福岡市南区大橋にある小さなヨガ教室「ヨガスペースひだまり」代表・鈴木陽子のブログ

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1月のお山遊び&スープの日

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シュタイナーちいさなおうち主催のイベント
『お山遊び&スープ』に参加してきました。

福岡市内にある、こうのす山をハイキング。
(こんないいとこがあったなんて!)

蔦のブランコがあったり、
ものすごい急斜面を登ったり
あかりも大喜びでした。
みんなで蔦を採ってリースつくり。
これが冬の山の楽しみ方だそう。


蔦を採ることも楽しくて
しおりをおんぶしているのを忘れるくらい
夢中になって集めてしまいました。
リースをつくるのもこれまた夢中に。
ああ、こういう作業大好きだわ、、、


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下山してからのごはんは
おにぎりとあったかいスープ♡
なんだかこころから満たされる
とても豊かな1日となりました。



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リースを早く完成させたくて
うちの近所の雑木林みたいなとこで
あかりとリースの材料を調達。
それからフラワーショップで
杉とユーカリを購入してオリジナルリースをつくってみました。


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わたしがマメに掃除できるようになったわけ

掃除が苦手な方はぜひ読んでみてください♡
わたしはこの記事を読んで
なんだか衝撃を受けました(@_@)
大げさかもしれないけど
ここ最近一番衝撃うけたかも。笑


その記事はこちら 一田憲子の「おへそのすきま」


掃除というのは
汚れたからするものではなく
汚れていなくてもするものだとわかってから、
だいぶマメにできるようになりました。

そしてそれが実は一番楽なのだということが
だんだんわかってきたんです。

それ以降、いろんなお掃除本を読んだりしながら
試行錯誤してますが
きれいさを保てるようになったら
家の中がすごく心地いいです。

汚れを放置すると
汚れをとるのに時間がかかるし
汚れを見たくないし
掃除すると疲れるしで、
余計やりたくなくなるんですよねー💧


汚れを溜めないと
さっと拭くだけですぐに終わるし
(洗剤も必要ないし)
いつもきれいな状態を保てます。
(できないときもあるけどね)

トイレやお風呂もまめに掃除するようにしたら
掃除が苦じゃなくなったし
むしろ楽しくなってきました。


最近はお友達が教えてくれた
・玄関のたたきを雑巾で拭く(靴はたくさん出しっぱなしにしない)
・朝起きたらベランダを掃く
を早速やったらかなり気持ちいい。
お友達はこれを毎日してるらしく尊敬!

掃除しやすいように
まずはものを減らす
床のマット類を減らす
床に置いてるものを減らす
水分を残さないようにする
飾っているものを減らす
これだけでもだいぶ違います。


取り入れてみてこれはよかったというのがいくつか。
・お風呂の排水溝の蓋をなくす
・食器の洗い桶のトレーをなくす(かわりに布巾を敷く)
・台所に三角コーナーをおかない(ビニール袋にいれる)
そのことでそれらを洗う手間が省けました。

いかに毎日のルーティンに
組み込めるかが課題です。
掃除って本当に奥が深い!

そういえばこの夏に実家の断捨離をして
あれから3ヶ月経ちますが
母もすっかり意識がかわり
綺麗さを保てているばかりか
友達に『物を減らしてスッキリさせるといいよ』と
アドバイスまでするようになったとか。笑

さてさて。
年末に大掃除しなくてもいいように
日頃、掃除するところ以外にも
ぼちぼち取り掛かかろうと思っています。

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母親との和解、その後

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インナーチャイルドセラピストのめぐみさんのブログがきっかけで
幼い頃の自分の気持ちに気づくことができて、
母と和解することができました。

そのときの記事「母親との和解」


これまでのわたしは

母の役に立ちたい。
喜んでほしい。
笑っていてほしい。

その思いが強すぎて、
母が期待通りの反応をしなかったら
イライラしちゃうのがパターンでした。


わたしはこんなにお母さんのことを考えてるのに!
こんなに想ってるのに!ってね。


でもめぐみさんのブログのおかげで
『わたしってこんなに母の役に立ちたいんだ!』って
そんな自分に気づくことができて。。。
ただそれだけで、
不思議とイライラしなくなって。
意識って面白いなあってしみじみ思います。
自分を客観視できるようになったのかも。


今回も母が福岡に来てくれたのですが、
無意識に“どこに連れて行ったら喜んでくれるかなあ“と
考えてしまうし、
夫に言われて気づいたんだけど
陽子は美味しいものを食べるといつも
”母親をここに連れてきたい”って言うよねって。

