にためこんだ不要なものを手放し解放していきます。
からだが硬い方も初めての方も安心してご参加ください。


■日程
3/10(木)10:00-10:45
3/24(木)10:00-10:45

■参加費
1,000円／回
銀行振込かPayPay

■録画視聴もつきますのでいつでも好きなときに視聴できます。
現在は半数以上の方が録画視聴での参加です。

すこしずつのヨガの習慣が、日常に変化をもたらしていきます。
一緒に楽しみましょう。



■ひだまりのオンラインヨガはこんな方におすすめ

◉運動不足を解消したい
◉からだとこころをリラックスさせたい
◉セルフケアをしたい
◉自分とやさしく向き合う時間をとりたい
◉自宅でヨガしたい
◉レッスン録画を利用して好きな時間にヨガしたい




■オンラインヨガ参加者の声
「参加者の声」


■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)

■オンラインヨガがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」

■オンラインヨガレッスンのよくある質問
「オンラインヨガレッスンよくある質問」

■お申し込み

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TEL: 090-5294-5799