ヨガスペースひだまりは福岡市南区大橋にあるちいさなヨガ教室です。初心者の方でも、からだの硬い方でも、ご自分のペースで気軽にヨガを楽しめます。

こんにちは。
福岡市南区大橋のヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。

現在は対面でのクラスはおやすみし
45分間のオンラインヨガ（木曜隔週10:00-）と
プライベートレッスンのみ行っています。

暑さが和らぎ朝晩はすこしずつ肌寒くなってきました。
先日は中秋の名月ということで
娘たちとお団子を作り、満月を眺めました＾＾
秋は身体を動かすにも心地いい季節ですね。
なにか新しいことをはじめよう、
そんな方にもオンラインヨガはおすすめです。

10月のオンラインヨガは
秋の身体を整えるリラックスヨガを行います。
料金も1レッスン1000円なので気軽にはじめられますよ。


\ひだまりのオンラインヨガはこんな方におすすめです/

◉からだとこころをリラックスさせたい
◉セルフケアをしたい
◉マスクを外して思い切りヨガしたい
◉自分とやさしく向き合う時間をとりたい
◉人とのつながりを感じたい
◉周りの人を気にせずヨガしたい
◉レッスン録画を利用して好きな時間にヨガしたい
◉都度払いもOKなので気軽に参加できる

オンラインヨガ、まだ試したことないかたもぜひ。
内容は初心者向けなのでヨガをしたことない方もご参加いただけます。
皆さんのからだとこころのサポートをさせていただけたら嬉しく思います＾＾

■オンラインヨガ参加者の声
「参加者の声」



■日程
10/7(木)10:00-10:45
10/21(木)10:00-10:45
※録画参加可能です。レッスン動画をお送りしますので2週間いつでもご覧いただけます。

■参加費
1,000円／回
銀行振込かPayPay

■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)

■Zoomを使うのがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」

■オンラインヨガレッスンのよくある質問
「オンラインヨガレッスンよくある質問」

【お申し込み】
以下のいずれかの方法でお申し込みください

■Line
■予約フォームhttp://www.hidamariyoga.com/form.php
■Mail: info@hidamariyoga.com
■TEL: 090-5294-5799

■ヨガスペースひだまりのinstagramはこちらをクリック
＼体と心を整えるヒントを発信していきます、応援よろしくお願いします／

こんにちは！
福岡市南区大橋のヨガスペースひだまり鈴木陽子です。
（現在はオンラインヨガレッスンとプライベートレッスンのみ開催しています。）

ここ福岡でも
すこしずつ秋の気配を感じてきましたが
まだまだ暑い日が続いていますね。

お天気も不安定だったり
長引くコロナで
先行きが見えない不安があったり。

そんな中
身体が重くなんとなくやる気がでない、、、
疲れが取れない、、、など
不調を感じる方もいるかもしれません。


9月のオンラインヨガは
夏から秋へと移行していく中で
夏に溜まった熱を解放させながら
夏の疲れをとるヨガを行います。



\ひだまりのオンラインヨガはこんな方におすすめです/

◉からだとこころをリラックスさせたい
◉セルフケアをしたい
◉マスクを外して思い切りヨガしたい
◉自分とやさしく向き合う時間をとりたい
◉人とのつながりを感じたい
◉自宅でヨガしたい
◉周りの人を気にせずヨガしたい
◉レッスン録画を利用して好きな時間にヨガしたい



オンラインヨガ、まだ試したことないかたもぜひ。
内容は初心者向けなのでヨガをしたことない方もご参加いただけます。
皆さんのからだとこころのサポートをさせていただけたら嬉しく思います＾＾


■オンラインヨガ参加者の声
「参加者の声」







■日程
9/9(木)10:00-10:45
9/23(木)10:00-10:45
※録画参加可能です。レッスン動画をお送りしますので2週間いつでもご覧いただけます。


■参加費
1,000円／回
銀行振込かpaypay


■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)