どれだけ母のことが好きなんだと我ながらびっくり(笑)

子も母を想ってるし
母も子を想ってる。
その想いがすれ違うこともあるけど
『相手に笑っててほしい』という思いは共通してるのかも。
実はとてもシンプルなことなのかも、と思うのです。


もっと母に愛情表現してほしかった!とか
抱きしめてほしかった、とか
いろんなことをって思ってきたけど

あかりが生まれて
しおりが生まれて
ふたり子育てをしながら
その大変さがとてもよくわかって。。。
そうすると
育ててくれた母親にたいして
わたしはなんて生意気だったんだろう
いかに被害者意識だったのか。
そんなことを最近しみじみ思って反省しています。
自分が経験してみてわかることってたくさんあるなあ。


めぐみさんの今回の記事もまたすごくおすすめ!
めぐみさんの書く文章はとても優しいです。

「母親を許せない2」<許せない自分を許す>

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40歳になりました

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めでたく40歳になりました。
朝起きたら、あかりがおねしょしてました(笑)

美味しいお鮨とケーキで
お祝いしてもらいました。
たくさんのあたたかい言葉を
ほんとうにありがとうございました。
胸がいっぱいです(T-T)


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ヨガを学び、旅をして、結婚に出産、、、
ものすごく濃かった30代でした。
40代はどんな10年になるんだろう。
軽やかに楽しく健康でいられたらいいなあ♡

こうして元気で誕生日を迎えられたことに
ただただ感謝です。
これからもどうぞよろしくお願いします。

そんな中、
しおり(5ヶ月)は早くもずりばいを始めました。
イモムシみたいに一生懸命動いてます。

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コスモス園に行ってきました

ずっと行きたいと思っていた
キリンビール福岡工場のコスモス園へ行ってきました。
コスモスって本当に美しい・・・。

ズボンのチャックが開いていて
おばさまに教えてもらったこと以外は
素敵な一日でした。笑


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一田憲子さんの暮らしのおへそ塾

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くらすこと福岡にて
『一田憲子さんの暮らしのおへそ塾』に参加してきました。

一田さんは『暮らしのおへそ』という本の
ディレクターをされてる方です。

くらすことが福岡にあるってだけで
もうわくわくなのですが(ミーハー)、
ファシリテーターの一田憲子さんも、
くらすこと主宰の藤田さんも、
参加者のみなさんも(いろんな職種の方々でした!)、
とっても素敵で楽しくて、
なんだかずっと気分が高揚してました。


『その人だけが持つ習慣=おへそ』
そんなおへそ探しの旅にでるワークショップ。


暮らしって丁寧にしたいと思いつつも、
毎日のこととなるとめんどくさかったり、
嫌々やったり、
ときにはイライラしながらしてしまうこともあって。

一田さんの問いかけで、
自分の暮らしのおへそはなんだろうと掘り下げて考えたり、
参加者みなさんのそれぞれの暮らしのおへそを聞いたりする中で、
いろんな気づきやヒントをもらえたし、
それ早速取り入れてみよう!と思えたこともたくさんありました。


誰かにとって心地いいことも
自分にとって心地いいとは限らない。
わたしがどうありたいのかを
自分に問いかける、いい時間でした。
このあたり、クリパルヨガに似てるなあ。

それにしても一田さん、
ほんと素敵な方でお話しも楽しくて
すっかりファンになってしまいました♡


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<追記>

一田さんが書いたこちらの記事
掃除が苦手な方はぜひ読んでみてください♡
わたしはこの記事を読んで
大げさかもしれないけど
ここ最近一番衝撃うけました(@_@)

そのおかげでズボラなわたしもだいぶマメに掃除するようになり、
そしてそれが楽ということに気づきました。
自分の変化にびっくりです。

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おすすめ本「おかあさんとあたし」

『おかあさんとあたし』
おかあさんとのなにげない日常。
すごくいい本でした(T . T)
これからもずっとうちに置いておいておきたい本。


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こどものわたしは

「おかあさん」じゃないときのおかあさんは知らなかった。

おかあさんは、「おかあさん」という人間だと思ってた。

だから、

近所のいろんな「おかあさん」たちが

「うちの子は甘やかして育てて失敗したよー!」

なんて話してるのをきいて、

びっくりした。

失敗する「おかあさん」もいるのか、と……。

今思えば おかあさんだって

はじめての子育てなんだから、しょうがない。

でも、こどものわたしは、

うちのおかあさんは絶対失敗しないって

信じてた。

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スリング大活躍

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スリングは上の子のときから使っていますが
ほんといいです♡
コツさえつかめば簡単。
ぐずっててもスリングで抱くと
すぐに落ち着くし、
数分で寝ることも。