■Zoomを使うのがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」


■オンラインヨガレッスンのよくある質問
「オンラインヨガレッスンよくある質問」



【お申し込み】
以下のいずれかの方法でお申し込みください

■Line
■予約フォームhttp://www.hidamariyoga.com/form.php
■Mail: info@hidamariyoga.com
■TEL: 090-5294-5799

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こんにちは！
福岡市南区大橋のヨガスペースひだまり、鈴木陽子です。
（現在はオンラインヨガレッスンとプライベートレッスンのみ開催しています。）


暑い日が続きますね。体調はいかがですか？
からだがだるさや疲れ、消化不良、不眠などの症状がでやすい時期です。

そこで、今月は「夏を快適に過ごすからだづくり」をテーマに
からだをクールダウンさせる呼吸法や
消化を助けるポーズ、夏バテ解消のポーズなどをご紹介していきます。


参加者の方からは
「オンラインヨガ、不安があったけどやってみるととてもよかった！」
「録画でいつでも見れるのでとても便利で嬉しい！」
と言っていただいています。
その他にもオンラインのいいところをあげてみました。

◎周りの人をきにしなくていい
◎マスクを外して思い切り呼吸できる
◎人とのつながりを感じられる
◎暑い中、外にでかけなくてもいい
◎都合が悪くてもレッスン録画でできる
◎移動時間がないので時間を有効活用できる


オンラインヨガ、まだ試したことないかたもぜひ。
内容は初心者向けなのでヨガをしたことない方もご参加いただけます。
皆さんのからだとこころのサポートをさせていただけたら嬉しく思います＾＾







■日程
8/12(木)10:00-10:45
8/26(木)10:00-10:45
※録画参加可能です。レッスン動画をお送りしますので2週間いつでもご覧いただけます。


■参加費
1,000円／回
銀行振込かpaypay
※初回のみ参加無料です


■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)


■Zoomを使うのがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」


■オンラインヨガレッスンのよくある質問
「オンラインヨガレッスンよくある質問」


■オンラインヨガレッスンのレポートと参加者の声
「１回目のオンラインヨガレッスンが無事に終わりました」



【お申し込み】
以下のいずれかの方法でお申し込みください

■Line
■予約フォームhttp://www.hidamariyoga.com/form.php
■Mail: info@hidamariyoga.com
■TEL: 090-5294-5799

■ヨガスペースひだまりのinstagramはこちらをクリック
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こんにちは！
福岡市南区大橋のヨガスペースひだまり
鈴木陽子です。

コロナのため大橋のスタジオでのレッスンは
おやすみしておりますが
”Zoomをつかったオンラインヨガレッスン”
を開催しています。





内容は初心者向けのやさしいヨガレッスンです。
きほんの呼吸法やかんたんなヨガポーズを行います。

7月のテーマは”夏のカラダを整えよう”
本格的な暑さが増していくこの時期、
ヨガでココロとカラダを整えましょう。

オンラインヨガレッスンを実際に受けた方から
「体がカチカチになっていることに気づいた」
「呼吸が深まって体が楽になった」など
たくさんの声をいただいています。




■日程
7/1(木)10:00-10:45
7/15(木)10:00-10:45
7/29(木)10:00-10:45
※録画参加可能です。レッスン動画をお送りしますので2週間いつでもご覧いただけます。


■参加費
1,000円／回
銀行振込かpaypay
※初回のみ参加無料です


■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)


■Zoomを使うのがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」


■オンラインヨガレッスンのよくある質問
「オンラインヨガレッスンよくある質問」


■オンラインヨガレッスンのレポートと参加者の声
「１回目のオンラインヨガレッスンが無事に終わりました」



【お申し込み】
以下のいずれかの方法でお申し込みください

■Line
■予約フォームhttp://www.hidamariyoga.com/form.php
■Mail: info@hidamariyoga.com
■TEL: 090-5294-5799

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こんにちは。ヨガスペースひだまりの陽子です。

今回みなさんにすこしでも喜んでいただけたらと思い、
先日行われたオンラインヨガレッスンの
録画動画(45分間)を無料プレゼントしたいと思います。
(※申し込み受付は明日6/2までとさせていただきます)


呼吸からリラクゼーションまでの45分間を
6/3(木)PM11:59まで何度でも見れます。


申し込み方法はヨガスペースひだまりの公式LINEを
登録してしていただくだけです。
動画希望とメッセージいただければ
そちらからお送りします。

ひだまりの公式Line


オンラインヨガレッスンってどんな感じかな？と
思っていた方はこの機会にぜひご覧ください。
(※申し込み受付は明日6/2までとさせていただきます)


さて今回の録画にも残っていますが
ヨガレッスンの最後にしていただいたシェアが
とても印象的でした。



“声かけがすごく心地よくて、温泉につかっているような感覚があって、ハーッて気持ちよくなれる瞬間があった。ポーズをしているときに陽子さんから声をかけてもらうように、普段自分にもそうやって言葉をかけてあげられたらずいぶん違うなって気づいた瞬間があってすごい発見だった”



このシェアを聞いた方から
“わたしも自分に優しくしようと思った”という感想もいただきました。
オンラインヨガではこういったシェアの時間もつくっていきたいと思っています。


6月のオンラインヨガレッスンも受付中です。
※オンラインがはじめての方は初回無料となります
※日程が合わない方、参加者へは録画をさしあげます（2週間限定公開）

■6月のヨガレッスンスケジュールはこちら
6/3(木）10:00-10:45
6/17(木)10:00-10:45

■オンラインヨガレッスンのよくある質問をまとめました

■オンラインヨガレッスンのレポートと参加者の声はこちら


毎回、レッスンの録画をみなさんにシェアしていますが
いつでも好きな時に見られるからすごく便利です！と
大変好評いただいています。

最近はずいぶんと暑くなってきて
からだのコントロールが難しいなと感じます。
ヨガを通してからだとこころを整えていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。
それではまた！



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こんにちは！
福岡市南区大橋のヨガスペースひだまり、鈴木陽子です。

コロナのため大橋のスタジオでのレッスンはおやすみしておりますが
現在は
”プライベートレッスン”と
”Zoomをつかったオンラインヨガレッスン”
を開催しています。




内容は初心者向けのやさしいヨガレッスンです。
きほんの呼吸法やかんたんなヨガポーズを行います。

6月のテーマは”梅雨の体調不良を整える”です。

気圧も気温も不安定になりやすいこの時期。
体の重さやだるさ、冷え、不安、偏頭痛など
このように不安定になりがちな体と心を
ヨガですっきり解消しませんか？

オンラインヨガレッスンを実際に受けた方から
「体がカチカチになっていることに気づいた」
「呼吸が深まって体が楽になった」など
たくさんの声をいただいています。




■日程
6/3(木)10:00-10:45
6/17(木)10:00-10:45


■参加費
1,000円／回
銀行振込かpaypay
※初回のみ参加無料です


■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)


■Zoomを使うのがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。
こちらも参考にされてください
「Zoomを初めて使う方へ」


■リアルタイムで参加できない方へ
レッスンの録画アーカイブをシェアいたします。
（期間限定公開です）
いつでも好きな時にご覧いただけますので
リアルタイムで参加できない方
レッスンを復習したい方
ぜひご利用ください


■オンラインヨガレッスンのよくある質問をまとめました
こちら「オンラインヨガレッスンよくある質問」


■オンラインヨガレッスンのレポートと参加者の声はこちら
「１回目のオンラインヨガレッスンが無事に終わりました」



【お申し込み】
以下のいずれかの方法でお申し込みください

■Line
■予約フォームhttp://www.hidamariyoga.com/form.php
■Mail: info@hidamariyoga.com
■TEL: 090-5294-5799

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こんにちは。
福岡市南区ヨガスペースひだまりの鈴木陽子です。

今回は、オンラインのヨガレッスンでの
よくある質問をまとめました。



Q,zoomを使ったことがなく不安です

A,zoom は携帯のアプリ、またはパソコンから無料でお使いいただけます
詳しい使い方はこちらでご確認ください
【zoomを初めて使う方へ】はこちら
ご連絡いただければ個別にサポートいたします
レッスン当日は20分前から入室できますので
不安な方はお早めにログインしてください