子宮の中とおんなじ、
まんまるの体勢が落ち着くんだろうなあ。
わたしはあっきースリングを使っています。


今日はあかり(4歳)が
スリングで抱っこしてほしいというので
試してみたら入りました!(笑)
重すぎるから座ったままだけど、
満足気なあかりなのでした。


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生後4ヶ月の成長記録

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しおり(4ヶ月)
・身長63cm 体重5600g
・3ヶ月になる前から寝返りできるようになる。
・右にしか寝返りできない。左は練習中。
・あーとかうーとかいろいろお喋りするようになる。
・おもちゃを目の前に置くと、手を開いてにぎろうとする。
・おもちゃをしっかりにぎれるようになる。
・うつぶせになったときに、手をぐうにしていたけど、手を開けるようになる。
・絵本の読み聞かせも好きみたい。
・夜寝るときは絵本を読み聞かせしてあげながら添い乳してるとすぐ寝る。
・明け方に一回くらいもぞもぞするので添い乳。よく寝てくれます。



あかり(4歳半)
・好きな男の子は今いないというので
「おおきくなったらお父さんと結婚したら?」と言うと
「うーん。。。でも、おとうさん、おじいちゃんになっちゃうやん(ゲラゲラ)」とのこと。
・相変わらずの人見知り。
・右と左をイマイチ完全に覚えてない。
夫がやさしく教えるも、自分の思ってたのと違うらしく
『お父さん、ウソついてる!』と言ってました。
右か左かで嘘つき呼ばわりされるかわいそうな夫。



わたし
・産後の抜け毛がひどい。
・そういえば生え際が薄くなってきたような(涙)。
・完全母乳。食欲は普通。
・体重の変化(産前50キロ)
 産後1ヶ月55キロ ⇒ 産後3ヶ月54キロ ⇒ 産後4ヶ月52キロ
・産前に履いていたズボンが産後はほとんど入らなかったがだんだん入るようになってくる
・ヨガのおかげか、ぽっこりお腹もすこし減った気が。
・授乳中なので胸は大きいが、垂れてる感じ。老いを感じる(涙)
・赤ちゃんを見てるともうひとり欲しくなる。




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南インド料理「カーラ」

福岡の中間ある南インド料理やさん「カーラ」
ついに行ってきましたー♡

店内は普通のバーという感じ。
そんなに広くないので予約していくほうがいいかも。


ランチのベジタリアンミールスを注文。
うわーーー、なんですかこれは♡

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ひとつひとつを味わってから、
最後に全部混ぜて食べるのですが、、、
こ、これは美味しすぎる♡
辛さもちょうどよかったです。


食後のチャイがまた最高。
うーーーん、完璧でした。
これだけのためにまた行きたい。


(注意)本格的なカレー屋さんなので
辛さ調整もできないし、子供用もないです。
あかりのごはんはおにぎりを持参しました。

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秋月観光

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福岡市内から車で1時間ほどの
秋月へ行ってきました。
のどかな風景に癒やされすぎて
2週連続で来てしまいました(笑)

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ランチは「月と亀」の筑前インド定食。
かなり美味しくて、ぺろっと食べました。

それから秋月城跡を散策。
暑すぎて、しおりを抱っこしていると汗だくに。
下におろして、涼んでるところ。
「ここはどこじゃ?」

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葛やさん「廣久葛本舗」にて休憩。
葛もち、すごく美味しかった!
歴史ある建物の中で味わう上品なお味・・・
うーん、なんだかとっても贅沢なひとときでした。

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こちらはガーゼやさん「PGガーゼ」
一度使ったらその使い心地の良さにすっかり惚れ込み、
しおりのブランケットやバスタオルを購入しました。
全国展開していますが、秋月が本店。
店内もすごく素敵でテンションが上がります。
お野菜もいただきました。


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そしてガーゼやさんの横に流れる川で遊びました。
この日は蒸し暑かったので最高に気持ちよかったです。
童心にかえります。