Q,zoom のオンラインヨガレッスンに必要なものは何ですか？

A,
・パソコンまたはスマホ（パソコンのほうが画面が大きいのでおすすめ）
・インターネット環境
・動きやすい服装
・マット1枚分のスペース
・ヨガマット（なければバスタオル）

Q,日程があわず、リアルタイムで参加できません

A,録画アーカイブをお送りしますので
期間限定ではありますがお好きなタイミングで動画をみて行っていただけます
録画アーカイブでご参加する方も多くいらっしゃいます
復習などにもお使いください


Q,小さい子供がいて途中で泣いてしまうかもしれません

A,レッスン中は参加者は音声をオフにしますのでどうぞご安心ください
途中で授乳したりしながら、ご自分のペースで行ってくださいね


Q,カメラをオフにして参加していいですか？

A,はい、大丈夫です
ただ、こちらから様子を確認できるため
もし大丈夫そうでしたらなるべくオンにしていただけると嬉しいです

実際のオンラインヨガのレポートや
参加者の声はここちらに書いていますので参考にしてみてください
↓
「1回目のオンラインヨガレッスンが無事に終わりました」

こんにちは！
福岡市南区のヨガスペースひだまり、鈴木陽子です。
福岡はじめじめしたお天気が続いていますが
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？

先週の木曜（5/20)に
無事に1回目のオンラインヨガレッスンをすることができました。
ご参加いただいたみなさん
本当にありがとうございました。

テーマは”梅雨の体調不良を整える”でしたが
リアルタイムでの参加は10名
リアルタイムで参加できないので
録画を送ってほしいという方が７名でした。

コロナでなかなか集まることは難しくても
こうしてみなさんとオンラインで
つながることができて
元気そうな顔も拝見できて
とても嬉しかったです＾＾


とはいえ、オンラインレッスンは初めてのことだったので
レッスン前日は緊張と興奮であまりよく眠れず
終わったあとは安堵感と疲労感で放心状態・・・
すぐにマッサージにいきました。笑


オンラインだと参加者の顔がよく見えないので
みなさんにうまく伝わったのか・・・
いろいろ不安もありましたが
たくさんの嬉しい声をいただきました。

今月は5/27（木）10:00-10:45にオンラインヨガレッスンします。
（今回まで無料です）
あと数名受け付けています。
どんな感じなんだろう？と思った方はぜひお気軽にご参加ください。
一番下にお申し込み方法など載せています。

6月からは2週に１回のペースで続けていく予定です。
スケジュールは近日中にUPしますね。


最後に、
今回の参加者の声を掲載させていただきます。
本当にありがとうございました！


















＜5月のオンラインヨガレッスン＞

■日時
5/27（木）10:00-10:45


■必要なもの
パソコンかスマホ
インターネット環境
動きやすい服装
ヨガマット一枚分のスペース
ヨガマット(なければバスタオル)


■zoomを使うのがはじめての方へ
使い方などわからないことはサポートいたします
お気軽にお知らせください。


■リアルタイムで参加できない方へ
レッスンの録画アーカイブをシェアいたします。
（期間限定公開です）
いつでも好きな時にご覧いただけますので
リアルタイムで参加できない方
レッスンを復習したい方
ぜひご利用ください



【お申し込み】
以下のいずれかの方法でお申し込みください

■Line
■予約フォームhttp://www.hidamariyoga.com/form.php
■Mail: info@hidamariyoga.com
■TEL: 090-5294-5799

■ヨガスペースひだまりのinstagramはこちらをクリック
＼体と心を整えるヒントを発信中／

こんにちは。ヨガ教師の鈴木陽子です。

昨日はひさしぶりにお寺ヨガでした。
コロナがまだまだ落ち着かない中、
7名の方に参加していただきました。
ありがとうございました。

本堂の空間はやはりとても気持ちよかったです＾＾


参加者は20代〜70代までと幅広く
毎回参加してくれる方や
お久しぶりの方
はじめましての方
日頃全く運動していないという方
ちょっと腰を痛めている方など、
いろいろな方が参加してくださいました。


今回は初心者向けということで
誰でも無理なくできるとてもかんたんな動きをメインに
呼吸法や瞑想なども行っていきました。
できないポーズがあっても無理のない範囲で。

かんたんすぎるくらい
とてもシンプルな動きばかりでしたが、
体が伸びる心地よさや
呼吸が深まる気持ちよさは
十分感じていただけるなあと感じます。

逆にシンプルなポーズだからこそ
ポーズの完成形にとらわれず
自分の体の感覚に集中できて
その分、ヨガの体験が深まるように思います。

なんだかヨガって
複雑なポーズや難易度の高いポーズばかり
取り上げられたりするけど、それは
ごくごく一部の人のためのものっていう気がしています＾＾

ヨガは自分に合ったものを選べば
老若男女、どんな世代の人でもできるのがいいところですね。



さて、今回の寺ヨガですが
60分間はあっという間。
たっぷり呼吸をしながら
からだをやさしく曲げ伸ばしして動かして
最後は畳の上の大の字になっておやすみします。
シャバーサナ（屍のポーズ）のポーズです。


そして最後、レッスンの締めくくりには
愛と優しさの瞑想を。

”愛と優しさにつつまれますように”
”健康でありますように”
”平和で安らかでありますように”
”しあわせでありますように”

自分自身にむけて
そして世界中の生きとし生けるものにむけて祈ります。


ヨガが終わったあとは
とても気持ちよかった
リフレッシュできた
最後に涙がでました
という声をもらいました。

コロナがなかなか落ち着かない中、
不安やストレスを感じている方も多いと思うので
やってよかったなあと思いました。

次回の寺ヨガはまたコロナの状況をみながら
開催していきたいと思っています。
それではまた☆

あと今年も残りわずかですね！
皆さんにとって
2019年はどんな年だったでしょうか。

わたし自身、今年はお寺でのマインドフルネス瞑想会を開催したり、山口春奈さんとの歌とヨガのコラボをして、新しい可能性を感じた年でもありました。チャレンジでしたが、やってみて本当によかったです。


また、学んできたアーユルヴェーダ(インドの伝統医学)を普段のクリパルヨガのクラスに取り入れることに挑戦しました。

たとえば冬はヴァータ(風)が過剰になりやすいので、冷えや乾燥が増えます。ヴァータのバランスをとるために『スピードダウンする』『あたためる』『土台を安定させるために足腰を使う』などをヨガで意識すると、身体があたたまり心身が整っていきます。

そんな感じで
春には春の
夏には夏の
秋には秋の
冬には冬の
ヨガや呼吸法があって
季節を快適に過ごすヒントがたくさん！
アーユルヴェーダを意識しながら
一年間過ごしてみると身体や心の変化がわかって本当に面白かったです。

毎日のセルフケアでは、アーユルヴェーダのアヴィヤンガ(オイルマッサージ)、舌のクリーニングなども取り入れましたが、おかげで肌の調子もとても良くなりました。

アーユルヴェーダ、もっともっと深めていきたい！そんな一年でした。


そして。
今月のヨガクラスでは
参加者のみなさんに
改めて自分の身体に感謝をしながら
ヨガをしてもらいました。

ありがとうという気持ちを込めて
命とのつながりである呼吸や
いろんな体験をさせてくれた身体を
慈しみます。

すごくシンプルなことだけどやってみると
自然と自分の内側が満たされていきます。
この身体があることは当たり前ではないんだと気づかされます。

レッスンの最後には
キャンドルを灯し
今年を振り返る時間を持ち
慈悲の瞑想をします。


愛と優しさに満たされますように
健康でありますように
平和で安らかでありますように
幸せでありますように


みなさんのおかげでたくさんのパワーをもらいました。ヨガに参加してくださったみなさん、ヨガの仲間や先生方、関わってくださった方々に感謝です。
本当にありがとうございました♡

みなさま、どうぞ良い年をお迎えください。
また来年もどうぞよろしくお願いします。