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水に浸かりながら授乳。笑
そして寝た。


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あかりも大喜びでした。

秋月、ほんとうに癒されます。できれば住みたいくらい!
紅葉の季節にもまた来よう。

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源じいの森へキャンプに行きました

バックパッカーで旅していた頃は
どんな汚い安宿にも平気で泊まれていたのに、
そんなわたしも今では
『きれいなとこじゃなきゃイヤ』と
すっかり軟弱?に。笑

アウトドア好きの夫が
キャンプに行こうと誘ってくれるものの
できる自信もないし、虫も嫌だしと、
全然気がのらなかったのですが
今回ついに行くことになりました。

キャンプするのは大学のとき以来なので
なんと20年ぶり。


福岡県田川郡にある源じいの森は、
温泉、キャンプ、研修センターなどの施設があり、
大人から子供まで楽しむことが出来る施設です。

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前日に動画で勉強していた夫が
テントを組み立ててくれましたが、
結構あっという間にできるんですね!
杭打ちとかを手伝いましたが楽しかったー。

それにしてもキャンプグッズ、すごく進化してる。
こういうのを考える人ってすごい。


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川もすごくキレイ。
足だけつけたけど気持ちよかった。
水着持ってくるんだったなあ。


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テントを立てた後は
ごはんの準備です。
夫ががんばって火をおこしています。


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どこにいても動じない?しおり。笑
生後3ヶ月でキャンプデビューです。



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そして完成したパエリアとポトフ。
最高に美味しかったです。




川で遊んで
テントを組み立て
火をおこし
ごはんをつくって食べて
温泉に入り
星空をながめ
テントで川の字になって寝る。


ひとつひとつに
すごくしあわせを感じました。
なんという贅沢な時間だろう。

最近きれい好きになったことで
これまで気にならなかったことが
気になるようになり
ちょっと生きづらいなあと思ってたんですが
大自然の中にいると
細かいことも気にならなくなり
どんどんワイルドに。笑
なんだかそれがすごく嬉しかった。
本来の自分に戻っていくようでした。

当たり前にある日常に
いろんな気づきを与えてくれました。
うーん、やっぱりキャンプいいなあ。
(あれだけ嫌がっていたのに。笑)

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しおり祝100日

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次女のしおりが生後100日を迎えました。
長女のあかりとは4歳違いになるので
久しぶりの赤ちゃんとの生活。
もうね、、、可愛くてたまりません♡

今はとても楽ですが
生後1ヶ月半くらいのときに
すこし大変な時期がありました。
たとえばおっぱいをいくらあげても
置くと泣くので、おっぱいがエンドレスで
家のことが何もできなくて。。。
ものすごくキツくて、
たった数日でノイローゼになりそうだったくらい!

助産婦のみちえさんに
「赤ちゃんってこんなものでしょうか?」と相談したら
「それはきついねー」と優しく言われて、泣いてしまいました。

みちえさんから頂いたアドバイスは
【おっぱいをあげるのがきつくなったら
それは赤ちゃんにも伝わるので
抱っこに切り替えるとかして
メリハリをつけてみること。
試行錯誤してみてね。
今、大変かもしれないけど、
100日経つ頃には落ち着くものだから。】
とのことでした。
みちえさんのこの言葉にずいぶんと救われました。
まさに救世主です!

わたしの場合は、
そんな大変な時期は1週間ほどで終わりましたが、
今まさに大変なお母さんもいると思います。
それは長く続かないかもしれないけど
先が見えないので本当につらいですよね。
大変なときは周りにできるだけ頼って、
うまく手抜きして、
100日を目標にしてみるといいかもしれません。



今回の子育てでしみじみ、「これいいなあ」と思うのが
赤ちゃんを子宮の中にいたときのように丸くしてあげる
ということです。
そうすると全然ぐずりません!

「赤ちゃんがすぐに泣きやみぐっすり寝てくれる本」がおすすめ。
わたしはみちえさんから教えてもらったり
福岡で骨盤ケアをされている平山小百合さんから
この方法を学びましたがとても参考になりました。

抱っこはアッキースリングを愛用していますが、
これに入れると身体が丸くなるので
ぐずっていてもすぐに落ち着きます。
スリングいいですよ。

今のところは
夜泣きも全くないし
寝付きもいいし
朝まで寝てくれるし
だいぶ手がかからない子のようです。

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おっぱいを飲みながら
下から見上げる顔がたまりません・・・。



産後気になっているのが
下腹のぽっこり感。
長女のあかりのときはそこまで感じていなかったけど
年齢のせいなのか、二人目出産したせいなのか。
産前にはいてたズボンがほとんど入らないわ、
腹筋も全然なくなっている・・・。
こりゃまずい。努力しないと衰える一方だな、と
危機感を覚えました。

広がったからだを締めることを意識しながら
できるだけ身体をほぐしたり、動かすようにしています。
脚上げなど腹筋をつかうポーズ、
ねじるポーズや逆転のポーズもおすすめ。

日常生活では
いつも骨盤をたてるように意識したり、
肛門引き締め運動をしています。
そして、年齢とともにどんどん開いていく膝。苦笑
内ももをキューっと締めるように意識して
内転筋を鍛えています。

今のところ、産前よりプラス4キロほどですが、
気にしたいのは体重よりも体型。
ゆっくり時間をかけて
元に戻していけたらいいなあと思います。

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実家の片付け、大成功!

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鹿児島に帰省した10日間
予定のない日はひたすら
掃除をがんばりました。

母に片付けを頼まれたわけでもないし、
できることなら見て見ぬ振りをしていたい。笑
でも散らかってるのを見ると
やらずにはいられない、この性格。
そして一旦やりはじめると
徹底的にやらなきゃ気が済まなくて
寝る間を惜しんで
掃除に明け暮れる日々。

何がわたしをこんなに
駆り立てるのか。。。笑


母はもう69歳。
年齢を重ねると共に
手が上がりにくくなったり、
膝が痛くなったり、
目が見えにくくなったり、
片付けする気力がなくなったり。。。
だから、歳を取ると共に
持ち物は減らしていったほうがいいと思うのです。
そういう話も母にしたりして。
捨てられないものは無理に捨てるように言わず、
母の性格上、細かく仕分けしすぎてもそのとおりにできないので
ざっくりとやるところはざっくり。
できるだけ母の気持ちを尊重しながらすすめました。


実家はどこもかしこも
物であふれていました。
冷蔵庫からは食べ物の化石はでてくるし、
片付けしてるとあちこちから
ゴキの死骸はでてくるし
そりゃあ大変でした。


とにかく一回全部出す。一箇所に集める。
そして、いる・いらないの選別をする(ここはかなり慎重に)。
食器棚の食器もすべて出し、
中の棚を取り外しクレンザーで磨き、天日干し。
冷蔵庫も全て出して、中をピカピカに。
もうね、徹底的にやりましたよ。


こちらがビフォアー写真。

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↑ いつもの台所はこんな感じ。

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↑ すべて出してみるとものすごい数なのが一目瞭然です。




そして・・・アフターがこちら。

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↑ 新品のようなキッチンに!


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↑ コンロも磨いてピカピカに。


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↑ 大量にあった食器類も断捨離してすっきり!



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↑ 食器たちが呼吸をしているようです。笑



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↑ 引き出しの中もぐちゃぐちゃだったので仕分けしてきれいに。




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↑ 吊り戸棚の一番上の段は手が届きにくなったので何も置かないようにしました。



なんということでしょう!!
食器棚、台所、冷蔵庫、洗面所、お風呂場、クローゼットの中、リビング、洋服タンス、など
溢れかえっていたものたちが
みごとに片付きました。

ああ、気持ちいい✨
わたし、片付けのお仕事ができるんじゃないか?って思うくらい。笑


この間の投稿「母親との和解」に書きましたが
母と長年のわだかまりが解けて
和解したおかげか
今回の帰省中、母に対して全くイライラしないし、
母のことがとても愛おしかったです。
それがほんとに嬉しかった。
自分の意識が変わるだけで、
こんなにも関係性って変わるものなんですね。すごい。
そして思った。
わたしってしみじみ、
母の役に立ちたいんだなあ、
喜んでほしいんだなあって。


福岡の戻って数日後、母に電話したら
なんと、きれいさを保てるようになったとか!
片付けすることによって、
掃除もしやすくなるので、
掃除が億劫じゃなくなるんですよね。
素晴らしいです。
ああ、よかったよかった。


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鹿児島に帰省してきました

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あかりとしおりと共に鹿児島に帰省中です。
毎年恒例!母の手作り、ブルーシートのプール。
ワイルド〜〜。笑


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高いところからスライダーもできるので
子どもたちは大喜びでした。



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実家のにゃんこは
子供が大好きでいつも側によってきます。

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庭のローズマリーを摘むあかり。
田舎ならではの体験がたくさんです。

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近所の海岸には夕日を見に。
たっぷりと癒やされました。

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